Sarcina, o noua etapa din viata mea

Chiar daca am spus ca marea majoritate a sfaturilor le voi pastra pentru noua mea cartea Jurnal de Sarcina (sfaturi pentru sarcina, nastere naturala si primele luni din viata bebelusului), pe care o puteti gasi in librariile din toata tara, m-am gandit sa va impartasesc o parte din lucrurile pe care le-am aplicat pana in prezent (2012).

Jurnal de Sarcina - Coperta

M-ati rugat sa va povestesc despre ce produse cosmetice si de curatenie folosesc,  ce fel de ceaiuri beau, daca iau vitamine sau daca am luat ceva medicamente pentru sustinerea sarcinii. Nu voi putea intra in prea multe detaliii si de asemenea nu voi putea sa raspund la toate intrebarile si comentariile, fiindca am redus in mare parte timpul meu pe internet. Asa ca pe scurt voi puncta cateva aspecte.

1. Alimentaria

Inainte de sarcina, mi-am facut un set complet de analize si totul a fost mai bine decat ma asteptam. Pana acum am tinut un meniu cat mai simplu realizat, care contine atat mancare gatita cat si raw insa am cautat mereu ca sa mananc calitativ si echilibrat pentru a evita carentele. Am avut zile cand am mancat mai mult gatit si am avut zile cand mancam 100% raw. Am mancat mai mereu in cantitati mici chiar daca de multe ori mi-as fi dorit sa mananc in nestire.

Multi au spus ca am o greutate normala si ca nu arat a fi insarcinata, insa pe de alta partea ideea ca femeile insarcinate trebuie sa fie grasute si umflate nu mi se pare deloc normala. Eu m-am ingrasat foarte putin si ma simt bine in pielea mea. Sunt convinsa ca voi mai lua in greutate cu sarcina insa nu vreau sa ajung sa ma ingras 20-30 kg doar din motivul ca sunt insarcinata si asa e normal sa fie. Din fire nu sunt slabuta si am tentinde puternice de ingrasare, deci se puteau pune straturi de grasime daca aveam o alimentatie obisnuita, cu multe preparate nesanatoase cum fac foarte multe gravidute.

Mi se pare deja exagerat sa mananci in nestire doar ca iti cere organismul, in special lucruri nesanatoase, care sincer nu mi se par necesare din punct de vedere nutritional, chiar daca „ti le cere organismul”. Organismul de multe ori cere si lucruri nesatoase in dorinta de a masca adevaratele necesitati nutritionale. Puteti citi parerea mea in postarea „Poftele care tradeaza carentele nutritionale”

Corpul mi-a spus intotdeauna cand sa ma opresc si niciodata nu m-am temut ca nu voi avea suficient „combustibil” pentru mine si bebe. In sarcina se spune ca trebuie sa mananci pentru doi, insa nu este intocmai adevarat. S-a dovedit ca pentru bebe trebuie sa consumi zilnic aproximativ 300-400 kcal in plus si ce este peste acea limita nu este necesar, ci doar ne va ingrasa.

Am avut zile cand corpul mi-a cerut mancare si am avut momente cand nu simteam nevoie de mancare sau preferam sa beau un pahar cu apa, sa manac un fruct sau o leguma. Mi-am mentinut o alimentatie simpla si in locul preparatelor raw care implicau multi pasi, am preferat combinarile cele mai simple. Am simtit ca imi prieste mai bine sa mananc 3-4 ardei kapia in loc de o zacusca raw sau un pumn de migdale in loc de vreo prajitura raw. Inaintand in sarcina, am inceput sa-mi pregatesc bombonele gen Raffaello, cate o prajiturica sau ciocolata raw si asta cand mi se face pofta de ceva dulce.

Am avut si pofte mai putin sanatoase si le-am urmat de cateva ori, insa dupa aceea am suportat consecintele, simtindu-ma rau pentru cateva saptamani. Am invatat ca pot sa le potolesc cu alternative sanatoase si cum imi luam mintea de la ele, eram linistita, altfel daca ma tot gandeam aveam in mod contrariu o stare puternica de greata, ceea ce am inteles ca e normal.

2. Suplimente si superalimente

Asa cum am zis, la inceputul sarcinii am avut momente cand nu simteam nevoia sa mananc prea mult, asa ca am incercat sa suplimentez cu superalimente.

  • Semintele de chia: au fost si sunt sfinte pentru sarcina si alaptare, asa ca incerc saptamanal sa le integrez in orice. Vedeti postarea aceasta in care vorbesc despre ele si ofer cateva retete delicioase. Stim despre chia urmatoarele: contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 3 ori mai multa fibra decat ovazul, de 2 ori mai mult potasiu decat bananele, de 2 ori mai multe proteine decat orice fel de fasole, samanta sau cereala. Sunt o sursa completa de proteine, avand toti amino-acizii esentiali care sunt prezenti intr-o forma extrem de usor de digerat.
  • Chlorella si Spirulina: iau daca nu zilnic, cel putin la doua zile cate 4-6 pastilute din fiecare. Multi o sa spuna ca este prea mult, insa fiindca stiu ca nu exista limita, nu ma tem si mai ales ca am nevoie de proteine pentru bebe si la exercitiu fizic de care voi aminti mai jos. Puteti procura comprimate organice de Chlorella de aici si comprimate organice de Spirulina, de aici.
  • Capsule din ulei de canepa bio de la Canah: le iubesc fiindca pe langa semintele de chia care au omega 3-6, acestea imi ofera in plus acizi grasi esentiali, atat de necesari in sarcina.
  • Vlastarii: mai ales acum cand se apropie iarna si nu mai exista diversitate de fructe si legume, consum zilnic vlastari de cel putin 2-4 feluri, despre care stim ca sunt de 30 de ori mai puternici nutritional comparat cu plantele mature. Azi dimineata spre exemplu am mancat vlastari de floarea soarelui, broccoli, lucerna si trifoi, cate jumate de caserola din fiecare.
  • Sucuri verzi din orice frunza comestibila: combinate cu fructe precum mere, pere, ananas cat si suc proaspat de grau. Chiar daca mie mi-a fost foarte greu sa le consum din cauza mirosului, vi le recomand cu mare drag. Am inceput si eu dupa luna a 4-a sa le consum, insa tot cu mare greu si mai bine preferam sa mananc frunze goale decat sa-mi fac suc sau sa-mi iau doza zilnica de vlastari.
  • Nu am luat vitamine si minerale recomandate pentru femei insarcinate. Prefer sa mi le iau din surse vegetale sau din superalimente vegane si naturale, nu sintetice precum cele din comert care nici macar nu se asimileaza. Nu imi fac griji de acizii grasi esentiali, de proteine, calciu pe care mi-l iau din semintele de susan, de chia, din migdale, nu ma ingrijorez deloc acidul folic (vedeti aici de ce) si daca mi-l iau am ales din surse vegetale adica din orice vlastar verde si planta verde, vitamine, despre fier nici atat insa daca sunteti ingrijorati, vedeti postarea despre „Surse vegetale de fier”) si merg inainte linistita fiindca stiu ca totul este bine

3. Ceaiurile

Nu pot sa spun ca m-am omorat dupa ceaiuri. Am baut ceaiurile mele preferate, ghimbir-lamaie, macese, ceaiurile de la Demmers din fructe uscate sau condimente precum scortisoara, cuisoare etc, am evitat ceaiul verde si negru fiindca si asa nu le consum. Am mai baut ceaiuri pentru femei insarcinate, rooibos, din frunze de zmeura care sustin sarcina si cam atat.

4. Uleiurile cosmetice

Folosesc o gama larga de uleiuri cosmetice presate la rece si raw. In special pentru burtica si bust, am folosit unt de mango si shea, ambele fiind printre cele mai recomandate pentru potentiale urme sau vergeturi. Am auzit ca si uleiul de masline este bun, insa pentru mine simt ca este mult prea slab. L-am folosit de cand ma stiu si tot am ceva vergeturi, aparute in timpul liceului cand m-am ingrasat brusc. Am mai folosit si ulei de galbenele, unt de cacao, unt de cocos cat si pe cele din lista data aici.

5. Vopseaua de par

In ultimii ani am incercat mai mult ca tratament henna (produs 100% natural). Am avut intr-o perioada prin 2009 suvite blonde si de atunci tot am incercat sa le acopar cu henna, care spre fericirea mea se prindea foarte bine doar pe suvitele vopsite, contrar altor opinii. Henna prinde bine chiar si pe par vopsit, nevopsit sau chiar alb, insa vopseaua trebuie sa fie de calitate si trebuie sa va informati inainte de a o aplica. Pentru a rezista trebuie adaugat in compozitie cafea, pudra de coji de nuca sau alte elemente ce vor stabiliza culoarea si neaparat aplicata si tinuta pe par cel putin 3-7 h. Stiu ca pare mult, insa nu este o vopsea chimica care actioneaza in doar 30-40 minute si trebuie sa-i dati timp, in plus este si un tratament pentru par (intareste firul de par si il regenereaza). Exista pe internet si vopsele pe baza de henna si extrase naturale si nu doar praful de henna, care este putin cam greu de folosit.

La femeile cu parul cret exista efecte adverse, in sensul ca inmoaie foarte mult parul si largeste bucleul. Asta s-a intamplat si la mine dupa mai multe aplicari entuziaste. De la un par aspru, exagerat de uscat si foarte, foarte greu de descurcat, am ajuns sa am un par moale, bine hidratat, cu un bucleu larg insa rezistent si sanatos. La acest punct, dupa multe cautari am apelat la diverse feluri de vopsea naturala, gasite online care au cantitate mai mica de henna precum henna pura.

6. Cosmeticele

Alte cosmetice folosite sunt uleiurile/unturile presate la rece pentru corp, fata si demachiere, fardurile minerale 100% naturale pe care le folosesc ocazional din 2007, rujuri si luciu de buze tot naturale, sapunuri de la EndeaSoap, sampoane doar naturale, precum cele de la Nuci de Sapun si cam atat.

7. Detergenti si produse chimice

Din 2004 de cand am inceput sa mananc mai sanatos, am observat ca nu imi place deloc mirosul de detergenti si produsele chimice. Nu pot sa spun ca am avut parte de alergii puternice, ci doar ma deranja enorm mirosul lor pe care nu puteam sa mi-l scot din nari cateva ore bune. La hainele spalate cu detergenti chimici, chiar daca masina le clatea foarte bine, aveam impresia ca ramanea pe ele tot timpul un miros chimic. Din 2010 n-am mai folosit detergenti ci doar produse derivate din nuci de sapun sau alte produse fara chimicale nocive. Am scris aici o postare pe aceasta tema.

De mai bine de 2 ani folosim doar detergenti si produse chimice naturale certificate bio. Suna foarte pretentios si costisitor, insa urmeaza sa scriu o postare in care voi arata ca acestea sunt foarte economicoase si pot sa spun ca sunt foarte multumita de ele.

8. Igiena dentara 

Trebuie sa fie foarte bine urmata, insa va las sa cititi o postare in care am povestit mai mult despre asta.

9. Hainele de gravide

In general au niste preturi exagerate, ca si cum ar exista procedee speciale de croire si materiale aduse de pe luna pentru aceste haine. De la inceput am mers pe un principiu simplu, port hainele pe care le am si imi cumpar haine normale dar marimi mai mari sau mai largi doar daca am nevoie. Mi-am zis ca imi voi cumpara doar ce consider ca este total necesar iar pana acum mi-am luat:

  • Colanti din bumbac, 4-5 perechi ca sa am de schimb. Fiindca este anotimpul racoros chiar era necesar sa-mi cumpar colanti speciali de gravide, din aceia cu material elastic in jurul burtii. 90 lei pentru o pereche mi s-a parut absurd si asa ca am investit in 4 perechi si mi-am luat in plus colanti marimi mai mari, dar care se potriveau perfect pe picioare si corp, fara sa aiba elasticul acela suparator in jurul burtii.
  • Sutiene pentru bust care este in crestere continua (cate unul din fiecare marime diferita). Corpul nostru stie foarte bine ce are de facut, pregatindu-se de alaptare si asa ca trebuie si noi sa ne luam mai cateva marimi de sutiene confortabile, de preferat din bumbac si fara sarma.
  • 2 rochite speciale pentru burtica.
  • 1 centura pentru burtica.
  • Mi-am facut la croitor un palton largut pe care voi putea sa-l port si dupa aceea.

10. Exercitiile fizice saptamanale

Chiar daca timpul nu imi permite de multe ori, ma straduiesc saptamanal sa fac pe langa miscarea si alergatura zilnica, cel putin odata sau de doua ori exercitiu fizic special pentru aceasta perioada. Am apelat la un progam pregatit pe trimestre, facut de o mamica care este antrenor fitness pentru grupuri de mamici insarcinate din SUA. Mai jos va prezint unul dintre video-urile ei, insa programul pe care puteti sa il cumparati de pe site-ul ei este mult mai complex. Fac si Pilates in paralel fiindca simt ca nu este suficient.

11. Kegel

Exercitiile Kegel sunt mai mult decat recomandate inainte de sarcina, pentru o nastere buna, pentru refacere cat mai rapida si pentru a preveni posibilele rupturi. Pentru cele dintre voi care nu stiti ce sunt, o sa va rog sa cautati pe Google mai multe info. Eu le fac zilnic, cel putin 10-15 repetari.

12. Sfaturile celor din jur

De multe ori sfaturile femeilor experimentate mai mult inspaimanta decat sa ajute in vreun fel sau altul. Ele saracele sunt bine intentionate, insa mai mult rau fac decat bine. Am avut momente de discutie cu alte mamici, care imi povesteau cat de rau le-a fost in sarcina, cum au pierdut sarcininile, ce probleme au avut in maternitate chiar daca ele ar fi putut schimba foarte usor cursul acelor probleme, cat de panicate au fost la orice etapa a sarcinii – ca si cum toata sarcina este egala cu cea mai groaznica etapa din viata unui om. Cand le-am rugat frumos sa schimbam subiectul ca ma inspaimanta, au ramas putin surprinse, insa mi-au respectat cerinta. Prin urmare, nu stati ca niste victime neajutorate in fata acestor femei si cereti-le  frumos sa inceteze. Chiar daca va dati seama sau nu, toate povestile infricosatoare va afecteaza bebelusul.

13. Nu permit sa mi se atinga burtica

Multi sunt parca atrasi de asta, mai ales femeile mai in varsta, insa haideti sa nu permitem tututor asa ceva. Oamenii aceia vin cu incarcatura lor emotionala negativa mult prea aproape de copilasul neajutorat, asa ca dati-va inapoi cand nu vreti sa fiti atinse. Ascultati-va instinctul si reactionati prin respingere daca simtiti asta. Pentru mai multe amanunte pe aceste ultime teme, va recomand cartea „Mintea noului nascut” care din pacate nu se mai gaseste pe piata (2014), in care se vorbeste mult despre mintea activa a bebelusul inca din stadiul de fat. Multi vom fi tentati sa credem ca nu stie prea multe, insa veti fi uimiti cat de multe stiu inca din uter si cat de mult ii afecteaza diverse intamplari si actiuni. De aceea ni se si recomanda sa discutam cu bebelusii, sa-i mangaiem, sa le cantam si sa includem in rutina noastra zilnica, inca din timpul sarcinii.

14. Imi mentin o stare de spirit plina de incredere ca totul va fi bine cu mine si cu bebe.

Imi spun mereu ca trebuie sa fiu pozitiva si optimista chiar si cand nu am motive prea intemeiate (vedeti de ce). Stiu ca influentez in bine sau in rau cresterea bebelusului meu prin atitudinea si starea mea de spirit. Fricile si temerile nu isi au rostul in sarcina mea si atunci cand mi se strecoara in minte, le alung ca pe niste nori intunecati nedoriti. Totul va fi bine si merg inainte cu multa credinta si incredere in mine si in Dumnezeu!

Rochita de mai jos este creatia doamne Adriana Serban. Puteti vedea toate modelele exceptionale aici, la magazinul dansei online.

Va recomand de asemenea o postare mai veche, foarte detaliata in care discutam despre Cursul de Nastere Naturala cu Ditta Depner.

88 de gânduri despre „Sarcina, o noua etapa din viata mea

  1. Ligia esti nemaipomenita prin ceea ce faci, am citit postarea cu atata interes. E foarte util pentru viitoarele mamici sa stie aceste lucruri. Iti doresc numai bine tie si la bebe.

    Apreciază

  2. Foarte utila postarea ta Ligia. Iti doresc sa ai o sarcina usoara si o nastere la fel. Dumnezeu sa te tina in bratele sale.

    Apreciază

  3. Ce frumos si util ai scris Ligia!Nu am citit pana acum ceva asa de sincer si care acopera atatea intrebari!Arati minubnat, o sarcina si nastere usoara !

    Apreciază

  4. La targ mi-ai parut nitel cam prea slabuta ptr o femeie graviduta, dar cred ca si rochita dadea impresia asta. Arati superb in fotografiii, imi place la nebunie ultima poza! Esti o viitoare mamica super draguta si va doresc multa sanatate la amandoi.

    Apreciază

    1. Multumesc Tatiana. Sunt slabuta si ma simt superb asa cum sunt. Ideea ca femeile insarcinate trebuie sa fie grasute si umflate nu mi se pare deloc normala. Din fire nu sunt slabuta, deci se putea pune grasime daca aveam o alimentatie obisnuita, cu multe preparate nesanatoase cum fac foarte multe gravidute.

      Apreciază

      1. O, nu m-am gandit ca trebuie sa fii „grasuta”, doar ca erai asa de trasa prin inel incat nici nu se observa in acea rochita. Arati superb si apreciez toata munca asta de lamurire pe care o faci sa ne ajuti si pe restul. Ai reusit pana si pe incapatanatul meu sot sa-l convingi ca stilul de viata vegan cat mai raw e esential. In perioada asta vad ca el aplica mai mult ca mine regulile si chiar ma mai si „cearta” asa…cand ma abat. 🙂

        Apreciază

  5. Multumesc din suflet Ligia. Si eu sunt insarcinata in 25 de saptamani si imi prinde extraordinar de bine postarea ta. Multa sanatate!

    Apreciază

  6. Multumim mult pentru postarea ta. Am citit cu mare interes si oricand mai ai timp te rog sa mai scrii. Esti minunata si arati superb. Multa sanatate tie, la bebe si sot. Sa te ajute Dumnezeu sa ai o sarcina si o nastere usoara. Numai bine si multumim pentru tot.

    Apreciază

  7. Esti superba draga Ligia, o mamica frumoasa, pozitiva si sanatoasa. Eu te felicit pentru ca ai reusit sa duci o viata atat de sanatoasa in sarcina, eu am cam sarit calul si resultatele se vad..kg in plus, mai mult decat sunt necesare pentru 5 luni cate am :), imi doresc macar de acum incolo sa am mai multa grija.
    Multumim pentru impartasirile facute.
    O saptamana minunata iti doresc!

    Apreciază

  8. Stralucesti ca un fruct proaspat! Multe mame recurg bucuroase la muzica pentru a calma bebelusul si a-l familiariza cu armonia instrumentelor muzicale. Ce norocos e micutul, sa poata percepe atat de clar pianul, in special. Oare se poate compara cu discurile audio, oricat de originale ar fi ele? Multumim pentru tot ce ne impartasesti!

    Apreciază

  9. Felicitari ! Iti doresc o sarcina plina de experiente minunate asa cum o ofera ea tuturor femeilor constiente. Multa sanatate , bucurie si lumina in familia ta sa ai.

    Apreciază

  10. Pentru antrenarea perineului mai exista o tehnica, mai eficienta si deloc mai complicata decat exercitiile kegel, din punctul meu de vedere (desi, e bine ca macar pe acestea sa le facem). Gasesti mai multe detalii despre asta pe pagina aceasta http://www.gimnasticaintima.ro .

    Cu drag, Catalina

    Apreciază

    1. Suna interesant, insa eu nu locuiesc in Bucuresti sau alt oras mare in care ar putea fi aceste cursuri. M-am uitat la locatie insa nu este trecuta. Cu bine!

      Apreciază

  11. Esti extraordinara Ligia, arati foarte bine si ma bucur mult pentru tine si multumim ca ne imparasesti si noua din experienta ta si ne faci partasi evenimentului special. Sa ai o sarcina usoara in continuare si abia astept articolul urmator, pupici !!!!

    Apreciază

  12. Buna Ligia si felicitari. Nu ne-ai spus daca ti-ai facut analizele, daca stii sexul copilului, ce anume ti-au spus dr?
    Merci si sarcina usoara!

    Apreciază

  13. Felicitari, sa ai o nastere usoara si sa fiti sanatosi si fericiti! Te admir si urmaresc cu interes tot ce scrii si promovezi!

    Apreciază

  14. Iti multumesc pt sfaturile si ideele pe care ni le dai! Sanate multa si un copil frumos,sanatos si sa-ti semene.

    Apreciază

  15. Fotografia care incheie articolul este foarte frumoasa. Felicitari pt tot ceea ce faci. Sa ai o sarcina usoara si un bebe sanatos si linistit.

    Apreciază

  16. Arati foarte bine. Imi place foarte mult ce ai scris la punctul 13, in afara celor care ating burtica mai sunt cei care pupa copiii altora, chiar daca nici nu ii cunosc pe parinti.
    Iti doresc numai bine atat tie cat si bebelusului.

    Apreciază

  17. Va doresc toate cele bune ,reusita si mai departe , beneficul cat mai multor persoane gratie a ceea ce dati imbold -exemplul viu face lumea mai frumoasa !

    Apreciază

  18. Esti o graviduta frumoasa si sanatoasa,iti doresc sarcina usoara in continuare si numai ganduri bune!Pupici!

    Apreciază

  19. Sarcina usoara si frumoasa, Ligia. Sa te bucuri cat poti de mult de momentele astea frumoase!
    Mi-e dor sa mai fiu gravida…
    Imi poti spune de la ce firma sunt pastilele de chlorella si spirulina pe care le folosesti?
    Multumesc!

    Apreciază

  20. Buna Ligia,vroiam sa te intreb la ce clinica mergi pentru control si unde vei naste?
    Sarcina usoara iti doresc 🙂

    Apreciază

  21. Se spune pe buna dreptate ca femeia straluceste atunci cand este insarcinata. Observ aceasta stralucire pe fata ta, ca semn al implinirii. La fel m-am simtit si eu in special la prima sarcina. Toate bune!

    Apreciază

  22. Buna Ligia,
    Iti multumesc si eu pentru efortul pe care il depui pentru a ne informa , sfaturile tale sunt binevenite si mai ales de incredere .Felicitari pentru cum arati si sarcina usoara..Referitor la uleiul acela de neem pentru igiena orala , ai si un site din Romania sau il poti aduce la magazin?
    Toate cele bune,
    Cu drag,

    Apreciază

    1. Buna Paula si multumesc frumos. Uleiul acela despre care vorbeam mi l-am luat din SUA, insa se poate cumpara ulei sau prasf separat de aici sau de la alte magazine online si uleiul il poti amesteca cu putin bicarbonat de sodiu fara aluminiu.

      Apreciază

  23. Felicitari si multumim pentru toata munca si timpul puse in acest blog. Poti sa-mi spui te rog daca mai folosesti germinatorul automat, spui la un moment dat de vlastari din caserole. Doresc sa incep sa-i produc singura pentru ca ma costa cam mult sa-i cumpar mereu. In plus in Brasov nu gasesc tot timpul plantele care le doresc, si sunt mai mult germeni, nu prea se gasesc vlastari. Cred ca online as gasi tot ce mi-as dori, dar nu prea stiu in ce conditii sunt transportati, daca sunt tinuti la frigider. Multumesc.

    Apreciază

    1. Magda folosesc ambele germinatoare automate, insa cum suntem mereu pe drumuri am tot comandat de aici. Tu stai mai aproape de Bucuresti decat noi (Medias) si la noi ajung intacti in 24h.

      Apreciază

  24. Buna Ligia,
    Felicitari pentru munca depusa in folosul nostru,celor care te apreciem si care te urmarim, iti doresc sanatate si nastere usoara. Am vazut postul tau in care spui ca mai comanzi online vlastarii,o intrebare am:din 100de gr de iarba de grau, cate portii de suc ies? si mai ales, cate gr de vlastari de acelasi fel consumam la o masa?multumesc frumos, numai bine va doresc

    Apreciază

  25. Buna Ligia,
    Cum vei proceda la maternitate cu vaccinul de Hepatita B, care se face obligatoriu in Romania, in primele 24 ore de la nastere? Apoi cu cel BCG care se face in primele 2-7 zile de la nastere? De vaccinarile ulterioare de la 2,4,6,12,etc luni nu te mai intreb, pentru ca stiu ca nu le vei face copilasului/ei. Sfatul tau poate fi util si altora. Multumim!

    Apreciază

    1. Nimic nu este obligatoriu si eu nu stiu daca voi naste in Romania. Legat de legalitate, vezi postarea aceasta. Se poate semna inainte de a merge la spital o foita prin care parintii obliga spitalul sa nu aplice nici un vaccin copilului proaspat nascut. De obicei spitalele particulare sunt mai intelegatoare.

      Apreciază

  26. Draga Ligia multumim mult pentru articolul postat este o frumusete ! In legatura cu sarcina , totul o sa fie perfect , este normal sa ne ingrijoram uneori dar este natural eu sunt la inceputul sarcinii (s-ar putea sa fie gemeni dar nu suntem siguri inca ) am mare incredere in Dumnezeu fara de care nu facem nimic iti doresc din tot sufletul numai bine vad ca esti foarte pozitiva si asta imi fare o placere enorma ! Multumesc inca o data !

    Apreciază

    1. Draga mea, tot inainte cu mult curaj fiindca sigur va fi bine. Frica nu are ce sa caute in sarcina si trebuie eliminata complet, fiindca aduce durere atat in timpul sarcinii cat si la nastere.

      Apreciază

  27. foarte frumoasa rochia verde. pacat ca nu ai purtat-o la targ. chiar as fi vrut sa iti sugerez niste culorii mai vii si materiale naturale in locul banalelor rochii negre. oricum ai fost superba

    Apreciază

    1. La expo nu o aveam, mi-a cumparat-o/facut-o de abia dupa aceea.Si oricum la expo trebuie sa arat mai oficiala, deci nu imi permit sa vin cu rochite prea de zi.

      Apreciază

  28. Lucica, este un storcator bun folosit de ani de zile de catre raw foodisti din lume. Nu este un no-name ci din contra, se afla printre cele mai de tot storcatoare. E usor de curatat, rapid si scoate sucul clar din orice. Cu bine!

    Apreciază

  29. Felicitari pentru sarcina,esti o graviduta model:)iti doresc un bebe sanatos,frumos si luminos si nu uita:copii deosebiti au mame deosebite:))

    Apreciază

  30. Eu stiu ca exercitiile pentru perineu se fac la citeva saptamini dupa nastere si nu inainte. Pentru ca la nastere perineul trebuie sa fie relaxat, de aceea se spune ca sportivele nasc mai greu, pentru ca au planseul perineal mult mai rigid. Inainte de nastere se fac doar masaje ale perineului, pentru a-i mari supletea.

    Apreciază

    1. Elena, nu stiu unde ai auzit insa sportivele si persoanele care fac sport inainte de nastere sunt cele care nasc cele mai usor si foarte rapid. Masajul perineului se face intr-adevar incepand de la saptamana 32 si se continua pana inainte de nastere. Insa exercitiile Kegel se fac atat de insarcinate cat si de cele care nu sunt insarcinate pentru intarirea musculaturii (citeste mai mult despre ele te rog).

      Apreciază

  31. Buna Ligia, Iti doresc sa ai o sarcina frumoasa si o nastere usoara!
    Sunt proaspata mamica de pe 16 nov avem un baietel iar la nastere a avut 3500g, am nascut foarte usor in 3 ore intr-o clinica in apa si a fost minunat! Eu fiind o persoana slaba din totdeauna, am pornit de la 50 kg si am adaugat 16 kg in timpul sarcinii, astazi am 55 kg. Chiar daca am facut Kegal inainte de sarcina cat si in timpul sarcinii tot m-am rupt in timpul expulziei .. iar in 10 zile m-am recuperat (poate ca bebe a fost cam mare).
    Problema mea este acuma cu alimentatia, si anume ca am observat ca la anumite alimente ma balonez ba chiar ma irita si am diareie fata de perioada de dinainte de nastere. De 5 ani nu mananc carne ci doar de peste. Sincer sunt un pic speriata ca nu stiu ce combinatii de mancare sa fac si ce sa elimin incat sa pot alapta cat mai mult posibil.
    Am eliminat din alimentatie citricile, fructele proaspete (consum doar cate o banana dimineata) sincer le duc lipsa, incerc sa mananc cat mai putine lactate si cred ca de la acestea am starile de rau, evit varza si leguminoasele, laptele proaspat, sucurile si apa carbogazoasa .. asa mi s-a recomandat de catre medic si mamicile cu experienta, inclusiv pe net.
    Ce mananc: dimineata o banana si ovaz fiert cu stafide sau fructe de merisor, sau cu branza sarata, la pranz supe de legume, paste cu ton, piure, salate din legume fara ceapa, peste gatit in toate felurile .. si din cand in cand branza sarata, sana, branza dulce, ouale nu le pot manca inca din timpul sarcinii..
    Imi doresc sa adaug in alimentatia mea alte produse pentru ca am eliminat atatea insa nu stiu de unde sa incep si cu ce incat sa ma alimentez sanaos.
    Te rog ajuta-ma in acest sens! Astazi am observat ca am foarte putin lapte iar baiatul meu nu se satura.. Eu care nu sunt o gurmanda si o poftcioasa simt ca imi este foame si am dureri de stomac. As fi bucuroasa daca as avea doar eu aceste stari de rau insa si bebe are gaze si dureri de burtica.
    Iti multumesc frumos! toate cele bune!!

    Apreciază

    1. Draga Natalia,
      Imi permit sa scriu la aceasta minunata postare a lui Ligia (felicitari pentru tot Ligia, te admir!), ca sa iti spun cam ce am facut eu pentru a creste cantitatea de lapte pentru copilasii mei. Eu am doi copiii pe care i-am alaptat pe fiecare 1 an si jumatate si s-a vazut ca i-a ajutat. Sunt isteti si sanatosi.
      Sa stii ca ceapa cruda ajuta la cresterea lactatiei (pe langa o mancare pe care o indragesti tu). Cand mananci putina , imediat simti cum sanii produc mai mult lapte, iar bebele se satura.
      Eu ne le-am dat ceai sau apa, ca supliment, alimentam la cerere, zi si noapte. Fara program special. Si imi este asa de dor de vremea aceea… Senzatia unui copilas la sanul meu e de nedescris in cuvinte. Si adormeau la mine in brate satui!
      Ceaiul de fenicul e un adevarat miracol , stimuleaza lactatia. Iar pentru vindecarea corpului dupa nastere (am nascut natural), precum si pentru cresterea lactatiei eu am baut ceai de cretisoara. E chiar bun la gust. Si eficient.
      Mult succes Natalia, in primul rand evita stresul creat de cei din jur; ca proaspata mamica imi inchipui cam ce simti. Nu iti face griji, caci copilasul tau comunica mult cu tine in momentul alaptarii. Te retragi cu el intr-un loc preferat, linistit si … totul va fi bine.

      Apreciază

  32. Draga Ligia, ce fel de capsule de Spirulina si Chlorella iei? Eu am luat de la Hofigal Spirulina 500mg dar vad ca are si lactoza. Multumesc mult si nastere usoara!

    Apreciază

  33. Buna Ligia,
    Sunt insarcinata in luna a 7-a si mi-am facut cateva analize de sange printre care si pentru vitamina D. Din pacate rezultatele nu sunt cum m-am asteptat, nivelul e foarte scazut, nu ma incadrez nici macar la insuficient ci la deficit de vitamina D :(.
    Cea mai mare parte a sarcinii mi-am petrecut-o in Paris, unde ma aflu si acum si nu prea m-am bucurat de mult soare, stiu ca e sursa principala de vitamina D.
    Am tot cautat pe internet surse naturale dar raspunsurile sunt: peste, lapte, oua…
    Care sunt alternativele, ce produse naturale care sa nu fie de origine animala contin o cantitate suficienta de vitamina D?
    Multumesc si iti doresc o sarcina usoara!

    Apreciază

    1. Draga mea, din septembrie si pana cand vine primavara, mai toata lumea are deficienta de vitamina D. Expune-te zilnic doar 10 minute la soare si totul va fi bine. Daca esti totusi preocupata prea mult de asta, iti recomand un supliment 100% natural, neaparat trebuie sa fie D-3, fiindca orice alt supliment de sinteza nu se absoarbe in orice cantitate l-ai lua. Sanatate!

      Apreciază

  34. Am inceput sa ma documentez legat de controversata vitamina D, am gasit pe unele siteuri vegane exact aceasta recomandare, vitamina D-3.
    Cu siguranta medicul o sa-mi prescrie cu totul altceva dar cum pe tot parcursul sarcinii nu am fost o pacienta ascultatoare… o sa trec azi pe la magazinul Bio, cu siguranta acolo gasesc ceea ce am nevoie.
    O zi linistita!
    Multumesc!

    Apreciază

  35. Felicitari pt sarcina,Ligia,sa va dea Dumnezeu sanatate amandurora!Am auzit de site-ul tau nu demult si am inceput sa il rasfoiesc deoarece am un bebe de 6 luni jumate si as vrea sa ii dau hrana de calitate.As dori sa te intreb daca sucul de catina(fara miere sau altceva) este adecvat pt el,potrivit varstei.Multumesc

    Apreciază

  36. BunaLigia,
    tocmai am terminat de citit carte doamneu doctor Christa Todea Gross”vaccinurile , preventie sau boala”si acum am incertitudini in folosirea algei chlorella.doamna doctor scrie ca aceasta alga nu trebuie luata in cantitati mici pentru ca astfel nu sunt fixate toate metalele grele si exista riscul ca mercurul sau celelallete metale sa circule libere prin sange.Eu am 3 implanturi dentare cu titaniu,in carte scrie si cat de periculoasa ar fi acestea.Vreau sa incep sa iau si eu spirulina chlorella si alga Afa, pentru ca vreau ca anul ce vine sa raman insarcinata.Dupa ce am citit cartea sunt tare bagata in ceata cu aceste alge in special cu chlorella.
    Crezi ca este necesara o detoxifiere cu aceste alge pentru ca am acele implaturi dentare sau mai rau fac organismului?Am mai luat si in trecut chlorella .

    Apreciază

    1. Implanturile doar daca sunt de metal (amalgam de metal) trebuie eliminate complet, altfel emana mercur in orice moment. Daca ai, iti recomand o d-na doctor stomatolog (vegana) care stie cum sa elimine plombele prin metoda speciala, cu apa. Contacteaz-o pentru mai multe detalii legate si de plombele cu titaniu cat si pentru o programare. Cabinetul se numeste Denny Dent, noi la ea mergem mereu cand suntem in Bucuresti.

      Apreciază

  37. Multumesc mult,Ligia.nu am amalgam de metal am doar coroan pe titan care nu stiu cu ce ar putea fi inlocuite pt ca radacina dintelui nu mai exista.In mod sigur voi lua legatura cu doamna doctor.

    Apreciază

  38. Ii vin in ajutor Ligiei si adaug ca nu exista implanturi din amalgam. implanturile uzual sunt din titan. Puteti verifica daca aveti plombe din amalgam, uitandu-va in oglinda la dantura. Acestea au culoarea metalic-negru-gri-mat. Acest tip de plombe este foarte indicat sa le scoateti, deoarece emana mercur incontinuu, pe tot parcursul vietii posesorului, iar cantitatea emanata este muult peste limita admisa in domeniu. Astfel de plombe pot favoriza mult aparitia de alergii, boli autoimune, Alzheimer, cancere si alte boli grave, mai devreme sau mai tarziu in viata. Gradul de intoxicare cu mercur creste foarte mult in momentul curatarii, detartrajului, periajului profesional, datorita zgarierii suprafetelor plombelor de amalgam. Deasemeni trebuie avuta o mare grija la indepartarea acestor plombe deoarece cu ocazia frezarii se degaja cantitati enorme de vapori de mercur care pot determina intoxicarea pacientului si a medicului stomatolog. Trebuiesc luate masuri de protectie – campuri sterile, aspiratoare bucale eficiente, ventilatoare. In postul urmator am sa adaug un link unde puteti afla pe larg despre acest subiect.

    Apreciază

    1. Cat despre implanturile din titan, pot da si acestea reactii alergice si alte boli mai mult sau mai putin grave, dar sansele de aparitie sunt foarte reduse, titanul fiind un metal mult mai „prietenos” cu omul decat mercurul. Pentru plombele de amalgam urmariti de la minutul: 22:25sec. in filmul de mai jos.

      Filmul este subtitrat in limba romana si surpriza! Este realizat in memoria celui care a fost Dr. Gerson.

      Apreciază

  39. Buna seara! Sunt o mamica de 3 luni si numai ce am comandat pulbere spirulina si chlorella, sper sa imi fie de folos la alaptare si la sanatatea bebelusului. Iti doresc Ligia o sarcina si o nastere naturala….in apa…pe uscat….orgasmica.. 🙂 asa cum iti doresti. La mine din pacate a fost necesara cezariana si din pacate toate informatiile pe care le-am citit…pregatirea pentru o nastere normala au fost inutile in acel moment. Eu iti doresc toate cele bune si sa ai parte de o nastere perfecta…fara complicatii si cu cat mai putine dureri. Pupici!

    Apreciază

    1. Romina, multumesc frumos de urari. Pentru alaptare si sanatatea copilului iti recomand de asemenea semintele de chia care sunt exceptionale. Daca cumva vei avea probleme cu alaptarea, iti recomand de asemenea produsele naturale de la MotherLove, care repornesc lactatia in 24h. Sa auzim de bine!

      Apreciază

  40. La multi ani,draga Ligia! Iti doresc un an excelent!
    Si eu sunt insarcinata si ma confrunt cu o mare lipsa de fier. Am evitat la inceput sa iau suplimete insa acum in luna a 6 a, analizele sunt infiorator de mici, cu toate ca de o luna iau suplimentele cu fier. As vrea sa icep sa iau si spirulina sau chlorella dar am inteles ca sunt contraindicate in afectiunile tiroidei(am hipotiroidie). Ce stii despre asta?
    Iti multumesc pentru raspuns, chiar nu stiu ce sa mai fac, consum aproape zilnic legume cu frunze verzi, seminte chia, suc sfecla cu morcov, nuci de toate felurile.

    Apreciază

  41. Draga Ligia, iti doresc sa te bucuri de fiecare secunda si etapa a sarcinii, apoi de nastere si DE ACEASTĂ MINUNATĂ AVENTURĂ A VIEȚII DE MĂMICĂ. Multumesc pentru articolele utile si pasiunea pe care o pui in ceea ce faci. Sunt utile si uneori le postez si pt prietenii mei. Pe linga toate de mai sus eu as adauga si rugaciunea insa, e de domeniul sufletului si nu neaparat al trupului…desi toate se leagă intre ele. Sarcina iti prieste de minune si stralucesti de frumusete. Fii binecuvintată!

    Apreciază

  42. Buna, am aflat si eu acum 2 zile ca sunt însărcinată…..pentru ca îmi era fffff greata si am luat un test…dar ideea e ca eu nu știu ce sa mai fac pt ca îmi este fffff greata si zi si noapte si nu pot mânca nimic…..îmi este rău de la orice miros si am nevoie de un sfat….asa de greu este sa fii însărcinată? Ce naturiste îmi pot tăia greata asta? Pot mânca lămâi, grefe, mere putine si acre si se întâmpla daca beau apa sa o vomit!….te rog frumos da.mi un sfat(mâine merg la dr sa vad in ce luna sunt)….dar știu ca medicamente nu am voie sa iau!Multumesc frumos!

    Apreciază

    1. Claudia, ori ai sarcina toxica ceea ce nu cred ori este o perioada prin care trebuie sa treci poate pana la 4 luni sau daca e baiat, pe o perioada mai lunga. De cele mai multe ori greata puternica si persistenta in sarcina indica toxicitate mare in corp, multe carente in mai multe organe dar si dezhidratarea organismului.Veronika Robinson recomanda in cartea ei, The Birtkeepers ca pentru ameliorarea starii sa se consume complexul de vitamina B, dar sub forma lichida naturala. Mai spune ca unele mame au succes atunci cand consuma superalimentul numit maca, o radacina peruviana dulce la gust care poate fi adaugata in smoothie sau in laptele de nuci sau seminte. De asemenea recomanda ceaiul din ghimbir, din caise cat si din frunze de zmeur – ceaiul cel mai recomandat pentru mentinerea si sustinerea sarcinii, dar si pentru refacerea uterului dupa nastere si lactatie. Alte solutii recomandate pentru aceasta problema ar fi ceaiul de frunze de piersic, ceaiul din frunze de menta sau din ghimbir, baut in cantitati mici, ceaiul de fenicul sau anason baut imediat dupa trezire ajuta enorm.Trebuie sa eviti mancarea grasa si piperata, care poate cauza pe loc sau a doua zi stare de greata. Mareste dozele de vitamina B1 si B6, cat si fierul in alimentatie insa trebuie sa fie neaparat din surse vegetale ca altfel nu se asimileaza. Fa sport cel putin odata pe zi, orice fel de miscare este buna chiar si o simpla plimbare in aer liber ajuta enorm. Sanatate multa si nu te alarma fiindca totul va fi bine, este doar o faza!

      Apreciază

  43. Draga Ligia,
    de 2 saptamani nu mai suport mancarea raw..mi-e greata numai cand ma gandesc la ea, nu mai suport mirosul de ceapa, usturoi, legume crude, verdeturi, sos de caju, avocado..Mi-am facut niste teste de sarcina si se pare ca sunt insarcinata, cam in 6 saptamani. Problema mea este ca, tocmai acum, cand e mai important sa mananc sanatos, eu am numai pofte nesanatoase. Am facut derogare la paine, iaurturi, crema de branza chiar si dulciuri nesanatoase.. nu prea am pofta de mancare, am ajuns la 44 de kilograme, in schimb mananc foarte multe fructe: kiwi, portocale, mere si ceva mancare vegetariana gatita. in mod cert nu mananc destul..la capitolul proteine stau rau de tot pt ca nu am pofta de nimic din ce mi-ar putea asigura necesarul. am nevoie de un sfat dar si de incurajari, ce sa fac sa revin la mancarea sanatoasa, cum sa fac sa asigur copilului meu toti nutrientii necesari, dar fara sa mi se intoarca stomacul pe dos? sper ca vor trece aceste 3 luni cat mai repede si sa imi revin la normal, dar pana atunci, sunt foarte ingrijorata.

    Apreciază

    1. Ana draga, este normal asa am patit si eu si multi raw foodisti. In primele luni simteam nevoia sa mananc ca si tine – tot ce stiam ca nu imi face bine. Tu poti in continuare sa mananci asa, insa vei vedea ca starile „normale” specifice femeilor insarcinate te vor bombarda nu doar acum ci si pe viitor, fiindca toxicitatea in corp se acumuleaza foarte rapid, in special daca inainte mancai ordonat. Legat de pofta pentru cele sanatoase, incearca sa mananci mancare vegana gatita, fa ce iti place si ia pentru suplimentare comprimate care sa te intareasca (alge marine: spirulina, chlorella, kelp, ulei de canepa bio, probiotice, budinca de seminte de chia etc.). Vei vedea ca vei reusi sa treci prin perioada asta. Eu am fost fericita ca m-a tinut foarte putin perioada mai critica, insa nu pot sa spun ca a fost asa de rau ca la tine. Sarcina usoara in continuare si mult curaj, fiindca va trece perioada mai repede decat te astepti.

      Apreciază

  44. Buna Ligia,
    Cu permisiunea ta as dori sa specific ca henna de calitate superioara din India se gaseste pe http://www.hennaromania.ro, impreuna cu multe informatii utile despre cum se foloseste, poze cu rezultate si chiar un filmulet despre cum se prepara. Dupa cum vezi, ne dorim o abordare deschisa, sincera si bazata pe o informare corecta. Ultimul articol abordeaza chiar cateva sfaturi pentru folosirea hennei in timpul sarcinii.
    Te apreciez la fel de mult chiar daca vei hotari ca postarea mea este inoportuna :), dar stiu ca apreciezi lucrurile in care poti avea incredere.
    Multumesc si o sa te urmaresc in continuare cu drag!

    Apreciază

  45. Buna Ligia,

    Am avut o discutie interesanta cu „gravidutele” de la mine din birou pe marginea colesterolului total in timpul sarcinii.
    Una din colegele insarcinate are un colesterol de 280 iar doctorul i-a spus ca e bine pentru ca in timpul sarcinii colesterolul creste pentru a sustine dezvoltarea fatului si a da consistenta laptelui matern.
    Tu cum faci si cat ai colesterolul total?

    O intrebare adiacenta: in „Studiu China” se mentioneaza faptul ca grupurile analizate din China au colesterolul total foarte mic (chiar 90). Din ceea ce ai citit, cam sub ce valoare un vegan ar trebui sa-si reconsidere felul in care se alimenteaza!

    Merci si toate cele bune la toti trei!:)

    Costin

    Apreciază

    1. Buna Costin, legat de colesterolul mare la gravide mi se pare o aberatie fiindca nu din colesterol „rau” cum il numesc ei, se prelucreaza laptele. Laptele este intr-adevar gras insa trebuie sa contina grasimi bune, sanatoase pentru dezvoltarea copilului. Eu niciodata nu m-am ingrijorat de asa ceva, indiferent daca colesterolul este mic sau sub limite asa cum il numesc ei – nimeni nu stie cu exactitate daca e bine sa ai colesterolul ridicat sau daca trebuie sa il ai mai mic (vezi noile studii).

      Ar trebuie mai bine sa ne ingrijim de alte aspecte ce tin de aportul de nutrienti complecsi, de stilul nostru de viata per ansamblu si zilnic sa ne gandim ca trebuie sa mentinem un echilibru intre sanatatea mintii, a trupului si a sufletului. Daca ne ingrijim de toate in egala masura, toate se regleaza/echilibreaza fara ca noi sa adaugam peste toate ingrijorari si temeri care nu fac decat sa streseze corpul in plus.

      Apreciază

  46. Buna seara Ligia,
    desi nu sunt vegana, te urmaresc de ceva vreme pe internet, cu mare interes si doresc sa te felicit sincer pentru implicarea si modul extrem de profesionist in care abordezi o tema atat de importanta: alimentatia cea de toate zilele. Nu sunt vegana, dar am avut tentative de intercalare a acestui „regim” in hrana mea, si uneori a fost ok; spun uneori, deoarece, in unele cazuri, reactia a fost foarte dura, de stari de greata si voma, dar stiu ca e o reactie absolut normala a organismului. Dar, deseori, cand doresc sa pregatesc ceva natural si „viu” intru pe site-ul tau si „copiez” diverse retete, si cu incantare spun ca au fost foarte reusite si apreciate de cei care le-au degustat 🙂

    Acum sunt si mai interesata de „ponturile” tale alimentare, deoarece am aflat vestea vietii mele: in sfarsit, sunt insarcinata!!!! avem doar 7 saptamani, o sarcina care a inceput insa cu probleme si cu sanse 50%- 50%, insa am mare incredere ca Dzeu e in control si sunt sigura ca va fii din ce in ce mai bine! nu avem pofta de absolut nimic in afara de fructe si castraveti murati 🙂 Am intrat la tine pe site, curioasa daca ai articole despre alimentatia in sarcina, si bucuroasa am putut vedea nu doar ca exista ci si ca experimentezi si tu aceasta minune Divina!

    suntem nou-veniti in Bucuresti, si din pacate, deocamdata nu am descoperit o piata de tarani de unde ne putem aproviziona cu fructe si legume cat de cat naturale/bio; si sufar cumplit din aceasta cauza, mai ales ca urmeaza „explozia” de fructe! 😦
    urmeaza sa caut si restaurante vegane pe aproape, cel putin de sucuri cu siguranta voi avea pofta:-)

    orice indicatii cu privire la suplimente – si nu numai, sunt bine venite!
    cand mai vii prin Bucuresti, diverse prezentari, mi-ar face mare placere sa stiu ptr a putea veni sa te vad direct!

    itzi doresc sarcina si nastere usoara, ocrotire Divina in tot!
    o imbratisare calda

    Apreciază

  47. Buna Ligia
    stii cumva daca modul de stocare,de ambalare a semintelor de chia le afecteaza calitatile nutritionale? Mai precis,le-am cumparat acum vreo 3 luni si le tin intr un borcan de sticla transparent,pe blatul de la bucatarie.Oare ar trebui sa le feresc de lumina?
    Sunt insarcinata in 6 luni si tare as vrea sa iau ulei de catina…cand am consumat,iernile trecute,catina congelata, m am simtit f bine,imi lua cu mana parca oboseala.Dar am citit pe net ca nu e recomandat uleiul de catina in sarcina,ca ar avea prea mult betacaroten care ar dauna ficatului..
    Astept raspunsul tau,multumesc!

    Apreciază

  48. Draga Ligia, sunt vegetariana de 1 an, insa de cand am rams insarcinata am reintrodus ouale si lactatele in alimentatia mea. Mananc destul de multe verdeturi si sucuri de spanac cu portocale, insa acum, la analizele de 22 de saptamani, hemoglobina mea a iesit putin sub limita normala, fiind de 11,3. Medicul meu mi-a recomandat suplimente de fier, insa eu nu vreau sa le iau si totusi sper sa imbunatatesc nivelul prin alimentatie. Am vazut postarea ta in legatura cu sursele de fier, insa nu stiu in ce cantitati ar trebui sa folosesc aceste alimente, incat sa imi creasca nivelul. Cam cat de multa spirulina ar trebui sa iau pe zi in sarcina, cat de multa chia sa mananc etc.. Si dupa ce urmez acest „tratament”, dupa cat timp sa imi fac analizele din nou, sa vad daca a avut vreo influenta in imbunatatirea fierului? Multumesc mult!

    Apreciază

    1. Eu am consumat in sarcina pana 4-7 pastile din fiecare, spirulina si chlorella iar chia, zilnic sau la doua zile. Le poti consuma timp de o viata, fara probleme. Sucurile verzi 2l pe zi (din frunze diferite de la zi la zi), ridica nivelul fierului in organism. Fa o cura intensa de 2-4 saptamani si dupa aceea repeta analiza.

      Apreciază

    2. Si eu m-am confruntat cu aceeasi problema in sarcina, hemoglobina mea era cu mult sub limita de jos! Am baut zilnic 50 ml suc din iarba de grau si medicul a fost surprins de rezultat! Si muuuulte salate din frunze verzi!
      Sanatate multa!

      Apreciază

  49. Si eu am dus doua sarcini fiind complet vegana, fiind educata in acest sens de fetita mea din burtica (la prima sarcina mi se facea rau la orice alimente de origine animala), dupa sarcina si fetitele mele sunt 100% vegane (se mai nimereste cate un pic de lapte sau oua in biscuiti sau alte dulciuri) si totul este ok. De ceva timp incerc sa mananc totul cat mai natural, alimente neprelucrate termic, cat mai proaspete posibil. Doresc sa ma hranesc cu viata.

    PS: Esti de acord sa mai preiau ceva materiale de pe site-ul tau si sa le promovez pe http://www.mamicamea.ro ?

    Apreciază

    1. Multumesc pentru ca ne-ai impartasit si noua din experienta ta, ajuta enorm! In privinta materialelor, poti prelua video-uri, retete, articole, poze, cu conditia sa precizezi si sa dai link catre sursa lor, iar credit pentru poze – Raoul Pop. Merci de sustinere si ajutor!

      Apreciază

      1. Draga Ligia,

        Tu ti-ai vaccinat fetita sau intentionezi sa faci vreun vaccin?
        Am un baietel de 2 luni! Am refuzat vaccinarea in maternitate(am facut doar anti hepB, fiind purtatoare) si nu sunt convinsa cum e mai bine in continuare…
        Mersi!

        Apreciază

Comentariile sunt închise.