Revitalizeaza-ti si destreseaza-ti organismul cu Ashwagandha si Tulsi, busuiocul sfânt

Ti s-a intamplat vreodata sa simti ca depui eforturi supraomenesti pentru a incerca sa te simti bine, intr-o situatie in care starea de bine ar fi trebuit sa vina natural? Esti inconjurat de oameni dragi, esti in concediu, e sarbatoare, casa ta miroase a portocale si totusi nu reusesti sa te ancorezi la ceea ce se intampla si sa reusesti sa fii relaxat, vesel, fericit. Nu este neobisnuit sa se intample asta, iar explicatia este destul de simpla: suntem prea obositi pentru a ne mai putea bucura de ce ni se intampla si de multe ori cautam fericirea in alta parte, cand de fapt, aceasta o putem gasi doar in noi.

Trebuie sa avem grija ca oboseala acumulata in perioada sarbatorilor, combinata cu stres si suprasolicitare, creeaza terenul perfect pentru aparitia starilor depresive. Realitatea este ca, sarbatorile, oricat de frumoase ar fi, vin incarcate si de o multime de provocari carora uneori le putem tine piept cu usurinta, iar alteori nu. Ce poti face? Identifica principalele surse de oboseala, de stres, de nemultumiri, de suparari si diminueaza-le! Stiu, veti spune ca pare simplu doar in teorie! Si e adevarat, nu este usor sa renunti la obiceiuri create de-a lungul a zeci de ani si de sarbatori petrecute dupa anumite tipare. Insa, odata ce ai acceptat ideea ca lucrurile se pot desfasura si altfel, vei vedea ca, incet, incet, vei capata curajul de a face schimbarile necesare pentru a-ti fi bine. Si crede-ma, daca reusesti sa fii bine, vei energiza totul in jurul tau, inclusiv oamenii dragi.

 

Iata doar cateva schimbari pe care le poti face pentru a reduce nivelul de stres si oboseala si pentru a preveni aparitia depresiei de sarbatori:

1. Evita sa te suprasoliciti!

Pentru cateva zile libere in plus, cei mai multi dintre noi suntem dispusi sa lucram overtime, sa bifam sarcinile a doua zile in una, sa facem maraton de lucruri de rezolvat, motivati de gandul zilelor de concediu in care ne vom relaxa. Din pacate, insa, este o mare amagire. Intram in vacanta agitati, stresati si obositi si ne e imposibil sa ne mai bucuram de ceva. Ce putem face este sa ne dozam eforturile si sa alegem sa ne bucuram de timp de calitate! Fa lucrurile in ritmul tau si chiar daca la final te alegi cu mai putine zile libere, vor fi cu adevarat speciale, iar tu vei fi acolo, prezent, odihnit si capabil sa le traiesti cu adevarat.

2. Incearca sa renunti la orice fel de asteptari!

Realitatea arareori se potriveste cu ce ne-am imaginat noi. Insa asta este o problema doar daca iti doresti neaparat ca ceea ce ti se intampla sa fie potrivit cu scenariul pe care ti l-ai construit tu in minte. Altfel nu ai avea nicio problema sa fii surprins si sa te bucuri de felul in care s-au aranjat lucrurile, pe masura ce se intampla. Asteptarile legate sarbatorile perfecte de „masa perfecta” nu fac decat sa alimenteze stresul si agitatia si sa duca, pana la urma, la dezamagiri.

3. Bucura-te si de cei care nu-ti sunt alaturi!

Poate ca anul acesta esti departe de familie. Sau poate ca fiecare moment de sarbatoare iti aminteste de persoane dragi, care nu mai sunt printre noi. Sarbatorile, insa, au un mod minunat de a ne aduce pe toti la un loc, chiar si atunci cand suntem departe unii de altii. Nu-ti reprima amintirile frumoase din trecut, chiar daca pot parea dureroase. Tot ce s-a intamplat pana acum, toti oamenii care au trecut prin viata ta sunt in continuare parte din tine, te-au ajutat sa fii persoana care esti azi. Te afli, doar, intr-o alta realitate acum, de care e important sa reusesti sa te bucuri, pastrand, insa, vie, amintirile de altadata.

4. Nu accepta orice invitatie!

Daca stii ca urmeaza sa te intalnesti cu oameni ce nu-ti fac bine, oameni toxici, oameni care se plang de orice situatie, ce te incarca de energie negativa, ai dreptul sa spui NU, chiar si invitatiilor care vin din partea membrilor familiei! Chiar daca iti e greu sa ii refuzi, este cea mai buna metoda de a te proteja de contexte ce stii ca iti fac rau.

5. Invata nevoile organismului tau!

Poate ca tot ce iti trebuie este o plimbare afara, cand razele soarelui reusesc sa razbata printre nori. In sezonul rece, privarea de lumina naturala a soarelui duce la scaderea nivelului de serotonina („hormonul fericirii”), ceea ce predispune organismul la depresie. Sau poate ai nevoie de cateva ore de liniste si de un somn odihnitor, daca in mod normal te trezesti foarte devreme sau abia ai devenit parinte. Concluzia e simpla: daca inveti sa-ti intelegi organismul, vei fi mult mai eficient in a-i oferi ceea ce are nevoie.

Revitalizeaza-ti si destreseaza-ti organismul cu Ashwagandha si Tulsi!

Indiferent ca sunteti suprasolicitati, stresati sau aveti stari depresive, este important sa cautati sprijin, inainte de toate, in natura! Grija mare la alimentatie, in special in perioada sarbatorilor si indreptati-va un pic atentia catre plantele ce va pot proteja starea de bine in aceasta perioada.

Ashwaganda, de pilda, este o planta medicinala indiana cu efecte demonstrate in ceea ce priveste indepartarea efectelor stresului si ale oboselii cronice, doi dintre cei mai semnificativi factori de risc pentru depresia de sarbatori. Ashwagandha (lat. Withania somnifera) este incadrata ca planta adaptogena, ce protejeaza organismul impotriva stresului si il ajuta sa reactioneze eficient la provocarile fizice, psihice, chimice din mediul inconjurator. Substantele active naturale din compozitia plantei Ashwagandha sunt withanoidele. Aceasta inlatura anxietatea, reduce oboseala, revitalizeaza organismul, creste nivelul de energie si confera, in acelasi timp, o stare de bine si de calm. Toate aceste beneficii, cumulate, dau un impuls libidoului si imbunatatesc performantele sexuale si satisfactia, atat pentru femei, cat si pentru barbati.

Studii clinice au aratat ca Ashwagandha (Withania somnifera):

– are efect puternic antistres [1], [2];
– reduce starile de anxietate [3]; [7]
– este un stabilizator natural de dispozitie [8]
– ajuta organismul sa se relaxeze si are efect benefic in insomnii [3];
– creste toleranta organismului la stres si protejeaza sanatatea sistemului cardiovascular [4];
– sustine functiile sistemului nervos
– incetineste procesele de imbatranire [5];
– are efect antiinflamator [6];

Pentru a beneficia la maxim de beneficiile acestei plante, va recomand sa o alegeti in varianta ei pura, organica, fara pesticide, erbicide sau alte chimicale ce i-ar putea influenta efectele! Ashwagandha | Antistres Natural sub forma de capsule, contin doar planta integrala, 100% certificata organic.

Un ajutor natural pentru combaterea stresului veti gasi si in gama de ceaiuri cu Tulsi (Busuioc sfant), de la acelasi producator mentionat mai sus. Planta adaptogena, Tulsi creste rezistenta organismului la o varietate mare de factori de stres – fizici, chimici, biologici – sporeste abilitatea organismului de adaptare la mediu, il protejeaza si incetineste procesele de imbatranire si deteriorare a organismului.

Aveti grija de voi! Organismul va transmite toate semnalele de care aveti nevoie pentru a va determina sa luati masuri! Trebuie doar sa interveniti la timp pentru a-l ajuta. Va doresc sa va gasiti linistea si energia necesare pentru a va bucura cu adevarat de aceste sarbatori minunate!

Surse stiintifice:

[1] Archana R, Namasivayam A. Antistressor effect of Withania somnifera. J Ethnopharmacol. 1999 Jan;64(1):91-3
[2] Bhattacharya SK, Muruganandam AV. Adaptogenic activity of Withania somnifera: an experimental study using a rat model of chronic stress. Pharmacol Biochem Behav. 2003 Jun;75(3):547-55
[3] Kumar A, Kalonia H. Protective effect of Withania somnifera Dunal on the behavioral and biochemical alterations in sleep-disturbed mice (Grid over water suspended method). Indian J Exp Biol. 2007 Jun;45(6):524-8
[4] Dhuley JN. Adaptogenic and cardioprotective action of ashwagandha in rats and frogs. J Ethnopharmacol. 2000 Apr;70(1):57-63
[5] Gupta SK, Dua A, Vohra BP. Withania somnifera (Ashwagandha) attenuates antioxidant defense in aged spinal cord and inhibits copper induced lipid peroxidation and protein oxidative modifications. Drug Metabol Drug Interact. 2003;19(3):211-22
[6] Kaileh M, Berghe WV, Boone E, Essawi T, Haegeman G. Screening of indigenous Palestinian medicinal plants for potential anti-inflammatory and cytotoxic activity. J Ethnopharmacol. 2007 Sep 25;113(3):510-6
[7] S.K. Singh, Ramji Singh, U.S. Singh & V.P. Trivedi. Evaluation of Antidepressant Potential of Ashvagandha (Withania somnifera Dunal) and Kapikucchu (Mucuna pruriens (L.) DC) Herbal Drugs Combination. 2nd World Congress on Biotechnological Developments of Herbal Medicine. 20-22 Feb. 2003, National Botanical Research Institute, Lucknow. 167
[8] Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9
[9] Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: An Indian ginseng. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2007 Sep 21


3 comentarii la “Revitalizeaza-ti si destreseaza-ti organismul cu Ashwagandha si Tulsi, busuiocul sfânt

%d blogeri au apreciat asta: