Ingrijirea sanatatii

Da-i o pauza creierului de la atatea ganduri

Nu-mi sta in fire sa iau articole in engleza si sa le traduc, dar am gasit un articol super interesant care imi intareste convingerile pe care mi le-am insusit in ultimii ani si trebuie sa va redau cateva ganduri din el. Voi mentine scheletul articolului fara sa traduc tot, insa doar din loc in loc, unde am simtit ca au formulat interesant.

Citeam in trecut un gand interesant care sublinia faptul ca trebuie sa avem o disciplina a gandurilor si sa nu ne permitem sa le lasam sa creeze scenarii obositoare. Dupa ce le derulam in minte, adaugand detalii si mai multa incarcatura negativa, subconstientul le preia ca pe realitate, asa ca, mare grija la ganduri! Totusi, ce putem face pentru a ne disciplina mai bine gandirea aceasta excesiva negativa?

1. Amana gandurile negative: Imediat cum gandurile incep sa se deruleze in minte, ne spunem „Ma voi gandi la asta mai tarziu” si continui ceea ce faceai. Aceasta metoda functioneaza foarte bine si iata si motivele:

  • Multi oameni cred ca aceste ganduri au nevoie de atentia lor pentru a le gasi rezolvare, dar daca le amani, iti scutesti mintea de oboseala unui cerc vicios si in felul acesta le gestionezi mai bine.
  • Cei care gandesc in exces, se simt obositi si frustrati ca nu pot avea control asupra valului de ganduri. Ei bine, prin aceasta metoda „Ma voi gandi la asta mai tarziu”, tot omul poate sa aiba control asupra nebuniei gandurilor si sa aiba liniste mai multa in cap.
  • Multe ganduri care nu sunt necesare dispar prin aceasta metoda si vom realiza ca multe din acele ganduri nici nu meritau prea mult atentia noastra.

2. Trebuie sa devenim mai constienti de gandurile noastre si sa dam atentie doar prioritatilor. In plus, trebuie sa invatam sa eliminam stresul din mintea noastra prin urmatoarele metode:

  • Daca te surprinzi gandindu-te la ceva care nu este urgent, cauta sa identifici cat timp ti-ai pierdut cu acele ganduri. Daca ai poposit mai mult de 5 minute, a sosit momentul sa lasi acele ganduri pentru mai tarziu. Surprizandu-te in mijlocul gandurilor, vei avea o sansa sa iti dai seama de radacina acestor ganduri.
  • Acopera-ti gandurile negative cu idei frumoase, incercand sa analizezi daca gandurile de dinainte erau ancorate in realitate sau erau doar ganduri negative care iti aduc rau.
  • Identifica-ti fricile. Multe dintre gandurile care iti vin in cap, au ca radacina o frica. Lucrurile de care iti este frica te vor duce spre a te simte indecis, sau te vor impinge la o avalansa de ganduri care vor incerca sa contracareze fricile, sau pur si simplu sa ajungi paralizat intr-un noian de ganduri care iti vor mari fricile si nu vor gasi o rezolvare. Identifica acele frici cum ar fi: frica de insucces, de a nu destul de bun, frica ca alti oameni nu te vor place.
  • Intreaba-te daca poti controla la ce gandesti. Spre exemplu, daca te gandesti la vreme rea intr-o viitoare vacanta, aceasta nu poate fi influentata de tine printr-o avalansa de ganduri concentrate pe asta. Schimbati directia gandurilor spre situatile controlabile.
  • Nu te implica intr-un scenariu de ganduri. Daca acestea vin pe banda, analizeaza-le ca si un vizitator. Permite-le gandurilor sa vina si sa treaca, fara sa te implici. E ca si cum un tren de ganduri ajunge in statie, insa tu alegi sa nu cumperi un bilet si sa te imbarci in tren.
  1. Tine-ti sub control stima de sine. Conform mai multor studii, cei care stau prea cufundati in propriile ganduri negative, sunt cei cu o stima de sine foarte scazuta, crezand ca ei nu sunt capabili sa faca fata provocarilor sau trebuie sa lucreze in plus pentru a dovedi ca sunt in stare de lucruri mari. Ca si sfat personal, nu suntem pe pamant sa dovedim nimanui nimic si sa multumim pe nimeni. Sa fie sanatosi cei din jurul nostru daca au o parere buna sau rea despre noi, fiindca parerea si multumirea altora nu este misiunea noastra pe pamant. Avem alte lectii mult mai importante de invatat, lasand la o parte aceasta lupta continua copilareasca de a dovedi altora ca suntem extraordinari. Totusi, cum putem sa ne construim o stima de sine mai puternica?
  • Toata lumea are parti bune si parti rele. Care sunt partile tale bune? Identifica-le si amplifica-le, fiindca prin imbunatatirea abilitatilor descoperite, vei reusi sa iti intaresti stima de sine si intr-un cuvant, sa crezi mai mult in tine.
  • Schimba povestea pe care ti-o spui zilnic. Toata lumea isi repeta in gand cine este spre exemplu: „Sunt doar un nimeni, nu sunt un om rabdator, nu am fost niciodata bun la asta etc.” Aceste povesti devin realitate si asta fiindca tu le intaresti prin repetare. In loc sa-ti tot spui ca nu esti bun de nimic si alte ganduri degradante, aduti singur aminte de ce esti in stare sa faci. Imi place asta: “I’m much stronger than I give myself credit for” sau „Sunt bine si voi fi si mai bine.”
  • Inceteaza sa tot alergi dupa perfectiune. Aceasta nu este necesara, asa ca nu inteleg de ce toata lumea alearga dupa ea, avand asteptari ireale. Nicio fiinta umana nu e capabila de perfectiune si daca umbli dupa ea, mereu vei esua. In loc sa tot alergi dupa cai verzi pe pereti, mai bine cauta sa inveti din fiecare cazatura, din fiecare greseala mai mare sau mai mica. Si intelege odata, ca fiecare greseala este un pas inainte!
  1. Tine sub control stresul. Stiu, suna imposibil, insa sunt ceva solutii si in acest sens. Stresul de obicei este cauzat de multe ori de valuri de ganduri lasate in voia sortii. La prima ocazie cand incepi iar sa-ti faci scenarii in minte, distrage-te simplu prin urmatoarele metode:

„Stress is a common cause of overthinking. The more stressed out you are, the more muddled and anxious your thoughts can become, opening the door to some serious rumination. This is especially true in our bustling, modern world!”

  • Meditatie simpla, prin focusarea pe ganduri multumitoare, mindfulness sau alte variante.
  • Exercitiul fizic. Mintea ta este ocupata cu oxigenarea muschilor si cu fiecare exercitiu in parte pe care il faci, si vei vedea ca avalansa de ganduri se va reduce.
  • Petrece timp in natura si cauta sa te conectezi cu energia ei. O plimbare de doar 5 minute poate fi o usurare pentru sistemul nervos central. Sunt diverse studii care subliniaza faptul ca timpul petrecut in natura, gradinaritul si tot ce implica conectarea cu natura, regleaza si echilibreaza functiile corpului, calmand pana si pe cel mai obosit de atatea ganduri.
Ingrijirea sanatatii · Surse utile

Constiinta colectiva sau rezonanta morfica

Am primit multe mesaje in care m-ati rugat sa va impartasesc sursa mea care confirma existenta unei constiinte colective si omul de stiinta care impreuna cu colegii lui din toata lumea,  a sustinut studii incepand cu anii ’80. Stiu ca pare greu de crezut si de multe ori nu vrem sa credem in abilitatile pe care le avem noi, ca si specie cu capacitati extraordinare, multe dintre ele ascunse si suprimate de cei care conduc lumea din umbra, prin diverse tipare impuse de societate si mass-media.

Acest concept a fost studiat de oameni de stiinta cum ar fi Rupert Sheldrake sub denumirea de rezonanta morfica, confirmata prin diverse studii incepute inca din anii ’80 de Rupert si colegii lui din intreaga lume. AICI gasiti o lista cu o parte din studiile sustinute de el, insa lista si domeniul de activitate in care si-a desfasurat activitatea, este mult mai larg si cuprinde informatii fara egal.

Va recomand cartile acestui om foarte interesant, adevarat om de stiinta mediatizat mult prea putin pentru cunostintele lui, dar care prin informatiile transmise la conferinte internationale, dar si prin reteaua de oameni de stiinta in care se invarte, mi-a redat increderea in schimbare si puterea pe care o avem ca si fiinte umane.

Cate putin despre Dr. Rupert Sheldrake: PhD, biolog si autor cunoscut pentru teoria lui despre rezonanta morfica. La Universitatea Cambridge, a lucrat in dezvoltarea biologiei ca si Fellow of Clare College. A fost principalul Plant Physiologist la centrul international de cercetare a culturilor, pentru zona semi-arida tropicala in Hyderabad, India. Intre 2005-2010 a fost Director pentru proiectul Perrott-Warrick care a studiat abilitatile inexplicabile regasite la oameni si animale, proiect sustinut de Trinity College, Cambridge.

Varianta in engleza: „Dr. Rupert Sheldrake, PhD, is a biologist and author best known for his hypothesis of morphic resonance. At Cambridge University he worked in developmental biology as a Fellow of Clare College. He was Principal Plant Physiologist at the International Crops Research Institute for the Semi-Arid Tropics in Hyderabad, India. From 2005 to 2010 he was Director of the Perrott-Warrick project for research on unexplained human and animal abilities, funded by Trinity College, Cambridge.”

Ingrijirea sanatatii

Natura este vie sau doar o simpla creatie?

In urma video-urilor scurte in care precizam ca trebuie sa ne conectam zilnic cu Divinitatea, Sursa sau cum doriti sa Il numiti (care nu are nicio legatura cu nicio religie care il ingradeste atat de mult), cu Mama natura si tot ce este viu din jurul nostru, am primit cateva comentarii care m-au pus pe ganduri. Normal ca fiecare este liber sa creada ce doreste, insa aceste comentarii m-au ingrijorat referitor la perceptia oamenilor referitor la natura ca entitate.

Unii au spus ca este doar o creatie, ca nu putem sa ne conectam cu nimic, altii au spus ca natura este moarta, ca nu simte si ca nu percepe/transmite nimic, nicio vibratie. Serios? Pai si noi suntem tot o creatie, intr-adevar crezand ca suntem dotati cu ratiune mai multa comparat cu plantele si animale, insa asta inseamna ca nu suntem vii, ca nu emitem ganduri, frecvente?

Corpul uman este energie si asta inseamna ca suntem vii, valabil si pentru plante si tot ce exista in natura. Conform mai multor oameni de stiinta, inclusiv acestei discutii purtate la Harvard pe aceasta tema, s-a demonstrat prin testarea corpului uman pe o platforma vibrationala, ca acesta „rezoneaza la frecventa de 5 Hz”. Nu este o noutate, fiindca se stie ca toti suntem energie, ca fiecare celula are propriul voltaj si toate plantele, pietrele, muntii, copacii si orice fiinta vie de pe pamant, rezoneaza in mod natural la o anumita frecventa.

Stiu ca pentru multi este o noutate, chiar daca la scoala s-a amintit fugar de acest lucru si fara sa se insiste prea mult, ca nu cumva sa ne vina idei si sa intelegem diferit lumea. Eu am avut noroc sa am un profesor care ne-a explicat aceste lucruri si ne-a indicat sa citim carti scrise de oameni de stiinta care au sustinut si in trecut aceste lucruri.

In plus, din anii ’90 incoace au fost atatea studii conduse in mare parte de japonezi, care au aratat clar ca fiecare dintre noi emitem frecvente, ca suntem creati din energie atat noi cat si plantele, copacii si tot ce este viu. S-a dovedit ca plantele reactioneaza negativ la cuvinte rele sau bune, la muzica de frecventa joasa, precum muzica moderna sau rock si ca reactioneaza pozitiv, cresc mai frumos, infloresc mai rapid, se misca diferit la muzica de frecventa inalta, cum ar fi muzica clasica.

Dr. Masaru Emoto, cel despre care mai toti am auzit prin anii 2000, a fost cel care s-a impus mai mult in ultimii ani, a dovedit prin studii repetate ca apa reactioneaza la cuvinte si sentimente de ura, furie, dragoste, schimbandu-si structura moleculara asa cum vedeti mai jos in poza dar si in video, valabil implicit si pentru celulele umane. Pentru cei care nu cunosc engleza, folositi Google Translate sau va puteti da seama ca cele mai frumoase forme de jos au fost creata la cuvinte si sentimente de dragoste, pace, iubire, adevar, multumesc, pace. Cele mai urate sunt cele carora li s-au transmis ganduri rele, iar ultimele doua imagini apa poluata inainte si dupa o rugaciune de binecuvantare.

De peste 450 de ori a dovedit ca apa isi schimba structura in acest fel. Aici gasiti mai multe detalii despre el sau puteti citi cartea scrisa de dansul, vanduta in numar mare, si anume peste 1.6 milioane de exemplare.

“Words are the vibrations of nature. Therefore beautiful words create beautiful nature. Ugly words create ugly nature. This is the root of the universe.” – Dr. Emoto

Traducere: „Cuvintele creaza vibratia naturii. De aceea, cuvintele frumoase creaza o natura minunata. Cuvintele urate creaza o natura urata. Aceasta este radacina universului.” – Dr. Emoto

„Natura este Divinitate in Manifestare”, asa cum mentiona o cititoare si este vie. Natura a fost creata prin cuvant de Divinitate/ Sursa, asta ca ni se aduca aminte inca odata de importanta fiecaruie cuvant pe care il rostim si sa ne controlam mai bine limba. Cuvintele sunt mai puternice decat realizam noi si daca nu sunt folosite cu chibzuinta, pot creea dezechilibre in cei de langa noi, in natura si in viitorul nostru. Cuvintele devin realitate cum se tot repeta peste tot. Si da, prin puterea cuvantului s-a creat totul si absolut tot ce a fost creat emite/rezoneaza la diverse frecvente.

Iar pentru cei religiosi, cineva mi-a amintit din Biblie de o istorisire interesanta, in care Iisus trecand pe langa un smochin si vazand ca nu are smochine, in cuvinte simple i-a spus ca daca nu vrea sa faca rod, mai bine sa se usuce, iar la scurt timp cand au trecut pe acolo, copacul era uscat. Pentru cei care nu ati citit din Biblie, Iisus spunea in repetate randuri ucenicilor sa ii urmeze exemplul, sa foloseasca tot ce vad la El, inclusiv sa se foloseasca de puterea cuvintelor si sa aiba credinta cand le rostesc, adica sa creada in ele cand le spun ca si cum ar fi realitate. Din nou, se aminteste ca puterea cuvantului este mai mare decat realizam.

Inteleg ca sistemul si religiile ne-au tot fortat mintile sa credem ca doar Iisus putea folosi cuvintele cu putere si ca noi suntem doar niste simpli oameni, chiar daca am fost creati dupa asemanarea Lui Dumnezeu, si ca natura nu este o creatie vie, ci doar ceva de care sa ne folosim. Nu v-ati intrebat vreodata de ce s-a tot insistat pe asta? Simplu, ca sa omoare in noi respectul pentru natura, sa ne departeze de conectarea reala cu natura si sa aiba cat mai multi de pe pamant un motiv mai puternic:

  • Sa taie copacii fara mila,
  • Sa trateze natura ca pe ceva fara viata, fara aparare si fara putere de vindecare,
  • Sa arunce gunoaie pe oriunde si sa lasa nebunie in urma dupa orice gratar sau picnic,
  • Sa mearga in natura si in loc sa asculte sunetele naturii, precum susurul apei, cantecul pasarilor si sa isi relaxeze mintea, spiritul, mai bine asculta o muzica mizera care bubuie din difuzoare, care le strica corpul si le scade si mai mult frecventa joasa pe care vibreaza zilnic,
  • Sa nu aiba pic de respect pentru orice petec de pamant intalnit, pentru plante, copaci, vietati ca si cum li s-ar cuveni totul si pot face orice si oriunde fara nicio consecinta.
  • Prin comunism si ideile acelea stupide, dar si in tarile capitaliste s-a impins agenda urmatoarea – de a uita metodele naturale de a creste culturile, oferindu-le treptat solutii „minune”, rapide la daunatori cum ar fi DTT-ul, piatra vanata cu cianura (prezenta si azi in fitofarmacii), pesticidele si erbicidele, azotul chimic cat si alte otravuri, care au urmari grave asupra calitatii nutritionale ale culturilor, ale solului si a panzei freatice la o scara larga – asta fiindca raman si pana la 40-50 de ani in sol, cauzand imbolnaviri ale corpului uman pentru destule generatii. Inainte oamenii plantau fara sapare folosind straturi de fan, frunze uscate sau rumegus, foloseau pentru daunatori dar si pentru hranirea plantelor macerate din plante cum ar fi cele din urzica, tataneaza, coada calului, coada soricelului. Acestea sunt cateva dintre metodele care s-au mai pastrat si de care am amintit AICI, insa cine stie cate altele au mai fost si care s-au sters din memoria generatiilor care au urmat.
  • Au fost impinsi catre metode barbare, fara suflet fata de solul folosit si sa exploateze pamantul la maxim, atat printr-un numar mare de animale care pasc si devasteaza totul, transformand solul in deserturi sau pamanturi care poate se recupereaza doar in zeci de ani.
  • Au fost impinsi sa creasca orbeste totul de dragul productiei, ca pamantul nu sufera si ca nu ii afecteaza nici pe ei deloc, daca folosesc anual zeci de chimicale, chiar si in gospodariile mici, unde in special romanul pune „mai mult, ca sa fie”, mintind la piata cumparatorii cu fraza care stiu clar ca functioneaza – „au fost crescute total natural, doar cu balegar”. Insa daca le testezi, iti explodeaza aparatul de asa nivel mare de chimicale prezente in aceste legume „naturale”. Legumele si fructele naturale sunt doar cele crescute de tine sau de cunostinte apropiate, in care ai totala incredere.
  • Ruperea si lipsa respectului fata de natura, are consecinte adanci pentru sufletul omului si il coboara in general la un nivel neinteles de sadism, egoism, rautate si ratiune cat mai slabita cand vine vorba de decizii importante.
  • Departarea de natura, Divinitate, Univers sau cum doriti sa-l numiti, inseamna departarea de Sursa si de tot ce aduce liniste si pace sufletului uman!

Judecati si voi singuri ce a insemnat aceasta agenda pentru omenire si ce s-a dorit cu adevarat sa ajunga omul.

Din pacate, multi nu realizeaza ca ruperea de natura, de tot ce este viu ne face mai vulnerabili, mai bolnaviciosi, mai iritabili si mai slabi in toate aspectele… De ce in trecut dar si in prezent, sunt medici care recomanda pentru vindecare aer curat, petrecerea timpului in natura si de ce la inceput, mai toate spitalele erau asezate in mijlocul padurii si toate sanatoriile de recuperare erau in natura?

Asa cum sustine si Dr. Camelia Căpușan, medic primar in neurologie: „Unul dintre cei mai pricepuți „vindecători” este pădurea, vegetația, natura. Plimbarea prin pădure îmbunătățește activitatea sistemului imunitar, reduce anxietatea și face bine în depresie. Mersul cât mai energic prin pădure are rol în detoxifierea fizică, emoțională și a sufletului. Acolo te întâlnești cu tine însuți și cu Divinitatea. Folosiți sistematic și susținut „doctorul” din pădure, ca să aveți nevoie cât mai rar de cel din cabinet!”

Aerul din zonele cu concentratie mare de vegetatie si copaci falnici, sunt surse majore de ozon, care vindeca tot sistemul respirator si curata toate impuritatile prezente in aerul urban si rural – bogat in metale grele si alte chimicale otravitoare prezente in noxele masinilor, fabricilor, prin emanarea astfalturilor incinse si a altor surse.

Acelasi lucru este valabil si pentru apa moarta din toate tevile ruginite ale oraselor. Daca ati vedea prin ce trece apa voastra inainte de a ajunge la robinet, inainte de a face mancare cu ea si inainte de a face chiar si dus, fiindca si prin dus se absorb mai toate chimicalele din apa, nu cred ca veti fi multumiti deloc. Structura acestei ape este un dezastru, dupa cum vedeti si in imaginea de mai sus de la dr. Emoto. Pentru mentinerea unui corp sanatos, avem nevoie de apa vie, din izvoare curate sau fantani bune. La fel ca aerul curat, apa este vitala pentru corp, fiindca acesta este format din 90% apa. Apa vie si apa moarta din povesti nu e doar un mit, ci o absoluta realitate. Apa vie face miracole pentru corp, apa moarta bauta zilnic nu ajuta cu nimic, din contra, nu acopera nevoia omului de apa vie.

De ce credeti ca mai toti simtim mereu nevoia sa mergem la verde, la aer curat? De ce oare avem aceasta chemare, de ce ne simtim atat de bine in natura? Natura in general cand este cat mai putin invadata de mana distrugatoare a omului, ofera relaxare, eliberare de tensiuni si vindecare. Natura cu energiile ei a fost creata sa ne ajute, sa ne detensioneze, sa ne intareasca si poate cu puteri mai mari decat ni s-a permis noua sa aflam.

Solutia este simpla – singuri putem redescoperi aceste lucruri minunate uitate de oameni prin cateva simple practici:

  • Deconectarea in mare parte de la acest sistem bolnavicios de functionare zilnica, sistem construit special pentru a ne departa de Divinitate/ Sursa.
  • Mutarea din zonele poluate, aglomerate si pline de galagie de fond continua, care distrag mintea de la conectarea cu Sursa.
  • Eliminarea din viata a activitatilor care ne pierd timpul pretios si energia, care nu ajuta la progresul nostru ca fiinta venita pe pamant sa invete si sa aiba parte de experiente inaltatoare.
  • Prin idepartarea de oameni care se plang la fiecare discutie si va fura din energie in acest fel,
  • Deconectarea de la sursele de poluare externa gen TV, mass-media, retelele de socializare folosite doar in scop de pierdere de timp,
  • Rugaciune sincera, meditatie profunda sau cum doriti sa o numiti.
  • Oprirea gandurilor/ scenariilor din minte si ascultarea naturii, a pasarilor, a vantului care bate prin frunze, a susurului apei, etc.
  • Prin lucrul cu pamantul, cresterea propriei gradini.
  • Si lista poate continua…

Pozele din aceast articol si din altele, apartin sotului meu si mai multe pot fi vazute si descarcate gratuit la diverse rezolutii de AICI.

Cresterea copiilor · Gradina bio · Ingrijirea sanatatii

Natura ne ofera o multitudine de plante medicinale

Dragii mei, o simpla plimbare prin padure se poate transforma intr-o recolta bogata de plante comestibile si medicinale. Am mai discutat despre acest lucru in articolele de mai jos.

Am sa va arat cateva plante pe care fetita noastra le cunoaste si le-a cules pentru mixurile ei de ceaiuri. Le usuca corespunzator la umbra si ulterior le combina cum simte ea ca este bine. La inceput, acum cativa ani facea totul sub indrumarea noastra, acum avem incredere in ea, fiindca le stie foarte bine. Cateodata ii mai explic cand le combina, ca sa stie proportia pentru fiecare planta in parte, asta fiindca cu totii stim ca unele plante medicinale trebuie consumate cu masura, nu in exces, chiar si in mixuri.

Mai jos, va prezentam 4 tavite colorate si sa o le prezint pe fiecare in parte. Multe au fost culese de la munte, doar din zone nepoluate si unde infloresc mai tarziu ca la ses.

Primul cos contine:

  • sanziene
  • petale de trandafir.

Al doilea cosulet contine:

  • petale de trandafir,
  • albastrele,
  • luminita noptii,
  • trifoi alb si roz,
  • menta,
  • cateva crengute de cimbrisor maruntite.

Al treilea cosulet contine:

  • sovarv sau oregano salbatic,
  • petale de trandafir
  • cimbrisor de camp.

Al patrulea contine:

  • hibiscus,
  • trifoi alb si roz,
  • luminita noptii,
  • coada soricelului si
  • menta.

Al cincilea cosulet contine:

  • sovarv sau oregano salbatic,
  • petale de trandafir,
  • sunatoare,
  • menta,
  • sanziene.

Va indemn si pe voi sa va incurajati copiii si sa-i invatati saptamanal cate o planta comestibila sau medicinala. Lucrurile acestea trebuie pastrate, altfel vor fi uitate complet.

Ingrijirea sanatatii

Magneziul – mineralul esential in corp

Mai jos va prezint un micut articol scris de dr. Mark Hyman, cu cateva adaugiri. Este vorba de unul dintre cele mai importante minerale de care corpul are nevoie, pe langa multitudinea de nutrienti necesari pentru toate procesele. Se poate scrie o carte pe acest subiect atat de vast, insa ca de obicei, va ofer doar cateva informatii si voi puteti sa aprofundati subiectul.

„Ganditi-va ca magneziul este un mineral de relaxare. Este regasit in toate celule corpului si folosit pentru diferite mecanisme chimice, ca sa stabilizeze membrane si pentru a ajuta muschii sa se relaxeze. Motivul pentru care mai toti suntem deficitari este simplu: marea majoritate avem o dieta foarte procesata termic care nu contine magneziu cum ar fi produsele de patiserie din faina alba, carnea si mai ales lactatele care nu contin magneziu.

Orice parte din corp sau stare de spirit care face parte din categoria: a fi iritabil, a avea crampe de muschi, a avea muschii „intepeniti”, plus cele descrise mai jos – sunt semne ale deficientei de magneziu.


Alimente bogate in magneziu:

  • Patrunjel,
  • Usturoi,
  • Toate partile papadiei care sunt comestibile,
  • Collard greens sau toate frunzele din categoria Brassica oleracea: varza, kale, broccoli, conopida etc.
  • Algele marine raw si bio: spirulina, chlorella, kelp, dulse, irish moss,
  • Nuci, migdale, caju,
  • Secara,
  • Orez brun si orice varianta integrala,
  • Smochine,
  • Curmale,
  • Avocado etc.

Pe langa toate, dr. Mark Hyman in calitate de medic spune ca sunt necesare suplimentele de magneziu luate zilnic. Forma de magneziu care se absoarbe usor este citratul de magneziu, care poate fi gasit sub forma de pudra sau tablete, cat si glicinatul taurat sau varianta lipozomala. Stati departe de fiecare din formele acestea: carbonatul, sulfatul, gluconatul sau oxidul de magneziu. Sunt printre cele mai ieftine forme regasite in suplimnete si care nu sunt absorbite mai deloc.

Pentru ca magneziu sa se absoarba avem nevoie de varietate in alimentatie si de o cantitate mare de magneziu ingerata zilnic, fiindca nu toata se absoarbe, ci doar o parte. De ce se intampla asta? Fiindca de multe ori nu trece de bariera digestiva sau are multe ‘piedici’ cum ar fi un gratar (BBQ), poluarea electromagnetica si altele. Pe langa asta avem nevoie de vitamina B6, vitamina D si seleniu.

Cateva din beneficiile aduse de magneziu:

  • Benefic pentru combaterea starilor de oboseala, stres, tensiune, depresie, insomnie. S-a demonstrat prin studiul mentionat aici, ca magneziul moduleaza activitatea GABA din creier, actionand asupra receptorilor GABA pentru a facilita neurotransmisia GABA si instalarea efectelor de relaxare asupra sistemului nervos central. (Studiul: Neil Bernard Boyle,* Clare Lawton, and Louise Dye, The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress, PubMed, 2017.)
  • Ajuta in tratarea constipatiilor,
  • Personele care au des carcei, au carente majore de magneziu,
  • Amelioreaza crampele/durerilor musculare, carceii si e de mare ajutor pentru recuperarea celor care practica sportul de performanta,
  • Lupta impotriva inflamatiei din corp.
  • Sustine sanatatea sistemului nervos si osos,
  • Are efect detoxifiant,
  • Previne migrenele,
  • Intareste sistemul imunitar.

Semne care indica deficiente de magneziu in corp:

  • Iritabilitate si stari de agitatie,
  • Crampe musculare,
  • Carcei,
  • Senzatie de amorteala si furnicaturi la extremitati,
  • Carii dentare si sensibilitate la rece, cald,
  • Sindromul picioarelor nelinistite,
  • Tulburari depresive, anxietate,
  • Tulburari de somn,
  • Transpiratii nocturne,
  • Dureri de cap, greturi, ameteli.

Ca si completare, e bine de stiu ca magneziul este eliminat vara prin transpiratie si tocmai atunci, este necesar sa suplimentam mai mult. Daca doriti sa il luati din alimentatie, trebuie varietate si fiecare aliment bogat in magneziu trebuie mestecat cum trebuie. De asemenea, trebuie sa aveti in vedere urmatoarele aspecte diferite care interfereaza cu absorbtia lui, valabil la mai toate suplimentele.

  • Consumul de cafea,
  • Lipsa vitaminei D si B6, asa cum am amintit mai sus,
  • Radiatiile electromagnetice emise de: reteaua de WiFi din propria casa sau disponibila pe toate strazile si de la vecini, telefoane, tablete, antene prezente mai peste tot cat si multe aparaturi casnice etc.
  • Consumul de produse afumate sau gratare,
  • Contraceptivele orale sau inserturi/sterilete cu hormoni,
  • Consumul zilnic de medicamente de orice natura,
  • Cantitati mici de probiotice existente in intestin.

S-a tot discutat in ultimii ani despre baile saptamanale cu sare amara, nigari, sarea epsom sau sulfat de magneziu, ori fulgii de clorura de magneziu. Prin pori se stie ca absorbtia se face mai rapid, fiindca nu este necesar sa treaca de bariera digestiva. Porii au o absorbtie foarte mare, incepand de la 70-90%, de aceea se si insista ca apa folosita pentru dus sau baie sa fie filtrata fiindca prin pori pot patrunde cu usurinta metalele grele prezente in apa potabila, si de aceea baile cu sare amara sunt atat de eficiente si au un rezultat imediat de relaxare generala. Aceste efecte, sunt diferite fata de o baie cu sare sau doar cu apa calda. Si inca un aspect, cand faceti bai de relaxare, nu folosit apa fierbinte care are efect contrar sau substante de spumare, care predispun la infectii ale tractului urinar, atat la femei cat si la barbati.

Cand luam magneziu si ce variante folosim?

Magneziul se ia seara, inainte de culcare, odata cu probioticele, vitamina D3+K2 si siliciul. Noi luam zilnic sau la doua zile, indiferent de anotimp aceasta varianta cat si aceasta, fiindca contine si D3+K2. Le si recomandam, de aceea sunt si listate la Colectia de Produse Recomandate. Acestea sunt variante lipozomale, adica invelisul lipozomal le ajuta sa treaca de bariera digestiva, avand o absorbtie de pana la 90% comparat cu alte suplimente orale care se absorb mai greoi. Alegerea va apartine, fiindca exista o varietate mare de produse pe piata si puteti gasi orice produs vi se potriveste in functie de buget si asteptari.