Orice fel de exercitiu fizic ne va ajuta sa incetinim procesul de imbatranire si sa evitam afectiuni apasatoare. Chiar si 30 de minute de miscare pe zi ajuta, sau munca in gradina, ori plimbarea cu pasi rapizi.
Adevarul este ca pe masura ce inaintam in varsta, articulatiile devin mai rigide si daca ne lasam in plasa comoditatii, tot mai mult ne vom anchiloza, asa cum spun batranii. Orice fel de miscare ajuta, asa ca scopul nostru zilnic este sa facem miscare chiar si pentru putin timp, de preferat in aer liber si inconjurati de multa vegetatie.
Trebuie sa facem orice pentru a ne mobiliza, chiar si dupa o zi lunga de stat la birou cand am prefera sa ne aruncam pe o canapea si sa uitam de noi la un film. Stiu ca nu e simplu sa ne facem o rutina, sa ne ambitionam, insa trebuie daca nu dorim sa ajungem total intepeniti si fara flexibilitate, inca de la 30-40 de ani.
Nu uitati sa va hidrati in timp ce faceti activitate fizica si sa inspirati adanc, fiindca si aceste lucruri ajuta mult la oxigenarea corpului si la eliminarea toxinelor blocate in pori si tesuturi. Niciodata nu faceti miscari bruste, asta daca faceti gimnastica, fiindca daca nu ati exercitiu pentru o perioada, va puteti rupe vreun ligament sau va puteti intinde vreun muschi. Luati cu pasi marunti, practicati intinderea usoara inainte chiar si de o plimbare si corpul o sa va multumesca!
Descoperă mai multe la Ligia Pop
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
Ligia Pop 