Ingrijirea sanatatii

Ridicati-va deasupra fricii! Intariti-va sistemul imunitar!

Traim vremuri in care poluarea a luat amploare atat in orasele mari cat si in cele mici. Nu are rost sa discutam despre „chemtrails”, despre care se stie din anii ’90 cat de toxice sunt, cat si alte forme de poluare voita pentru imbolnavirea populatiei.

Multi inca neaga aceste lucruri, insa dragii mei, asa cum au ajuns sa spuna atat de multi – teoriile conspirationale incep sa se dovedeasca a fi adevarate. Treziti-va si nu va mai lasati manipulati de mass-media, uitati complet de televizor si stirile care de atatia ani prezinta doar raul de pe acest pamant, care pun accent pe tensiuni, stari de frica, teroare si confuzie. Ridicati-va deasupra acestor stari de frecventa joasa, fiindca chiar daca vreti sau nu sa recunoasteti, conform fizicii, fiecare celula si corp uman emite energie si suntem influentati de frecvente joase sau inalte emise prin stiri, antene, sateliti.

Mare grija la cum va sortati in general stirile pe care le acceptati. Cum am zis, stati departe de TV, de stirile ingrijoratoare de pe toate cananele de socializare, ridicati-va deasupra la tot si cautati doar linistea interioara, odihna, hrana curata, bucuriile mari si mici. Intoarceti-va la natura, pretuiti-o si hraniti-va cu energia ei. De ce?

Fiindca frica este o unealta importanta si este considerata imunosupresiva, adica dupa definitia Dex-ului: „stare care inhibă procesele de imunizare”. Frica, panica, confuzia genereaza boala, slabeste corpul si sistemul imunitar, provoaca anxietate si stari de depresie.

Toate gandurile „intunecate” sunt de frecventa joasa si cele care ne aduc bucurie si toate starile de recunostinta si stare de bine, sunt de frecventa inalta. Este vital pentru noi, pentru schimbarile care se petrec pe pamant, pentru sistemul nostru imunitar, sa fim deasupra tuturor starilor care ne intuneca mintea. Pentru detalii despre acest subiect si cum puteti sa gasiti bucurie, cititi ACEST articol in care va detaliam ce ne-a ajutat pe noi.

Pe langa acestea, ce am putea face?

  • Stati departe de mancarea artificiala, rafinata cum este numita in termeni moderni. Mancarea ambalata de orice natura, bogata in liste intregi de chimicale, este plina de substante care nu au nicio legatura cu alimentul in sine. Cumparati cat mai putin din supermarket-uri, fiindca si alimentele simple cum ar fi orezul, malaiul, faina sunt in mare parte artificiale, cum am spus, nu au nicio legatura cu alimentul original si care au valoare nutritionala neinsemnata.
  • De ani de zile va indemn sa va faceti temele si sa cautati in zona voastra producatori locali. Timpurile noastre cer acest lucru, asta daca doriti sa mancati alimente care contin nutrienti.
  • Cresteti-va propria mancare daca puteti! Migratia spre sate este tot mai mare si nu trebuie sa fie completa, dar cel putin sa aveti un lot de pamant intr-o zona mai putin poluata.
  • Alimentele pe care le mancam, mediul poluat, starea de bine, stresul – toate afecteaza flora microbiana, care la randul ei ne afecteaza starea de spirit – iar starea de spirit este printre cele mai importante aspecte de care trebuie sa aveti grija. AICI gasiti un articol unde vorbesc despre acest lucru: „Mancam sanatos si totusi ne imbolnavim”. Probioticele sunt vitale in aceasta perioada. Faceti-va bauturi probiotice, muraturi proaspete, fiindca cele care sunt vechi nu mai contin probiotice, luati probiotice de calitate etc. Faceti orice pentru a va asigura ca zilnic consumati probiotice. Aici gasiti un articol in care discutam despre importanta probioticelor.
  • Apelati la postul intermitent! De ce? Fiindca doar 3 zile de post intermitent intareste sistemul imunitar foarte mult. AICI gasiti un articol in care am scris despre acest subiect.
  • Inspiratiile adanci reduc nivelul de cortizon si producerea acestuia. Cortizonul este hormonul stresului, al inflamatiei, a mai tot ce inseamna stare anormala de sanatate. In acest ARTICOL discut despre respiratie.
  • Pentru intarirea sistemului imunitar, dupa fiecare dus/baie zilnica, faceti 3 clatiri rapide la temperatura intermitenta, adica 1 dus cald, unul rece si tot asa, important e ca la final sa fie rece. Atat acest fel de dusuri, cat si dusurile reci si folosirea bailor cu magneziu sau sare de ocna sau mare, doar in cateva zile creste rezistenta sistemului imunitar.
  • Nu va tot amagiti ca nu aveti nevoie de suplimente! Poluarea excesiva, poluarea electromagnetica (telefoane, tablete, Wi-Fi peste tot etc.) stresul, alimentatia chiar si sanatoasa, nu aduce si nu lasa sa ramana suficienti nutrienti in corp. Avem nevoie de suplimentare si folositi orice doriti voi, doar sa suplimentati. AICI gasiti un articol unde am spus despre acest subiect atat de vast. Vitamina C, D, magneziul, siliciu, omega 3-6-9 sunt suplimente care ar trebui luate zilnic, fara oprire. In timpul zilei: vitamina C, glutation, omega 3-6-9, enzime digestive sau alge marine. Seara: magneziu, siliciu, probiotice, vitamina D3 +K2 si complex de B-uri (odata la 2 zile).
  • Nu negati efectele sportului si a miscarii. E un cliseu, dar asta este. Iesiti in natura si faceti miscare! Chiar si mersul alert timp de 30 minute pe zi, se incadreaza la categoria miscare.
Ingrijirea sanatatii

Mancam sanatos si totusi ne imbolnavim?

De multe ori am auzit acest text si multi nu pot sa inteleaga din ce motiv corpurile noastre sunt atat de sensibile la simple raceli, gripe sau alte feluri de boli care nu ne parasesc, in special atunci cand avem o alimentatie apropiata de natura.

Alimentatia sanatoasa cu un procent cat mai mare de cruditati, ajuta enorm corpul sa-si echilibreze pH-ul dar in acelasi timp nu este suficienta, in sensul ca pH-ul din corp poate fi schimbat de atat de multe situatii, cauze si atitudini negative. Pot sa fie probleme de natura spirituala si personala, conflicte interioare nerezolvate, nemultumire si stare de negativitate acumulata in timp si depozitate bine de tot in corp si eventual realimentata zilnic, conflicte cu alte persoane, lipsa poftei de viata si lipsa visurilor de viitor, expunerea si sensibilitatea la radiatiile din jur, lipsa somnului de calitate (intre 22-6), lipsa exercitiului fizic, dezhidratarea acuta etc. Acestea sunt doar o parte, insa trebuie indetificate cauzele care daca sunt rezolvate si combinate cu o alimentatie buna, cu siguranta vom reusi sa ne schimbam sanatatea interioara. Uitam mereu ca daca nu mentinem zilnic un echilibru intre minte, trup si suflet sanatos, indiferent daca mancam sau nu sanatos, suntem predispusi la bolile secolului nostru.

Va recomand sa cititi si un articol scris de Dr. Rares Simu, intitulat „Daca persista in viata omului conflictele, acestea pot sa aproduca efecte devaste la nivel fizic, indiferent cate fructe, legume sau apa de izvor consuma.”

Nu uitati aspectul cel mai important. Nu va concentrati atentia doar asupra alimentatiei, fiindca nu este suficient, ci lucrati pentru sanatatea intregului: minte, trup si suflet sanatos! Spre exemplu, alimentatia sanatoasa nu este nimic fara exercitiu zilnic, somn de calitate sau fara curatarea mintii de ganduri negative, rautate si dusmanie. Daca nu lucrati pe toate laturile, ci va ingrijiti doar de alimentatie, nu este suficient! Conform Dr. Steven Standiford, chief of surgeon at the Cancer Treatment Centers of America, daca nu iertam nicio boala nu poate fi tratata, nici macar cancerul.

1. Starile sufletesti apasatoare, mentinerea gandurilor rele si „crosetarea” unor scenarii in minte, pe care ne concentram toata ziua. Da, suntem ceea ce gandim si aici vedeti detalii. Aici ma refer la starile negative si activitatea zilnica mentala, care sunt in general centralizate in jurul lucrurilor negative care ni se intampla, in loc sa fie concentrate pe identificarea elementelor pozitive si mentinerea multumirii in mintea noastra. Parca am fost programati sa indentificam doar raul, doar lucrurile care ne nemultumesc, doar situatiile care ne aduc apasare si disconfort si mai rau, sa aplecam urechea la barfele din jurul nostru, sa ne simtim afectati, sa facem scenarii in mintea noastra, sa ne plangem de mila, sa criticam si sa comentam fiecare aspect mai putin bun de la noi si de la altii. Da, dragii mei, toate acestea puse impreuna plus multe alte conflicte nerezolvate cu cei din jurul nostru, plus conflictele din noi insine, aduc aciditate in corp, slabindu-l si transformandu-l un mediu foarte, foarte prielnic bolilor. Aici este un articol al dr. Constantin Dulcan, care sustine cateva puncte.

2. Lipsa somnului de calitate. Daca nu suntem in pat cat mai repede, ideal la orele 22, corpul nu poate sa-si desfasoare activitatile de curatire si regenerare, intrand intr-un dezechilibru care cu greu poate fi refacut in timp si ce sa mai spun de nopti nedormite, care sunt cu adevarat ucigatoare pentru corp si echilibrul pH-ul din organism. De multe ori ne gaseste ora 23-24 tot la computer (aici ma incadrez eu cand trebuie sa raspund la sutele de comentarii si intrebari zilnice) si nu este deloc bine. Trebuie sa ne ingrijim corpurile tinand cont de toate laturile si asta, pentru ca trebuie sa constientizam ca acest corp care ne-a fost dat, trebuie sa aiba o rezistenta cu bataie lunga, de zeci de ani.

3. Lipsa exercitiului fizic, pe langa faptul ca intepeneste incheieturile, slabeste oasele, mentine aciditatea in corp, moleseste muschii si ligamentele, mai si scade si sistemul imunitar, facandu-l lenes si greoi la apel. Nu stim sa ne intindem inainte de a ne ridica dimineata din pat, si vedeti aici exercitii simple, nu stim sa ne intindem in timpul zile precum felinele, si uitam de noi, cufudandu-ne in munca. Daca nu aveti timp de sala, luati-va timp sa va ridicati de la birou si sa va intindeti-va muschii de cel putin 3-4 ori pe zi, indiferent daca sunteti la servici sau acasa, mariti pasul in loc sa mergeti lent, inspirati adanc, ridicati-va ochii din astfalt si admirati copacii si cerul. Daca pana sa ajungeti cu privirea la copaci sau cer, dati de cate vreo privire glaciara, nu o luati in mod personal. Oamenii in general sunt mult prea ingreunati de probleme personale si de multe ori se vede asta pe fetele lor. Mai bine zambiti scurt sau ridicati-va privirea mai sus.

„Exercitiul fizic construieste sistemul imunitar intr-un mod in care nutrientii din alimentatie nu pot sa il realizeze, de aceea exercitiul fizic este un component important intr-un stil de viata sanatos”. In concluzie, „Great Health is not possible without vigourous exercise each day” spune Bob McCauley, autorul cartii Achieving Great Health, din care am citat si paragraful de mai sus.

4. Lipsa unei alimentatii echilibrate, bazata in mare parte pe mancare gatita lipsita de nutrienti, nuci si cantitati mult prea mari admise de fructe, dar si prea putine pe cantitati mari de clorofila cum ar fi normal – vlastari, verdeturi, algele marine raw bio si radacinoasele variate. Pentru mai multe detalii, vedeti articolul acesta in care mentionez ce sa nu lipseasca din alimentatia saptamanala. Dupa numeroase studii si totodata, dupa parerea generala a medicilor „urmarind cauzele deceselor oamenilor si ale animalelor, eu am efectuat 17.500 autopsii si am ajuns la urmatoarea concluzie: Fiecare om sau animal decedat pe cale naturala a murit din cauza hranei sarace, adica din cauza deficientei de substanțe nutritive. Organismului dvs. le sunt necesare 90 de suplimente nutritive: 60 minerale, 15 vitamine, 12 aminoacizi de baza si proteine si 3 acizi grasi. In total 90 suplimente in dieta zilnica.” Ascultati-l pe celebrul dr.  Joel Wallach, discutand despre acest subiect.

5. Munca continua si petrecerea timpului doar in interior. Petrecerea unui timp limitat in natura, ceea ce nu e normal, fiindca si in interior este foarte multa poluare de la toate cele din jur. Da, de la parchetul laminat, covoarele sintetice, cuverturile sintetice sau vopsite chimic, solutiile chimice de curatat care chiar si tinute in dulap, emana gaze toxice, aparatele electrocasnice, plus poluarea electromagnetica.

6. Dezhidratarea. Daca nu consumam un pahar de apa la fiecare ora, intram in categoria oamenilor dezhidratati. O sa-mi spuneti, bine, bine, dar eu beau odata un litru. Din pacate, nu se ia in calcul fiindca atunci cand bem o asa cantitate mare, corpul nu o poate folosi asa cum trebuie. Este nevoie de cantitate mica si la fiecare ora, altfel nu ne ajutam corpul.

7. Lipsa nutrientilor de calitatate si dezechilibrul dintre ei. Cei care ajung sa se imbolnaveasca, au la baza pe langa toate celelalte probleme cat si o cantitate minima de nutrienti ramasa in corp sau un dezechilibru mare dintre ele. Din pacate, nu stim sa ne hranim corect sau nu vrem. Stim care dintre preparate ne fac rau sau ingreuneaza corpul, fara sa aduca nutrienti, dar le consumam fiindca sunt bune la gust sau fiindca ne aduc aminte de copilarie. Daca faci asta de cateva ori pe luna, este aproximativ in ordine, insa daca alegi sa mananci asa zilnic, corpul ajunge sa fie complet deprivat de nutrienti. Atunci cand banca de nutrienti este aproape goala sau cand predomina un exces de proteine, intervine boala. Corpul nu poate functiona fara o alimentatie variata, pur si simplu nu poate. De aceea, incepand cu varsta de 30 de ani cand incepe procesul de imbatranire, foarte multi tineri ajung in preajma acestei varste sa arate ca la 40-50 de ani. A manca sanatos inseamna a consuma pe parcursul unei saptamani, pe langa o alimentatie traditionala si cele de aici. Chiar daca mancati traditional, indrazniti sa consumati si ingrediente care aduc nutrienti in corp. Mancarea gatita s-a dovedit a fi aproape complet lipsita de nutrienti, poate niste minerale rezista, insa si acelea sunt deformate ca structura chimica datorita temperaturii marii, refrigerarii si reincalzirii.

 

Cauzele imbolnavirii ar putea fi foarte multe si spun asta, fiindca oamenii din ziua de azi sunt expusi la mult mai multe elemente externe care le-ar putea afecta sanatatea fata de parintii si bunicii nostri.  Acestea ar putea fi cele de mai jos, plus multe altele:

  • Radiatiile din jurul nostru care sunt mult mai puternice ca pe vremea parintilor nostri. Folosirea zilnica a telefonului mobil si a Wi-Fi-ului care este pretutindeni si de care sunt afectati in primul rand copilasii si persoanele convalescente sau cu sistemul imunitar slabit. Aici sunt cateva studii stiintifice care dovedesc acest lucru.
  • Folosirea zilnica a internetului si statul in preajma computerului si tuturor radiatiilor emise de toate aparatura electrocasnica, fara sa mai vorbim de statii electrice si de antenele radio si de telefonie.
  • WiFi care sunt pretutindeni venind de la vecini, de la noi, de peste tot si care ne asemenea afecteaza hormonal mai mult decat realizam. Aici sunt sisteme de protectia contra radiatiilor electromagnetice demonstrate stiintif de atatia oameni de stiinta. Le adoram fiindca am vazut diferenta in energie si concentrare atat la copil dar si la noi.
  • Folosirea vaselor de teflon, a recipientelor de plastic despre care puteti citi aici, a tuturor ambalajelor de plastic, a tot ce contine plastic si a cosmeticelor pline de derivati sintetici si parabeni, care la fel schimba echilibrul hormonal si influenteaza pe deasupra si fertilitatea si functiona normala a tiroidei.
  • Imbracamintea din fibre sintetice care ne intoxica corpul, aici detalii.
  • Si lista ar putea continua, insa va las pe voi sa descoperiti cum sa aveti o viata echilibrata, citind cartea mea de mai jos, Sfaturi pentru o viata mai sanatoasa.

Sfaturi pentru o viață mai sănătoasă

  • Ingredientele recomandate mai sus, pot fi gasite la producatori locali si la Raw Vegan Mall, plaftorma unde listam produse folosite de noi de la mai multe magazine din intreaga tara.
  • Pentru  retete sanatoase, consultati Cartea mea de bucate online care cuprinde peste 200 de retete.
  • Daca doriti sa descoperiti si mai multe retete si sfaturi utile de nutritie, va invit sa achizitionati cele 8 carti ale mele tiparite pana in prezent (2017), spun asta, fiindca alte 3 sunt in lucru. Daca doriti detalii despre magazinele fizice sau online unde pot fi gasite aceste carti cat si de magazinele care livreaza in Republica Moldova si international, apasati AICI.
  • Toate cartile cu retete si sfaturi sunt dedicate in special celor care au o alimentatie traditionala, din dorinta de a ii ajuta sa isi imbunatateasca calitatea vietii, fara sa fie obligati sa renunte la obiceiurile alimentare initiale.
Diverse · Frumusete si intretinere

Gimnastica Feței

Intotdeauna ne gandim sa ne exersam muschii corpului si mai mereu uitam ca si fata are 55 de muschi care trebuie exersati.

Asadar, sa incepem saptamana cu cateva exercitii distractive prezentate de Jack Lalanne, care a avut un stil de viata exemplar si care s-a bucurat de o viata sanatoasa pana la varsta de 96 de ani.

Sa aveti o saptamana frumoasa!

Frumusete si intretinere · Ingrijirea sanatatii

Mersul pe jos: un exercitiu fizic complet?

Nu va bucurati prea mult, fiindca mersul pe jos nu este chiar un exercitiu complet.  Mersul vioi intretine dar nu inlocuieste exercitiul intens care duce la arderea tesutului adipos. Este intr-adevar un exercitiu complex care iti ofera buna dispozitie, remediaza insomniile si actioneaza ca un masaj pentru sistemul digestiv si intestinul gros, prevenind constipatia. Cel mai bine ar fi sa cititi articolul cu pricina.

Diverse

Aerobicul acvatic

„In timp ce beneficiile programelor de jogging sau de ridicat greutati sunt cunoscute de majoritatea oamenilor, beneficiile programelor de aerobic acvatic de abia incep sa fie descoperite. Exercitiile tale obisnuite de intretinere pot fi eficientizate daca le faci in apa.” Afla mai multe despre avantajele exercitiilor de acest gen si pe deasupra bucurat-te fiindca ne sugereaza si cateva exercitii acvatice pentru picioare, abdomen si brate. Articol.