De ce avem nevoie de colagen dupa 40 de ani?

Skinglo Collagen Drink

Multe dintre noi s-au gândit probabil la momentul când pielea nu va mai arăta ca înainte, când ne vom pierde acea plinătate și strălucire pe care o vedem pe chipul unui copil. De multe ori trecerea de la un ten sănătos, ferm și radios la unul tern, slăbit, devitalizat e așa de subtilă încât nu observăm decât atunci când simplele umbre din colțul ochilor s-au transformat în linii fine, când ridurile de expresie s-au adâncit, ochii s-au afundat și zona de sub ochi și-a pierdut din consistență. De multe ori vedem diferențele doar uitându-ne la pozele de acum câțiva ani.

Și deși cu siguranță multe dintre noi își maschează cu mândrie micile imperfecțiuni cu un zâmbet împlinit, după vârsta de 40 de ani la care ma aflu si eu, vine momentul când o simplă cremă sau ritualul de îngrijire zilnică nu mai e la fel de eficient și e nevoie să luăm și alte măsuri. Nu mă refer la intervenții chirurgicale, ci la simplii pași pe care îi putem face pentru a “îmbătrâni” cu grație. Nu putem să ne opunem trecerii timpului, dar putem alege cum ii facem față.

După vârsta de 20 de ani se știe că pierdem 1% din rezervele de colagen ale organismului în fiecare an. Acesta e un proces care poate fi accelerat de factori de mediu precum fumul de țigară, poluarea, razele UV, dar și de stilul de viață accelerat.

Ce trebuie să știm despre colagen, scurt și pe înțelesul tuturor, e că nu doar oferă structura pielii noastre. Colagenul este mult mai important pentru:

  • Articulații – cartilajul, țesutul care acoperă capetele oaselor lungi la nivelul articulațiilor, este alcătuit din colagen. Pierderea colagenului în aceste zone provoacă o mișcare “os-pe-os” care conduce la dureri articulare și afectează mobilitatea;
  • Țesutul conectiv – cea mai mare rezervă de colagen din corpul nostru se află în țesutul nostru conectiv, care „conectează” ligamentele și mușchii la sistemul nostru scheletal. Pe măsură ce colagenul se epuizează, aceste conexiuni slăbesc, ceea ce poate provoca complicații precum durerile musculare;
  • Vasele de sânge – pereții vaselor de sânge sunt construiți din colagen, dar pe măsură ce scade nivelul de colagen, vasele de sânge sunt mai puțin capabile să regleze un flux sangvin normal. Astfel pot apărea probleme cu tensiunea arterială, iar la persoanele care suferă de diabet, neuropatia diabetică.
  • Sănătatea intestinală – un lucru mai puțin cunoscut este faptul că un element structural al membranei intestinale este chiar colagenul. Nivelul scăzut de colagen în intestine conduce la sindromul intestinului permeabil cu simptome precum: constipație, diaree, deficiențe nutriționale provocate de malabsorbtia intestinală, conducând la un sistem imunitar afectat.

Cum spuneam, chiar dacă suntem în floarea vârstei, în momentul de vârf al dezvoltării personale, profesionale și sociale, în jurul vârstei de 40 de ani apar primele semne ale trecerii timpului. Modificările structurale de la nivelul tenului sunt un prim simptom al deficienței de colagen și dacă până acum am lăsat lucrurile să curgă de la sine, vine un moment în care este nevoie să intervenim pentru a ne proteja de efectele cumulate ale trecerii anilor.

Ce poți face?

  1. Controlează controlabilul: fumatul și expunerea la UV sunt două mari motive pentru pierderea colagenului. Limitați expunerea la razele UV dăunătoare. Renunțați la fumat, dacă este cazul. Aceste două alegeri vă pot îmbunătăți mult sănătatea pielii. O metodă ușoară de a renunta la fumat este cartea lui Allen Carr “În sfârșit nefumător” care dă rezultate în 99% din cazuri. Trebuie doar să o citești. Sau să o asculți, există și varianta audio.
  2. Vitamina C – nenumărate studii au demonstrat că vitamina C ajută la creșterea producției de colagen. Află aici ce vitamină C folosesc eu.
  3. Colagen marin hidrolizat – sub formă hidrolizată, colagenul poate fi asimilat în organism mai ușor datorită densității moleculare mici. Sub formă lipozomală, colagenul marin hidrolizat se absoarbe în proporție de 98% datorită formulării inovatoare ce permite absorbția la nivel celular. Studiile asupra colagenului lipozomal SkinGlo® arată că în doar 14 zile s-a obținut o creștere a hidratarii pielii de 39% și o reducere semnificativă a liniilor fine. Acest lucru se datorează celor peste 15 milioane de lipozomi care acționează ca o vestă de salvare pentru nutrienți, protejându-i de sucurile gastrice și asigurând astfel absorbția acestora în fluxul sangvin. Colagenul și Vitamina C, lucrează minunat împreună, efectele fiind vizibile nu doar asupra pielii, ci și pentru afecțiuni ale articulațiilor, circulației sangvine și sănătății intestinale.
  4. Aloe vera – pe lângă tratarea și vindecarea tăieturilor și rănilor, Aloe Vera contribuie la creșterea producției de colagen când este aplicată că loțiune sau gel topic. Studiile arată că suplimentele orale cu aloe vera pot contribui la stimularea producției de colagen.
  5. Ginseng – numeroasele beneficii pentru sănătate ale ginsengului includ și proprietățile sale anti-îmbătrânire. Ginsengul conține antioxidanți care protejează celulele și promovează sănătatea pielii.

Sunt multe suplimente pe piață, și chiar mai multe produse cosmetice ce promit rezultate fabuloase, însă ce nu știm atunci când alegem un produs sau altul este că:

  • Absorbția nutrienților este strict legată de sănătatea tractului digestiv. Ceea ce se întâmplă în intestin se manifestă în alte părți ale corpului tău și ceea ce faci în stilul tău de viață se manifestă în intestin. Cu o suprafață de aproximativ 400m2, bariera intestinală păstrează lucrurile bune înăuntru (electroliți și apă) și ține lucrurile rele afară din organism (microorganisme și antigeni), însă este suficient de permeabilă pentru a permite absorbția nutrienților alimentari. Când însă sunt dezechilibre, nu își mai îndeplinește rolul. Colagenul și alte patru vitamine pot ajuta la limitarea inflamației și la menținerea unei bariere intestinale sănătoase: A, C, D și E (am găsit un articol detaliat aici).
  • Suplimentele tradiționale sunt supuse proceselor digestive și de multe ori doar o mică parte din nutrienți este absorbită. Suplimentele formulate lipozomal asigură o absorbție de 8 ori mai mare a nutrienților și s-au înregistrat progrese semnificative și în cazul suplimentării nutrienților direct în cavitatea bucală sub formă de spray (detalii aici).
  • Cremele pe bază de colagen sau acid hialuronic nu își îndeplinesc de cele mai multe ori rolul, întrucât moleculele de colagen și acid hialuronic sunt prea mari pentru a ajunge unde e nevoie de ele.
  • Pentru efecte vizibile, pe termen lung, nu doar asupra pielii, ci pentru sănătatea generală, este mai eficient să acționăm din interior, asigurând organismului nutrienții de care are nevoie prin suplimente de calitate, din surse sigure, eficiente. Alegeți calitatea chiar dacă implică costuri mai mari. De multe ori e mai “ieftin” să cumperi ceva scump din prisma eficienței.

Ce variantă am ales eu?

Dupa mai multe produse incercate și ținând cont de faptul că produsele lipozomale se absorb cel mai bine, trecând cu succes de bariera digestivă, am ales SkinGlo® Colagen Lipozomal, un plic în fiecare seară înainte de culcare. Fiecare plic de formula, e îmbogățită cu vitamina C, acid hialuronic, l-lizină, vitamina B și asigură o absorbție de 8 ori mai bună, comparat cu orice altă formă de colagen, și mă repet, fiind formulat folosind tehnologia NutriProtect® (nutrienții sunt protejați de sucurile gastrice de milioanele de lipozomi în care sunt înfășurați). 

Stiati ca suplimentele naturale isi pot pierde calitatile daca nu respectati anumite reguli?

Acest articol este o continuare a articolului Cum sa pastram nucile, semintele si cruditatile deshidratate. Pe langa acel articol mai mereu am primit intrebarea de mai jos.

Superalimentele, tabletele naturale, plasma de quinton si tot ce intra la categoria de suplimente naturale, isi pot pierde calitatile daca sunt pastrate langa aparate electrocasnice, televizoare, computere, prize sau telefoane mobile? Cum le putem pastra mai bine?

Da, normal ca isi pierd proprietatile. Undele electromagnetice si radiatiile de orice fel, afecteaza structura chimica a oricarui ingredient. Campurile electromagnetice artificiale cu care interactioneaza, le fac sa isi piarda calitatile si sa expire mai rapid, adica sa devina ineficiente. Acestea toate trebuie pastrate la intuneric si la rece, in borcane cat mai inchise la culoare si departe de surse de caldura, de routere WiFi (chiar si ale vecinilor), de prize, de aparate electrocasnice, veioze, telefoane, tablete, computere etc. Va las pe fiecare sa cautati un loc cat mai bun si ferit in apartamentul sau casa voastra pentru suplimente.

Tinand cont de aceste aspecte, este de asemenea un lucru bun ca in dormitor sa nu existe televizor, computer, telefon, tableta, routers, contoare electrice sau inteligente (cele care folosesc tehnologia WiFi sau 3G/4G pentru transmiterea datelor), iar patul nu trebuie sa fie in preajma prizelor. Tot acest aparataj, desi ne ofera anumite beneficii, ne afecteaza pe termen lung calitatea somnului si sanatatea generala.

Nu cumparati papusi sexualizate pentru copiii vostri!

De cand s-a nascut fetita noastra, am avut o oroare pentru imaginea prezentata in desenele animalte moderne, in care idealul de frumusete este total altul precum cel normal, dar si fața de marea majoritate a papusilor existente pe piata. Foarte rar poti gasi o papusa care arata ca o fata normala. Toate au corpul anorexic, toate sunt machiate excesiv, si toate arata ca niste femei „usoare”, ca sa nu le numesc altfel. Oare ne dorim ca toate fetitele noastre sa isi doreasca sa devina ca aceste papusi?

O sa-mi spuneti ca nu are niciun efect asupra copiilor, insa oare asa este? In experienta mea anterioara, de profesor de pian, am descoperit ca nu este asa. Mai toate elevele mele, isi doreau sa aiba corpul si sa devina ca aceste papusi, era idealul pentru ele. Chiar fetita mea, primind cadou o astfel de papusa, pe care n-am apucat s-o arunc la timp, mi-a spus ca ea vrea sa aiba parul galben, lung ca acea papusa, si sa fie subtire si cu picioarele lungi. Si asta doar dupa cateva minute dupa ce s-a jucat cu acea oribilitate.

Evitati sa cumparati papusi sexualizate pentru fetitele voastre! Le dau o imagine gresita despre felul in care ele trebuie sa arate cand vor fi mari.

Imi place mult ceea ce face aceasta artista, Sonia Singh, illustrator si om de stiinta, care de ani de zile transforma papusile hiper-sexualizate gasite prin magazine, in papusi frumoase si normale. Ar fi o idee buna de afacere pentru o mamica pasionata de subiect.

Chiftelute vegane cu seminte, fara prajire

O reteta super rapida si de efect, pe care o facem din timp in timp.

Ingrediente:

  • 2 morcovi
  • 1/2 telina
  • 2 cartofi
  • pesmet cat este necesar
  • 2 linguri de psyllium
  • sare fina neiodata dupa gust
  • mix de condimente preferate care sa cuprinda si enibahar
  • 2-4 fire de ceapa verde tocata
  • 2-3 fire de patrunjel tocat
  • seminte variate, pentru tavalit la final

Preparare:

Legumele se fierb la aburi, se scurg bine de apa si se dau prin robot. Se adauga pesmet cat cere compozitia si psyllium ca sa se lege putin, cat si restul ingredientelor. Daca este nevoie, adaugati mai mult psyllium, fiindca depinde mult si de temperatura din casa sau de conditiile in care a fost pastrat psyllium-ul. La final se dau prin seminte diverse (precum cele de in, susan sau mac) si se aseaza frumos pe un platou.

Stiati ca anumite semnale ale corpului ne indica diverse probleme de sanatate?

1. Crapaturile de la coltul gurii, de obicei indica o carenta a vitaminelor B2, B3 si mai ales B12, zinc si fier. Pentru a imbunatati situatia, pot fi consumate urmatoarele cruditati bogate in fier gasite AICI, cat si acestea: linte, broccoli, legume variate de la zi la zi si seminte de susan, plus complexul de B-uri, spray de B12 sublingual si alte variante.

2. Anemia, anxietatea, problemele de fertilitate, dificultatea de pastra echilibrul miscarilor, toate pot indica o carenta de vitamina E, urmata de alti nutrienti care nu au putut fi absorbiti datorita lipsei vitaminei E. AICI gasiti un exercitiu simplu si ieftin, pentru a elimina anxietatea si tensiunea.

3. O limba alba, incarcata, ne anunta ca in corp se afla un numar scapat de sub control de paraziti. La fel putem spune si de mancarimile la nivelul feselor, nasului, incheieturilor si anusului. Solutia: la 3 luni faceti o curatare in acest sens, la sfatul medicului naturist. De obicei aceste tratamente contin pe langa obisnuitele remedii naturale, usturoi, seminte de dovleac, si ulei de neem, care este printre cel mai eficient, ulei de cuisoare si multe altele. Nu urmati dupa ureche tratamente, mai ales in cazul copiilor, fiindca sunt foarte puternice si pot da complicatii.

4. Pungile de sub ochi indica o problema la nivelul rinichilor, retentie de apa in corp si alergii.

5. Problemele cu articulatiile, incheieturile, inflamatia de orice natura, se pot remedia daca diminuati/eliminati consumul de gluten, lactate si oua, soia si zahar, si mariti cantitatile zilnice de omega 3-6, turmeric, probiotice si introduceti cantitati cat mai mari de clorofila, care echilibreaza pH-ul sangelui si diminueaza inflamatia. AICI gasiti o lista cu frunzele comestibile de care va puteti bucura.