Nu organizam expozitie anul acesta

Asa cum am anuntat cu ceva timp in urma, in toamna aceasta nu organizam nicio expozitie in Bucuresti sau in alt oras. Spun asta, fiindca a fost confuzie printre cititori, cu anumite expozitii si targuri de la Romexpo, despre care credeau ca sunt realizate sub aripa noastra.

Am vrut sa clarific acest lucru si de aceea va spun din nou: nu organizam nicio expozitie anul acesta si pe viitor cand o vom face, va vom anunta si cu siguranta nu vor mai fi la Romexpo, cu care nu mai colaboram.

Planuim in 2018 un alt format de expozitii/conferinte/festivaluri, si va vom tine la curent daca si cand se va intampla.

5 plante medicinale ideale pentru vitalizare

Ghimbir

Ghimbirul – este bogat in vitamine si minerale, calmeaza durerile si spasmele abdominale, regleaza digestia, detoxifica organismul, reduce nivelul de stres din organism, calmeaza migrenele si are efect energizant, scade durerile menstruale, reduce starile de voma in cazul gravidelor, anti-inflamator, scazand durerile asociate cu artrita și reumatismul, combate raul de miscare, scade colesterolul si ajuta in caz de reflux sau arsuri la stomac

Scortisoara – este un antibiotic renumit, bogata in antioxidanti ce combat efectele radicalilor liberi si previn imbatranirea prematura a organismului. Principala substanta activa din compozitia sa, cinamaldehida, regleaza apetitul, combate balonarea si flatulenta, calmeaza durerile abdominale, reduce simptomele asociate cu sindromul de intestin iritabil, are proprietati antibacteriene ajuta in caz de acnee, stimuleaza metabolismul, sustine arderile si pierderea in greutate. In plus, la Bestville Human Nutrition Research Center, un grup de medici au facut un studiu pe un lot de bolnavi de diabet timp de 40 de zile. Acestia au consumat zilnic un sfert de lingurita de scortisoara organica si au observat o scadere cu aproape 30% a nivelului de zahar din sange si o scadere a nivelurilor de colesterol „rau”.

Lemnul dulce – este folosit adesea in formulele din plante pentru a armoniza actiunea tuturor ingredientelor active. Are efect antispastic, hepatoprotector, tonifiaza peretele gastric, stimuleaza secretia de cortizon natural, puternic antiinflamator natural, protejeaza sistemul digestiv, imbunatateste fertilitatea, accelereaza perioadele de recuperare dupa boli sau efort. In 2009 s-a descoperit in lumea medicala ca prezenta flavonoizii in lemnul adulce, inhiba proliferarea candidozei in corp.

Menta – in medicina ayurvedica, este recunoscuta pentru efectele sale benefice in tratamentul afectiunilor digestive. O prezenta constanta in formulele de ceaiuri digestive, Menta calmeaza crampele abdominale, are proprietati antifermentative, previne balonarea, combate flatulenta si eructatiile.

Tulsi – este considerat in India „Regina Plantelor Medicinale” si este venerat ca planta sacra, cu putere vindecatoare. Tulsi este cultivat in mod traditional intr-un vas de lut in orice casa sau gradina, iar beneficiile sale pentru sanatate sunt in mod repetat amintite in manuscrise Indiene vechi de pana la 5.000 de ani. Cercetarile moderne au clasificat Tulsi ca planta adaptogena sau planta ce sustine sistemul imunitar si indeparteaza efectele negative ale stresului si anxietatii, creste vitalitatea si rezistenta organismului, este energizant, bogat in antioxidanti, sprijina digestia, incetineste procesele de imbatranire a organismului, regleaza metabolismul, sustine procesele naturale de detoxifiere, mentine sanatatea tractului respirator, are proprietati antiinflamatorii.

Pentru mine plantele organice de mai sus, combinate intr-un ceai delicios organic Organic India, sunt o alinare si un ajutor de nadejde pentru sistemul digestiv. Este unul dintre ceaiurile mele preferate, iar fetita noastra mereu mi-l cere, fiindca adora aceasta combinatie si stie ca ii face si bine la burtica cum spune ea.

 

Intarim sau nu sistemul imunitar? Exista oare un sistem imunitar?

Mi s-a cerut de sute de ori parerea legat de acest subiect si m-am gandit astazi sa ma opresc asupra acestui subiect, atat de iubit de toata lumea. Dupa aprofundarea subiectului, constatam ca asa-zisul „sistem imunitar” nu poate fi localizat nicaieri in corp, asa cum sustin oamenii de stiinta. „Sistemul imunitar” este un termen general, vag si incorect, utilizat gresit pentru toate procesele de autovindecare care se petrec in corp. Mai bine l-ar numi simplu: corpul uman. Corpul uman ca masina de sanatate.

Parerea mea este ca „imunitatea” nu se construieste, adica sa facem tot felul de cure cu scop de „intarire a imunitatii”, fiindca nu ajuta la nimic, organismul nostru nefiind o cetate alcatuita din soldati aliniati ca sa ne apere de atacuri exterioare. Boala, ca si sanatatea, vine intotdeauna din interior. Ca atare, nu prea avem LA CE sa fim imuni.

Asa zisa imunitate, adica functionarea normala a tuturor componentelor din corp, trebuie construita zilnic, prin ganduri bune si liniste multa, aer liber si soare cat mai mult, somn de calitate intre orele 22-6, probiotice vegetale, bioasimilabile consumate zilnic, vitamina C de calitate provenita din fructe cat si pudra, o alimentatie foarte variata, plus multe alte ritualuri de ingrijire a sufletului, partea care este mai importanta decat orice alimentatie sanatoasa.

Potrivit cercetatorilor, daca ar fi sa vorbim de acest termen atat de cunoscut si folosit, nemultumirea distruge sistemul imunitar sau mai corect sanatatea noastra interioara, iar optimismul si starea de fericire influenteaza in bine sanatatea noastra zilnica. „Cand oamenii sunt veseli si optimisti, sistemul lor imunitar este destul de puternic. Atunci cand oamenii sunt optimisti cand se raporteaza la problemele de viata, ei sunt mai putin vulnerabili la infectii si boli”, sustine profesorul de psihologie Susan Segerstorm intr-un articol publicat in revista „Psychological Science”.

La bebelusi si copii nu poate fi vorba de intarirea „sistemului imunitar”, fiindca ei nu au nevoie si la nastere au deja multe componente ale imunitatii mature. Corpul lor este deja „intarit” si totul este bine daca au parte de:

  • liniste interioara, care este data de multa dragoste si intelegere primita din partea parintilor,
  • un mediu de crestere linistit, intr-o familie armonioasa,
  • apropierea fata de parinti, adica sa fie cat mai mult in preajma tatalui dar in special a mamei, de care 9 luni nu s-a dezlipit, si este normal si firesc sa isi doreasca sa fie in perioada de acomodare tot foarte aproape de ea ziua si noaptea,
  • sa nu fie lasat o zi intreaga cu bona sau cu bunicii si seara, in loc sa doarma langa parinti, sa fie abandonat singur intr-o camera, ca deh, trebuie sa invete sa se descurce singur si sa-si castige „independenta”, chiar daca are doar cateva luni sau doar cativa ani.
  • seara cand parintii vin de la servici si bebelusul/copilul vrea sa isi verse oful prin plans, asa cum recomanda aici unul dintre specialistii internationali, sa ii lasam sa planga si sa se descarce de emotiile acumulate in timpul zilei, neaparat in bratele noastre, fiindca asa le aratam ca le suntem alaturi si ca le acceptam emotiile; sa nu le cerem sa se opreasca si sa renunte la emotii, ca deh, e copil mare si nu trebuie sa mai planga… ca si cum adultii nu plang cand sunt suparati.
  • aer curat si soare cat de mult pe parcursul intregei zile si joaca in aer liber, si in pamant. Da, m-ati auzit bine. Nu va mai aduceti aminte de noi in copilarie? Ne jucam cat tinea ziua de lunga cu noroi, pietre, nisip, mancam fructe si legume nespalate si mergeam desculti prin toata gradina. Poate unii dintre voi nascuti mai recent, nu avut parte de asa ceva, insa noi, cei crescuti in anii ’80, inca am avut aceasta bucurie. Chiar si studii recente au subliniat acest lucru – copiii nu au nevoie de spatii sterile, de dezinfectante la fiecare pas, ci au nevoie de joaca in noroi, praf, joaca cu animalele de companie etc. Aici detalii cat si in cartea „Dirt is good”, scrisa de Jack Gilbert, PhD. Profesor la University of Chicago, si Director la Institutul Microbiome si Rob Knight, este Profesor de pediatrie si director la Center for Microbiome Innovation at the University of California.
  • o alimentatie saptamanala foarte variata, fara sa fie fortati sa manance, mergand pe informatia ca ei trebuie sa manance odata la 1-2 h, din cauza ca stomacelul lor este foarte mic si arderile sunt intense. Degeaba vom forta un copil sa manance tot la masa, daca in stomacul lui intra doar o cantitate mica. Din pacate, multi nu ne gandim la acest aspect si asteptam un copil mic sa manance precum un copil mare.
  • Cu totii stim ca acestia sunt doar cativa dintre factorii care influenteaza starea de bine, de liniste si de sanatate la un bebelus, copil sau un adult.

Din pacate, tot acesti parinti nepregatiti de a avea un copil, daca un copil se imbolnaveste, nu au rabdare sa il lase sa parcurga toti pasii normali de evolutie a bolii si in loc sa vada miile de motive care fac un copil bolnavicios si sa caute cauzele pentru simptomele dezvoltate de copiii lor, se plang mai degraba ca bebelusul/copilul are „imunitate scazuta”, cautand sa ii bulverseze corpul micut cu tot felul de suplimente si ingrediente mult prea tari pentru ficat si tot sistemul digestiv, care de multe ori mai sunt si imbibate de fructoza si zahar natural care oricum ataca ficatul lor micut.

Medicii specialisti sustin ca”Opt-zece raceli pe an sunt normale la copiii care sunt expusi la colectivitate. Sunt si copii cu deficit al imunitatii care fac infectii repetate si de durata mare, dar sunt raritati, adica 1 din 5.000 de copii au aceste probleme”, restul au sistemul imunitar asa cum trebuie si nu trebuie intervenit.

Copiii aflati mai ales pentru prima data in colectivitate, datorita stresului unei schimbari care pentru ei este radicala (de la caldurica familiei si a casei, alaturi de o persoana iubita pe care o cunoaste bine, la un loc atractiv dar totusi foarte strain, intr-un colectiv strain, cu o tona de alti copii) vor avea parte frecvent de toate, adica de muci, febra, raceala, tuse, conjunctivite etc. Este reactia normala a corpului lor micut, care arata ca organismul invata sa se acomodeze si sa gestioneze noua situatie. Daca se intervine de fiecare data, copiii nu vor avea un „sistem imunitar” puternic. Asa cum spunea un nutritionist cu experienta, imunitatea (de fapt sanatatea) incepe in intestin si trebuie sa avem grija la alimentatie si la consumul zilnic de probiotice. De asemenea, cel mai important factor este echilibrul sufletesc. Se spune ca nu exista copil bolnav intr-o familie sanatoasa.

 

Copiii si adultii in general sunt mai sensibili sau se refac greu din multe motive, si am sa enumar doar cateva:

  1. Intotdeauna cand au simptome cat de marunte, se intervine cu antibiotice si medicamente care nu sunt necesare si care le slabesc flora microbiana. Aceasta trebuie ulterior refacuta, fiindca din cauza unei flore bacteriene slabite sunt favorizate mai toate bolile.
  2. Din cauza faptului ca parintii nu au, si nu  le asigura nici copiilor, o alimentatie variata si au carente majore, indiferent daca consuma traditional sau vegetarian. Oamenii de stiinta au subliniat in studiile din ultimii ani ca mancarea gatita, indiferent daca este traditionala sau vegetariana, din cauza temperaturii ridicate la care este supusa, contine nutrienti coagulati, incompleti, fiindca temperatura le modifica structura chimica si, ajunsi in corp, nu sunt recunoscuti de acesta. Nu spun sa nu mancam mancare gatita, doar ca trebuie sa fim constienti ca nu ea ne aduce nutrientii necesari, ci alaturi trebuie sa avem si nutrienti de calitate, din ingrediente si preparate cat mai putin procesate termic. Aici sunt cateva ingrediente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia saptamanala.
  3. Copiii nu stau suficient in preajma parintilor si tanjesc dupa ei. Dupa-amiaza cand se intalnesc cu ei, parintii sunt tot pe fuga, sa faca mai toate lucrurile casnice. Copiii au nevoie de cel putin 1 h de conectare autentica, fara pedepse ca sunt plangaciosi, vedeti ce am scris mai sus legat de nevoia lor majora de a se descarca emotional prin plans.
  4. Nu au un somn de calitate, adica multi parinti ii culca foarte tarziu, afirmand ca de fapt copilul ar fi de vina ca nu se culca devreme, cand de fapt la ora 21 cel tarziu copilul trebuie sa fie adormit. Aceste ore de somn, intre 19-6, sunt cruciale pentru dezvoltarea neuronilor, pentru refacerea/cresterea organelor si in general pentru cresterea echilibrata. Fetita noastra spre exemplu, urmand modelul britanic si american, de la cateva luni doarme de la ora 18-19 pana dimineata la 7.
  5. Multi parinti, cand se intampla sa raceasca copiii sau ei insisi, nu tin cont de aspecte foarte importante in alimentatie si stil de viata, care pot ajuta corpul sa treaca prin aceasta faza, mai exact: a nu se consuma deloc lactate, zahar, produse de panificatie sau gluten, fiindca ele impiedica recuperarea; in schimb il imbuiba pe copil cu diverse produse si suplimente „naturale” pentru imunitate, care nu ajuta la nimic, deoarece sunt doar produse artificiale de laborator.

Daca ar fi sa vorbim despre microbi, febra, sistem imunitar din punct de vedere al medicinei germane, am putea sublinia cele de mai jos, dintr-un articol scris de dr.ing. Joachim Grätz.

„Orice imbolnavire, de la o raceala banala si pana la alte boli, se desfasoara dupa un anumit tipar. Ea este de asemenea intotdeauna bifazica (exceptand situatiile in care din cauza vatamarii extrem de grave nu se mai intra deloc in faza a doua) si este controlata in mod esential de creier. Se incepe cu asa-zisa faza de stres, in care domina starea simpaticotona, apoi urmeaza a doua faza, care este de fapt deja faza de vindecare, respectiv starea de vagotonie. Ei bine, abia in faza a doua apar in numar mare „agentii patogeni”, care nu sunt nicicum cauza bolii, ci in cel mai bun caz doar indicatorii acesteia. De fapt, prezenta microbilor indica faza a doua a unei imbolnaviri, care a fost precedata de o perioada simpaticotona de stres puternic. Microbii sunt activati si dirijati din creier si sunt responsabili cu sarcini distincte de a curata tesuturile vatamate, distruse, in functie de legatura lor cu straturile germinale.

Fiecare grupa de microbi „lucreaza” astfel numai cu anumite grupe de organe, tot in functie de legatura acestora cu straturile germinale, lucru care este prestabilit din punct de vedere ontogenetic (principiile sistemului ontogenetic al microbilor). Astfel, ceea ce medicina alopata numeste „virusuri” (in realitate vezicule de transport celular) sunt dirijate intotdeauna din cortexul cerebral si apartin de ectoderm (stratul germinal exterior), in timp ce fungii (ciupercile) intotdeauna vor fi dirijati de trunchiul cerebral (cea mai veche parte a creierului) si apartin de endoderm (stratul germinal interior). Mezodermul (stratul germinal de mijloc) este partial controlat de cerebel si partial de maduva cerebrala, care dirijeaza alte grupe de microbi cum ar fi bacteriile. Fiecare organ (respectiv parti ale organelor) este inervat si controlat doar de una din aceste parti ale creierului si apartine de un singur strat germinal, ceea ce inseamna ca la imbolnavirea fiecarui organ intervin grupe distincte de microbi, cu rol specific. „Virusurile” (de fapt niste proteine cu informatie genetica) au sarcina de a se ocupa de tesuturile care in faza prelungita de simpaticotonie a bolii au fost vatamate (prin ulceratie) si de a le reface in faza vagotona de vindecare. La fungi lucrurile stau exact invers: ele au sarcina de a evacua acele celule din tesuturi care in prima faza a bolii au proliferat excesiv.

Cu alte cuvinte, microbii ajuta organismul in recuperarea starii de sanatate! Microbii nu isi pot indeplini in mod optim sarcinile decat la anumite temperaturi de lucru – este ceea ce cunoastem sub numele de febra. Acesta este motivul pentru care este foarte periculos sa intervenim ca sa suprimam febra. De asemenea, momentul interventiei microbilor nu depinde, cum se crede gresit inca, de factori externi, ci este controlat exclusiv de creierul nostru. Febra si microbii au un rol fiziologic extrem de important in procesul de vindecare, in ciuda dogmei alopate conform careia microbii ar „ataca” si „infecta” organismul. […]

Ideea unui asa-zis sistem imunitar implicat in lupta binelui contra raului nu mai are credibilitate. Un sistem imunitar in sensul avut pana acum nici nu exista de fapt. Exista doar actiunile biologice necesare, dar nu un asa-zis sistem. Asta nu inseamna insa ca reactiile biologice ar fi inofensive, ba dimpotriva, in anumite conditii ele pot fi extrem de puternice si sa extenueze complet un organism, iar in unele cazuri aceasta duce la moarte (in functie de intensitatea si durata fazei simpaticotone anterioare). Aparitia microbilor este insa intotdeauna un indicator pentru faza a doua a bolii, perioada vagotona de vindecare. Cu alte cuvinte, asa-numitii „agenti patogeni” apar doar in prezenta unui mediu specific si ca rezultat al unei inervari specifice dictate de creier. Microbii nu apar niciodata in numar mare la un organism aflat in stare de sanatate (eutonie), la care sistemul nervos vegetativ este in echilibru perfect intre simpaticotonie si vagotonie. Abia cand terenul fiziologic se modifica (de exemplu in urma unei vatamari sau a unei intoxicari indelungate prin alimentatie gresita etc.), se porneste si programul biologic special care favorizeaza si stimuleaza aparitia si inmultirea microbilor, pentru a elimina tesuturile vatamate. Pana si Pasteur a reusit in ultimii ani de viata sa-si corecteze greseala si sa-i dea dreptate oponentului sau, prof. Béchamp, admitand ca mai intai se imbolnaveste organismul, iar abia apoi consecinta bolii este aparitia bacteriilor si virusurilor. Intr-un final a facut celebra afirmatie: „Le microbe n’est rien, le terrain est tout” (Microbul nu este nimic, terenul este totul). […]” Sursa

Fotografii: Raoul Pop

 

Afla cum te poate ajuta turmericul, in special toamna

Articulatii dureroase la inceput de sezon rece? Incearca Turmericul, antiinflamator natural!

Vi se intampla ca la inceput de toamna sa aveti momente in care sa va simtiti lipsiti de energie, sa aveti senzatia ca organismul vostru a intrat pur si simplu intr-un blocaj si sa va doriti doar zile in care nu sunteti nevoiti sa va ridicati din pat? E adevarat ca de cele mai multe ori organismul nostru este suficient de inteligent incat sa ne transmita semnalele corecte si sa ne indice exact ce trebuie sa facem pentru a-i veni in sprijin. De data aceasta, insa, nu cadeti in capcana! Apatia, lipsa de energie, rigiditatea si durerile articulare, oboseala si starile depresive nu trec daca va izolati in casa si va trageti plapuma peste cap! Nici macar daca dormiti toata ziua! Continuati sa fiti activi, iesiti din casa, in special in zilele insorite, continuati sa includeti in programul vostru activitatile care va fac placere si nu va speriati de cativa stropi de ploaie! Daca o priviti din perspectiva corecta, toamna e un anotimp minunat!

De ce Turmeric si de ce toamna?

Daca va place sa gatiti, sunt convinsa ca ati incercat deja turmericul si ca i-ati si facut loc in sertarul vostru pentru condimente. Turmericul este nelipsit din bucataria indiana si da o savoare si o culoare grozave mancarurilor. Sau poate deja ati incercat limonada cu turmeric, laptele de cocos cu turmeric, mierea cu turmeric si alte superalimente cat si alte retete sanatoase cu aceasta miraculoasa radacina. Va recomand, insa, sa descoperiti turmericul si ca supliment natural pentru sanatate! Si nicicand nu e mai util sa faceti asta decat in perioada de trecere catre sezonul rece, cand organismul este afectat de toate schimbarile de mediu si cand inflamatiile sunt mai puternice decat oricand, cauzand dureri si rigiditatea muschilor si a articulatiilor.

Turmericul (Curcuma longa) este una dintre cele mai studiate si apreciate plante medicinale din intreaga lume. Mii de studii au fost dedicate acestei plante, iar beneficiile sale sunt recunoscute de catre comunitatea stiintifica. Substanta activa din compozitia turmericului, cea care ii confera toate beneficiile pentru care este recunoscut, este curcumina, un polifenol cu actiune antioxidanta si puternic antiinflamatoare.

Antiinflamator natural, actiune benefica in artrite

Daca, in mod obisnuit, inflamatia este o reactie normala si sanatoasa pentru protejarea organismului, in afectiunile autoimune precum artrita reumatoida, sistemul imunitar declanseaza o inflamatie puternica si nejustificata in corp. Acest lucru cauzeaza durere, rigiditate si degradarea articulatiilor. De aceea efectul antiinflamator al curcuminei, substanta activa din turmeric, are o importanta atat de mare impreuna cu exercitiul fizic zilnic! Curcumina actioneaza benefic in mai multe etape ale inflamatiei protejand, astfel, articulatiile si imbunatatind mobilitatea.

Purificarea sangelui si a sistemului limfatic

Subliniez, ori de cate ori am ocazia, cat de important este ceea ce mancam si ce rol major au nutrientii pe care ii furnizam organismului nostru prin alimentatie pentru o buna functionare a organelor si a sistemelor corpului. La fel de important este si sa ne expunem cat mai putin posibil la substante toxice periculoase pentru sanatate. Turmericul este foarte bun si in acest sens pentru ca hraneste, curata sangele si sistemul limfatic de toxine si sprijina, astfel, sanatatea ficatului, a pielii, a plamanilor, a sinusurilor si a sistemului digestiv.

Pentru o buna absorbtie a curcuminei, opteaza pentru Turmeric in forma pura, naturala, organica!

O mentiune foarte importanta este ca toate aceste beneficii ale turmericului pot fi obtinute doar daca se absoarbe in organism o cantitate optima de curcumina, substanta activa naturala. Curcumina, insa, nu doar se gaseste in cantitate relativ mica in turmeric (aproximativ 3%), dar se si absoarbe greu. Procesul de absorbtie este ingreunat atat de proprietatile chimice specifice curcuminei, cat si de tipul de interactiune cu organismul nostru. Va recomand, de aceea, sa alegeti intotdeauna doar turmeric din surse organice, sigure, fara pesticide, erbicide sau alte chimicale ce ar putea sa-i afecteze absorbtia.

Eu folosesc Turmeric Formula | Antiinflamator Natural, de la ORGANIC INDIA nu doar pentru ca are in compozitia sa plante provenite din culturi organice, crescute fara pesticide sau fertilizatori sintetici, dar si pentru ca, pe langa planta integrala, aceste capsule contin si extract de Turmeric, ce are in compozitia sa curcuminoizi in proportie de 95%. Iar pentru un maxim de eficienta, formula este completata si cu rizom de Ghimbir organic, o planta de asemenea cu efect antiinflamator si actiune benefica in artrite.

Asadar, faceti-va curaj sa iesiti din casa, invatati sa iubiti toamna si incearcati Turmericul, aceasta planta ayurvedica uimitoare! Apoi astept sa-mi scrieti si sa-mi povestiti cum a functionat pentru voi!

Motive pentru a consuma probiotice

Élie Metchnikoff a fost primul care a sugerat posiblitatea colonizarii intestinului cu bacterii bune, prietenoase, de asemenea numite probiotice, pe la inceputul secolului 20. Majoritatea probioticelor fac parte din doua grupuri mari, Lactobacillus si Bifidobacterium. Acestea sunt organisme vii, care exista intotdeauna in corpul nostru, insa de multe ori rezervele se micsoreaza si trebuie reinoite. Probioticele consumate de noi, favorizeaza echilibrul si refacerea florei intestinale. Un om sanatos are in jur de 100 trilioane de bacterii in intestine, care daca nu sunt reinnoite si sustinute prin alimente fermentate si probiotice de calitate, scad in mod considerabil in numar si apoi intevin diverse afectiuni.

Atunci cand consumam alimente bogate in probiotice sau tablete de probiotice de calitate, nu facem decat sa adaugam in banca trupului nostru bacterii prietenoase care:

  • Intaresc functiile corpului sau asa zisul „sistemul imunitar”,
  • Ajuta la imbunatatirea digestiei si functionarii sistemului digestiv,
  • Contribuie la echilibrarea nivelului de zahar din sange,
  • Ajuta la eliminarea alergiilor,
  • Inlesnesc eliminarea toxinelor din corp,
  • Reduc si tin sub control inflamatia din corp,
  • Hranesc mucoasa intestinala si contribuie la echilibrul din interiorul ei,
  • Normalizeaza si echilibreaza valorile colesterolului,
  • Ajuta la asimilarea nutrientilor,
  • Au un rol major in vindecarea sidromului de colon iritabil

Un lucru foarte rar amintit este ca pentru o absorbtie optima a probioticelor, organismul uman are nevoie de cateva elemente pregatitoare numite prebiotice, cum ar fi:

  • Usturoiul,
  • Frunzele de papadie,
  • Ovazul,
  • Lintea,
  • Nautul,
  • Fasolea,
  • Asparagus,
  • Nucile,
  • Prazul si ceapa cruda.

E bine de stiut, ca unele prebiotice contin antibiotice naturale pe care le puteti gasi aici si nu trebuie consumate in exces, fiindca indiferent daca sunt naturale, tot afecteaza flora intestinala care trebuie refacuta ulterior.

Probioticele naturale pot fi gasite in urmatoarele:

Acestea ideal ar trebui sa fie consumate zilnic, impreuna cu tablete probiotice

Cum sa imbunatatim banca noastra de probiotice?

  • Consumati o alimentatie foarte variata, bogata in mare parte pe leguminoase, legume radacinoase, o cantitate echilibrata de fructe, nu kilograme intregi consumate odata, alge marine, vlastari, seminte integrale si nuci de calitate etc.
  • Consumati alimentele prebiotice enumerate mai sus (atentie, ma refer la acest punct la prebiotice, nu probiotice),
  • Consumati alimente bogate in probiotice, listate mai sus cat si tablete de probiotice vegetale de calitate. Daca doriti pastile de probiotice vegetale, cautati pe iHerb (care livreaza si in Romania) sau online fiindca au inceput sa se gaseasca si in Romania doar ca pretul e marisor.
  • Faceti-va timp pentru un somn de calitate si asigurati-va un dormitor prielnic, bine aerisit, lipsit de lumina (chiar si luminitele mici rosii sau albastre de la intrerupatoare, laptops, incarcatoare), care distrug somnul de calitate. Eliminati telefonul din camera, laptop-ul, computerul, televizorul, care sunt toate cunoscute ca si elemente care deranjeaza somnul adanc.
  • Reduceti stresul prin exercitiu fizic, meditatie si exercitii de respiratie, prin plimbarea in aer liber si inspiratii adanci etc.
  • Consumati fructe bogate in polifenoli. Acestea pot fi regasite in afinele de padure, nu de cultura, care n-au nicio legatura cu afinele de padure bogate in antioxidanti, strugurii negri, migdalele, broccoli, ceapa, vinul rosu, cacao raw si bio care este cea reala (altceva din punct de vedere al nutrientilor comparat cu pudra de cacao din comert), ciocolata neagra si ceaiul verde.

Ce cantitate de tablete probiotice putem consuma zilnic si cand?

  • Pentru o absorbtie ideala, specialistii internationali recomanda consumul de probiotice chiar inainte de culcare. Bauturile probiotice, iaurturile, muraturile etc. pot fi consumate pe parcusul zilei, dar tabletele doar seara, altfel le luati degeaba. Din pacate, este o confuzie pe acest subiect si multi recomanda sa fie luate si in timpul zilei.
  • Copiii de la 6 luni vor consuma continutul unei capsule de probiotice odata pe zi.
  • Adultii, 1-2 pe zi, in functie de starea de sanatate. Noi luam 1-2 probiotice pe zi, de 30, 50, 80 sau de 120 bilioane, dar nu sunt luate din Romania. Cu siguranta se afla si la noi in tara surse bune, insa trebuie cautate. Doar ca idee, pentru o absorbtie ideala, acestea nu trebuie sa contina sub 3 miliarde de bacterii vii.

Ce factori/ingrediente afecteaza sau distrug probioticele?

  • Ca si la asimilarea vitaminei B12, contraceptivele interfereaza si omoara probioticele,
  • Consumul de antibiotice ajuta in unele cazuri grave, insa distrug atat bacteriile bune cat si pe cele mai putin bune. Imediat ce terminati un tratament cu antibiotice, chiar daca este scurt de 5 zile sau de cateva luni, faceti o cura mai intensa cu probiotice de calitate. Un om normal consuma 1 tableta de probiotice pe zi, alaturi si de alte surse naturale fermentate, dar o persoana care a trecut printr-un tratament serios cu antibiotice, trebuie sa ia cel putin 3 odata.
  • Lipsa vitaminei D din organism,
  • Consumul de alcool in exces,
  • Consumul de cafea si fumatul,
  • Consumul de zahar rafinat sau brut,
  • Consumul de alimente fara zahar, dar care au adaugat zahar sintetic, precum aspartamul si alti indulcitori sintetici (care pe langa faptul ca au afecte adverse majore asupra memoriei, ne mai distrug si bacteriile prietenoase din corp),
  • Lipsa exercitiului fizic, care este major pentru lupta contra inflamatiei de corp si a eliminarii toxinelor care nu au alta sansa de eliminare,
  • Conform acestui studiu, lipsa unui somn de calitate,
  • Conform acestui studiu, stresul intens joaca un rol important in scaderea bacteriilor probiotice. Spre exemplu, stresul asociat cu examenele finale, scade probioticele, in special Lactobacilli.