O poveste din viata mea si un cadou

23/04/202403/06/2024 Ligia Pop106 comentarii

Update pentru cei care nu citesc pana la final: Oferta este valabila continuu pentru cei care imi lasa o adresa de email.

Nu trimit metoda mea, ci o colectie de materiale diverse, partituri clasice, dar si multe din categoria partiturilor altfel, adica tot felul de stiluri muzicale pentru toate varstele, de la jazz, brodway si pana la rock-n-roll, insa variante vesele, nu cele sumbre, muzica din diverse filme, desene animate etc.

In primul rand, poza este cu mine si una dintre pisicile mele preferate, pe care am iubit-o enorm. Pentru cei care nu stiti, am sa va impartasesc o parte din experienta mea de viata. Asa cum am scris din 2010 si la pagina „Despre mine”, cred ca stiti ca inainte de a incepe activitatea mea in Romania si a scrie cele 10 carti (da, ati auzit bine, inca o carte surpriza este in lucru acum in 2024 la editura), am predat 5 ani in propriul meu studio in SUA. Acesta era numit Fun Piano Lessons si era in incinta reprezentantei Yamaha din Washington D.C. Am avut peste 300 de elevi de la 3-85 de ani, de toate rasele si de toate religiile si m-am bucurat de fiecare clipa alaturi de ei. Dar, din 2008 si pana acum au trecut deja 16 ani si in tot timpul acesta cred ca am mai predat asa pe fuga, la 2-3 persoane, fiindca timpul nu-mi mai permitea, dar si fiindca mi-am concentrat atentia foarte mult pe activitatea cea noua.

Fiindca metoda predare folosita de mine era total diferita fata de tot ce exista pe piata anilor 2000, combinata cu multe jocuri de miscare si activitati interactive muzicale, aveam mult prea multi elevi si a trebuit sa angajez o alta profesoara, Andrea Langevin, o brazilianca talentata careia i-am cerut sa urmeze metoda mea de predare si cu care m-am inteles foarte bine. Ei i-am lasat website-ul meu de atunci care poate fi accesat si acum, cat si elevii mei. A fost un capitol interesant din viata mea, cand am facut un pas inainte si din pasiunea pentru aceasta metoda vesela de predare, am reusit sa tiparesc in Romania si prima mea carte, o metoda de pian interactiva.

Nu am vrut neaparat sa o scriu, insa in calitate de profesoara de pian cu website activ, lucru rar intalnit prin 2006, am fost gasita la intamplare de o organizatie crestina care doreau sa faca o scoala particulara cu predare in limba romana. Initial n-am vrut sa ma asociez cu ei, insa m-am gandit ca ar fi o provocare pentru mine sa scriu o metoda de pian vesela, presarata cu jocuri, altfel decat orice metoda de pian plictisitoare existenta la acel punct in limba romana. Era un proiect voluntar, nu ma alegeam cu nimic, decat cu experienta in sine.

Pana la urma acea organizatie, dupa ce m-a presat mult timp cu deadline-ul in care chiar reusisem sa ma incadrez, n-a mai realizat acest proiect si eu am ramas cu metoda scrisa, predata la editura si in curs de tiparire, pe care a trebuit sa o platim din propriul buzunar. Costurile pe atunci erau mult mai mari ca acum si s-a ales tiparirea in Romania, ca era totusi mai ieftina ca in alte parti. Nu am dat inapoi si am mers mai departe. Nu stiam ce sa fac cu ea, mai ales ca avea subiect religios si am lasat stocul in grija persoanei de contact din Romania care ma ajutase cu gasirea unei tipografii. Spre supriza mea, doamna in discutie avea diverse relatii in retele de distributie si stocul s-a epuizat in acelasi an si de atunci, foarte multa lume ma intreaba anual de aceasta metoda. In decursul anilor, mi-am dorit sa reiau proiectul si sa o retiparesc, eliminand subiectul religios si facand-o disponibila in orice librarie, dar din pacate, n-am mai apucat.

Intre timp lucrurile cu predarea pianului s-au mai schimbat, insa problema cu materialele de predare in Romania este aceeasi, in special pentru incepatori. Ca sa inchei aceasta poveste din viata mea, doresc sa ajut pe cei care la acest punct predau pianul particular sau in cadrul unei institutii. Detin o colectie mare de partituri in format digital pe care le-am folosit in acei 5 ani de predare intensa, incepand de la nivelul 1 si pana la niveluri mai avansate. Stiu ca este o „criza” de partituri pentru copilasi si incepatori, iar colectia aceasta contine multe astfel de resurse. Nu foarte multe carti de jocuri si exercitii, fiindca nu prea existau, folosind la acel moment jocurile muzicale inventate de mine pe care nu le am in format digital. Am materiale fizice, insa nu se pot tipari.

Intorcandu-ma la colectie, exista si partituri clasice, dar si multe din categoria partiturilor altfel, adica tot felul de stiluri muzicale de la jazz, brodway si pana la rock-n-roll, insa variante vesele, nu cele sumbre, muzica din diverse filme, desene animate, dar nu contine metoda mea, fiindca nu o am scanata etc. Totul este gratis, fiindca multe din acestea sunt acum „public domain” si se pot descarca legal si de pe alte platforme si librarii din SUA, insa cu acces limitat la membrii inscrisi acum 5-10 ani sau cu plata. Cei adevarat interesati pot sa ma contacteze printr-un comentariu la aceasta postare si ulterior va voi trimite detalii prin email la toata lumea odata, ca sa nu expire acele link-uri de descarcare. Verificati-va adresa de email pe care o lasati in comentariu, fiindca primesc multe comentarii cu adresa incompleta, iar pe luni/marti 29-30 aprilie 2024, voi trimite la toata lumea. Verificati-va si spam-ul sa nu intre din greseala acolo.

Mult spor celor care profeseaza in acest domeniu!

Cartea „Jurnalul unei mame” este disponibilă!

13/07/201706/07/2023 Ligia Pop

Am bucuria sa va anunt ca volumul „Jurnalul unei mame”, aparuta la editura Curtea Veche, poate sa ajunga oriunde ati fi in Romania si in lume. Acum este disponibila la Raw Vegan Mall cu autograf, in supermarket-uri si la toate magazinele/ librariile mari online, precum eMag, Libris, Carturesti etc. Pentru cei din Republica Moldova, cartile mele sunt disponibile aici. Cartile mele au fost livrate din 2010 in toate colturile lumii si pot fi livrate si international de catre magazinul Carturesti. E bine de stiut ca noi nu avem stoc si nu listam cartile pe nici un site ci alte magazine din Romania se ocupa de asta.

Este o carte care cuprinde peste 390 de pagini pline de zeci de sfaturi utile care noua ne-au facut viata usoara, inca de la nasterea fetitei noastra si pana la aproape 3 ani. M-am oprit acolo fiindca daca as mai fi continuat, cred ca cartea ar fi avut peste 700 de pagini, fiindca si asa este destul de voluminoasa si am taiat cat am putut de mult, fiindca ar fi avut peste 450 de pagini. Aici puteti gasi cuprinsul cartii.

Asa cum primul volum, cartea „Jurnal de sarcina”, a avut si are mult succes, asa imi doresc sa fie si aceasta carte. Despre „Jurnalul de sarcina”, chiar daca este si ea voluminoasa, multi dintre voi nu ati putut-o lasa din mana pana n-ati terminat-o si chiar mi-ati spus ca ati citit-o toata intr-o noapte, ceea ce m-a bucurat enorm.

Acum nu ma laud, insa ma incurajeaza marturiile voastre si cand mi se spune ca toate volumele mele sunt usor de citit si informative. Toti apreciaza faptul ca nu oblig si nu judec pe nimeni in privinta alimentatiei, ci din contra, indiferent de alimentatia aleasa, ii indemn pe toti sa faca schimbari mici in viata lor, din dorinta de a le imbunatatii calitatea vietii. La un moment dat am tinut la zi aceasta pagina cu marturii, insa vin atat de multe zilnic din toata lumea ca le-am pierdut sirul, dar urmeaza sa le organizam intr-un viitor apropiat.

La acest punct, sunt foarte bucuroasa ca trilogia volumelor mele dedicate mamei si copilului este disponibila pentru romanii de pretutindeni.

Va multumesc enorm si ma bucur peste masura ca toate cartile mele v-au adus schimbari mici sau mari in viata!

Surse/Carti

Cartea „Retete Vegane Fara Foc” contine acum 101 retete

04/04/201603/11/2017 Ligia Pop1 comentariu

Cartea „Retete Vegane Fara Foc” a ajuns la editia VI (2016) si cuprinde acum 101 retete, in loc de 80 de retete cat avea la editia V (sau 50 de retete in prima ei editie). Din 2010 pana in prezent s-au vandut peste 15.000 de exemplare si va multumesc din suflet ca ati cumparat din fiecare editie si ati apreciat imbunatatirile pe care le-am facut!

Daca doriti sa descoperiti si mai multe retete si sfaturi utile de nutritie, va invit sa achizitionati cele 8 carti ale mele tiparite pana in prezent (2017), spun asta, fiindca alte 3 sunt in lucru. Daca doriti detalii despre magazinele fizice sau online unde pot fi gasite aceste carti cat si de magazinele care livreaza in Republica Moldova si international, apasati AICI.
Toate cartile cu retete si sfaturi sunt dedicate in special celor care au o alimentatie traditionala, din dorinta de a ii ajuta sa isi imbunatateasca calitatea vietii, fara sa fie obligati sa renunte la obiceiurile alimentare initiale.

Retete Raw Food · Sfaturi Sanatate · Surse/Carti

Mesajul transmis prin cartile mele

24/09/201509/10/2019 Ligia Pop1 comentariu

Din 2009, de cand am inceput sa promovez un stil de viata mai sanatos, pe langa cei care mi-au inteles mesajul am intalnit si multe alte interpretari. Cu toate ca intotdeauna am mentionat ca dorinta mea este ca toata lumea sa incerce sfaturile date in cartile mele sau retetele fara foc, fara sa renunte neaparat la alimentatia obisnuita, mesajul meu a fost inteles de cele mai multe ori ca unul extremist, adica trebuie sa fii 100% raw sau 100% vegan.

Nu stiu cum de ce s-a intamplat asta, fiindca mereu am fost clara, chiar si in cele peste 2.500 de aparitii mass-media. Pentru toata lumea vreau sa clarific acest lucru si sper ca tot mai multi sa il primeasca asa cum doresc sa il transmit.

Chiar daca ar fi ideal ca tot mai multi sa manance cat mai natural, scopul activitatii mele in Romania este de a incerca sa conving pe cei care au o alimentatie traditionala, sa introduca cat mai multe sfaturi din cartile mele si daca se poate, sa caute in alimentatia zilnica sa aduca un procent cat mai mare de cruditati si sa dea importanta intregului ansamblu, adica la sanatatea mintii, a trupului si a sufletului. Abordarea aceasta a facut multe minuni printre cei care niciodata poate nu ar fi facut nici macar un pas spre un stil de viata mai echilibrat.

Nu vreau sa fac o tara de raw foodisti sau de vegani, fiindca nu este aceasta scopul meu. Nu am nimic cu cei care consuma produse animale, fiindca este decizia fiecaruia si tocmai pe acestia doresc sa-i ajut mai mult. Pentru mine fiecare persoana este egala, indiferent de alimentatie si stiu ca toti ne dorim sa ne mentinem sanatatea asa cum putem mai bine. Dorinta de a face ceva pentru sanatatea noastra este pasul cel mai important si trebuie sa facem pasi marunti si siguri pentru imbunatatirea ei, care pe parcurs vor deveni pasi uriasi, hotaratori.

Fiindca toti incepem viata noastra in burtica mamei, asa incep si eu prezentarea mesajului meu, pe care l-am scris in cartile mele si de care vorbesc mereu in show-urile mele, „Ligia’s Kitchen” si „De Vorba cu Ligia„.

Prin cartea Jurnal de Sarcina, mi-am dorit ca femeia care isi doreste un copil, sa se pregateasca pentru aceasta perioada, inlaturand fricile acestea nebunesti, pregatindu-se asa cum trebuie pentru viata care se va schimba radical. In timpul sarcinii, poate continua printr-o alimentatie pe care si-o doreste ea, insa aceasta poate fi completata cu preparate sanatoase care o va ajuta sa nu se ingrase, sa isi pastreze echilibrul nutritional si sa aiba un copilas sanatos si frumos dezvoltat. Pe langa discutia legata de alimentatie, am dorit sa schimb mentalitatea si sa inlatur fricile legate de sarcina, impartasind din experienta mea si oferind multe solutii naturale la starile specifice femeilor insarcinate. De asemenea, am dorit sa incurajez proaspetele mamici sa alapteze cat pot ele de mult si sa isi poarte copilasii tot mai aproape, pentru a ii ajuta sa se dezvolte armonios. In plus, am adaugat multe sfaturi care ne-au ajutat pe noi in aceasta calatorie.

Prin cartea de mai sus, cu peste 165 de retete gatite vegane si raw, mi-am dorit sa fie o carte dedicata bebelusilor si copiilor mai mari si intregii familii. Retetele din aceasta carte sunt o solutie pentru copiii mici si mari, care din cauza stomacelului mic, mananca intotdeauna putin si des, odata pe ora sau din doua in doua ore. E vital ca odata ce copiii mananca cantitati mici, sa li se ofere preparate de calitate, bogate in nutrienti valorosi. Daca alimentatia saptamanala este variata, si chiar daca la fiecare masa mananca si cateva lingurite, acel preparat va oferi copilului o portie de nutrienti de calitate, care il va ajuta sa creasca echilibrat.

Cartea este pentru parintii care doresc sa ofere in completarea unei alimentatii traditionale sau vegetariene, si preparate sanatoase, deserturi fara zahar, fara coloranti artificiali si fara amelioratori, deserturi naturale care nu distrug dintii si scot fortat calciul si alte minerale din corp sau care nu slabesc sistemul imunitar prin cantitatea mare de zahar, precum o fac deserturile traditionale. Si mai mult de atat, mi-am dorit sa ofer un raspuns la intrebarea multor mamici si anume, se poate diversifica natural si simplu alimentatia bebelusului? Raspunsul meu este da, se poate daca folosim si unealta atat de importanta numita autodiversificare.

Prin cartea Sfaturi pentru o viata mai sanatoasa, mi-am dorit sa ajut pe toti cei care sunt la inceput de drum, indiferent de varsta si alimentatie, oferindu-le multe sfaturi si idei de imbunatatirea calitatii vietii. Aceasta carte o consider un ghid esential de pornire catre pasi mici in viata mai echilibrata. Contine sute de sfaturi care pe noi ne-au ajutat enorm in ultimii 15 ani. Aceasta ar trebui sa fie prima carte cumparata la inceputul drumului spre un stil de viata sanatos, inainte de a cumpara celelalte carti cu retete si chiar inainte de a investi banii in aparatura performanta. Aceasta carte va explica exact pasii care trebuie urmati pentru schimbarea vietii in mai bine si va fi un ghid bun care va putea sa va usureze deciziile legate de alimentatie si in general de un stil de viata mai armonios.

Prin cartea Retete vegane fara foc, nu mi-am dorit sa desfiintez focul, ci sa ofer solutii pentru o masa sanatoasa zilnica sau odata pe saptamana, asa cum a fost primul meu mesaj public pe aceasta tema, prin campania „Mananca sanatos o zi pe saptamana„. Stiu ca este dificil sa se renunte la multe preparate traditionale care ne aduc aminte de copilarie si nu incerc sa conving pe nimeni ca trebuie sa renunte la ele, ci doar sa consume macar o singura masa pe zi care e compusa din alimente mai sanatoase. Aceasta carte contine 80 de retete raw vegane delicioase, atat sarate cat si dulci. De asemenea, volumul a avut partea de onoarea acordata de World Gourmand Cookbook Awards, de a fi desemnata ca si cea mai buna carte de retete vegane din Romania.

Prin cartea Germeni si vlastari: surse de sanatate si energie, mi-am dorit sa ii ajut pe cei care au trecut la un alt nivel si doresc sa aiba un ghid de germinare + 50 de retete cu aceste minunatii ale naturii. Germenii si vlastarii sunt o completare superba la alimentatia sanatoasa, mai ales in timpul anotimpurilor reci, cand nu avem acces la fructe si legume proaspete

Prin cartea Deserturi pentru parinti si copii sanatosi, mi-am dorit foarte mult sa ofer alternative la deserturile traditionale. Tot acelasi principiu se aplica si aici. Nu opresc pe nimeni de la consumul deserturilor traditionale, fiindca este alegerea fiecaruia. Vreau doar sa ofer o solutie pentru cei care isi doresc sa consume deserturi mai sanatoase, precum torturi, prajituri, inghetate, ciocolata, plus multe altele, toate preparate din ingrediente care nu ingrasa, care nu distrug dintii, care nu slabesc sistemul digestiv si imunitar, care nu infunda arterele, ci din contra, ajuta la echilibrarea sistemului cardiac. Acestea sunt deserturi foarte satioase, care chiar daca iti plac nu le poti consuma in cantitati mari, deserturi care nu contin zahar, oua, lactate, chimicale, coloranti artificiali sau amelioratori.

Prin cartea „Un ghid al detoxifierii in 15 zile”, mi-am dorit sa ofer cu adevarat un ghid pentru eliminarea lenta a toxinelor, in special pentru cei care sunt la inceput de drum si isi doresc sa faca un detox cu rezultate, fara infometarea obisnuita curelor de detox.

Va invit sa consultati cartile mele, 8 la numar acum (2017), fiindca sunt sigura ca va vor fi de folos si, in plus, arata chiar frumos impreuna!

Evenimente · Sfaturi Copii Sanatosi · Surse/Carti

O noua carte proaspat scoasa de la tipar: Diversificarea raw si vegana

07/09/201506/09/2015 Ligia Pop

Noua mea carte „Diversificarea raw si vegana: sfaturi si retete pentru bebelusi si copii mai mari” a iesit saptamana trecuta de la tipar, spre bucuria celor ca au asteptat-o cu atata caldura. Ideea de a publica un volum cu acest subiect mi-a venit atunci am ramas insarcinata. Am stiut intotdeauna ca voi folosi metoda autodiversificarii insa am fost uimita cat putina lume in Romania stie despre aceasta metoda minunata, recomandata de medicii pediatrii din intreaga lume.

Prin intermediul acestei carti am vrut sa povestesc despre aceasta metoda mamicilor care nu auzisera de ea si tototdata sa impartasesc si retetele pe care noi le-am incercat pana la varsta de 2,5 ani si pe care planuim sa le folosim si in continuare.
Cartea cuprinde peste 165 de retete raw si vegane gatite si nu au fost trecute chiar toate retetele incercate de noi, fiindca avem un portofoliu de peste 400 de retete. Chiar daca sunt 165 de retete, sunt sigura ca vor fi de un real folos mamicilor care sunt mereu in cautare de retete delicioase pentru intreaga familie.
Cele 165 de retete prezentate in carte nu sunt doar pentru bebelusi de 6 luni, ci si pentru copii mai mari si intreaga familie. Noi le-am consumat alaturi de Sophie, poate cu mici exceptii, insa sunt retete universale care pot fi ajustate in functie de gusturi; spre exemplu, la bebelusi nu vom adauga atata sare ca si la adulti si acelasi lucru se aplica si la ingrediente mai condimentate precum usturoi, ceapa, ghimbir etc.
Consider aceasta carte sa fie un indrumar de alimentatie pentru toate mamicile. La fiecare reteta este mentionata varsta la care se poate prepara pentru bebelus.
Cartea cuprinde liste de ingrediente interzise la inceput de diversificare si ingrediente interzise complet copilasilor.
In carte veti gasi multe sfaturi si trucuri in bucatarie care pe noi ne-au ajutat mult, cat si o categorie cu intrebari frecvente.
Cartea cuprine optiuni pentru ingredientele alergene si cele care contin gluten.
Sunt prezentate surse vegetale de minerale, vitamine si proteine, probiotice cat si superalimente care sunt foarte necesare in alimentatia saptamanala a copilasilor, plus multe altele.

Pentru mai multe detalii, va rog sa consultati cuprinsul cartii. De asemenea puteti consulta un fisier PDF care contine diverse pagini din manuscris: Diversificarea raw si vegana: pagini din carte.