Ingrijirea sanatatii

Elimina anxietatea din corpul tau folosind acest exercitiu simplu

„Minte, trup si suflet sanatos” este motto-ul care ar trebui sa ne calauzeasca mereu. Din pacate, de multe ori acordam alimentatiei un loc mai important si nu bagam in seama gandurile coplesitoare si conflictele din minte, cu care trebuie sa ne luptam zilnic. Daca ma intrebati, pentru mine sanatatea mintii este pe primul loc, fiindca de la multe conflicte nerezolvate, de la stres acumulat si suparare, se nasc toate bolile care se agraveaza daca si stilul de viata general nu este echilibrat. Aici puteti vedea detalii despre acest subiect, in postarea „Mancam sanatos, dar totusi ne imbolnavim”.

Personal, de cand ma stiu, am cautat metode eficiente de echilibrare a emotiilor, de eliberare a supararilor, a anxietatii, a stresului cotidian si am incercat cam tot ce se poate pe acest pamant pentru a-mi indeplini acest scop. Se stie ca in caz de anxietate sau atacuri de panica, corpul trage un semnal de alarma, spunand ca exista diverse carente in corp, printre care vitamina B si lipsa fierului. AICI gasiti detalii despre acest aspect.

Pe langa o alimentatie variata, se folosesc in completare si diverse metode sau terapii. E bine sa ceri ajutorul atunci cand ai nevoie si e si mai bine daca ai un terapeut care sa te ajute. Din pacate, in opinia mea, foarte putini pot cu adevarat sa te ajute. De aceea, mi-am dorit ca in caz de anxietate in primul rand, sa am la indemana o metoda mai usoara, mai rapida si ma bucur din inima ca am descoperit-o. Am inceput la randul meu sa o recomand din 2013 incoace si foarte multe femei dar si barbati, au avut rezultate foarte bune dupa ce au folosit-o cu sfintenie.

Cei care ati citit Jurnalul de Sarcina (prima editie din 2013) si de anul acesta Jurnalul unei mame, stiti ca am povestit acolo despre o perioada grea, in care din cauza oboselii cronice acumulate si din cauza situatiei noi in care ma aflam, ma simteam mai putin activa profesional si neproductiva din acest punct de vedere. La multe dintre noi oboseala cronica, stresul dupa nastere, noutatea in general si lipsa vechii rutine productive, ne cam dezechilibreaza, ne fac sa ne simtim ca nu mai suntem stapane pe situatie si ca totul este un haos atat in minte cat si in casa. Acumularea oboselii din pacate agraveaza aceasta situatie si specialistii spun ca datorita ei, de multe ori vedem lucrurile din jurul nostru intr-o lumina si mai intunecata. Din pacate, proaspetii parinti nu se asteapta la asa ceva si de aici ajung la starea aceasta care poate fi inteleasa doar de cei care au trecut pe aici. Cei care nu au copii sigur vor afirma: „cat de rau poate sa fie?” si raspunsul este simplu, veti vedea cand veti ajunge in situatia aceasta 🙂

Trecand peste asta, in acele momente tensionate pur si simplu simteam ca-mi pierd mintile si nu stiam ce as putea face ca sa ma echilibrez din nou. Raoul mi-a recomandat un exercitiu simplu, care nu este doar pentru proaspetele mamici, ci din contra, este folosit de milionari si oamenii mari ai lumii. Ulterior am auzit ca este o medota foarte apreciata, numita ”Morning Pages”, recomanda prima data in cartea ”The Artist’s Way”, scrisa de Julia Cameron.

M-a atras metoda imediat, fiindca era simpla si nu trebuia sa plec din casa la vreun terapeut. Am practicat-o pe atunci doar cateva saptamani insa va spun cu mana pe inima, ca m-a transformat intr-o persoana mult mai calma, care imi acceptam situatia mult mai usor, fara sa ma mai plang de oboseala si de stresul situatiei noi in care eram. Mintea mi s-a clarificat si parca mi s-a luat o greutate de pe creier. Vedeam lucrurile mai clar, mai organizat si gaseam solutii mai rapid. Aceasta metoda o reiau din timp in timp, cand simt ca-mi explodeaza creierii de oboseala sau tensiune, acumulata excesiv dar si cand am un proiect nou si mintea mi-e incetosata si nu pot sa gasesc solutii.

Care ar fi pasii care trebuie urmati?

  1. Dimineata pe racoare, alege un loc linistit unde nu poti fi intrerupt.
  2. Nu pleca la drum cu asteptari miraculoase, ci detensioneaza-te si relaxeaza-te.
  3. Ia 3 pagini goale de A4 si un pix preferat.
  4. Incepe si scrie neaparat de mana, fiindca doar asa vei constientiza mai bine totul, insa scrie fara noima sau ordine tot ce iti trece prin cap. Nu este un jurnal si aceste foi vor fi distruse, deci scrie orice iti vine in minte, chiar daca nu are logica. Cum ar fi: „ma simt obosita, ma ard ochii, vai, ce ma scoate din sarite usa dulapului care s-a rupt, of, azi trebuie sa merg la cumparaturi si traficul o sa ma omoare, ce vecini stupizi, asculta manele la prima ora.” Nu scrie neaparat gandurile de mai sus 😀, fiindca am dat doar un exemplu ca sa vezi ca nu trebuie sa existe ordine si logica in ceea ce scrii. Lasa mintea sa umble unde vrea ea, fiindca doar asa va scoate din constient si subconstient, depozite cimentate de trairi, frustari si dureri.
  5. Dupa ce ai terminat, lasa acele foi deoparte. Aici eu am adaugat ceva in plus: scrie cel putin 10 lucruri pentru care esti multumitor si pastreaza doar pagina cu aceste 10 lucruri.
  6. Rupe, arde si distruge cele 3 pagini pe care ai scris toate greutatile din capul tau. Eu le dadeam foc ca sa fiu sigura ca nu da cineva peste nebuniile scrise 🙂
  7. Fa asta cat de mult timp poti, insa si pe termen scurt (minim o saptamana) vei vedea rezultate. Daca perseverezi timp de 2-3 luni sau mai mult, rezultatele nu vor intarzia sa apara si pe plan profesional, si in linistea si organizarea din casa, fiindca acest proces activeaza creativitatea, echilibrarea si organizarea. Vei vedea rezultate pozitive si in relatiile cu cei din jur si in familie.

Va urez mult succes si astept sa aud rezultatele voastre!

Carti valoroase · Sfaturi pentru bebelusi

Cartea „Jurnalul unei mame” este disponibilă!

Am bucuria sa va anunt ca volumul „Jurnalul unei mame”, aparuta la editura Curtea Veche, poate sa ajunga oriunde ati fi in Romania si in lume. Acum este disponibila la Raw Vegan Mall cu autograf, in supermarket-uri si la toate magazinele/ librariile mari online, precum eMagLibris, Elefant, Carturesti etc. Pentru cei din Republica Moldova, cartile mele sunt disponibile aici. Cartile mele au fost livrate din 2010 in toate colturile lumii si pot fi livrate si international de catre magazinul Carturesti. E bine de stiut ca noi nu avem stoc si nu listam cartile pe nici un site ci alte magazine din Romania se ocupa de asta.

Jurnalul unei mame: ghid pentru cresterea copiilor pana la 3 ani

Este o carte care cuprinde peste 390 de pagini pline de zeci de sfaturi utile care noua ne-au facut viata usoara, inca de la nasterea fetitei noastra si pana la aproape 3 ani. M-am oprit acolo fiindca daca as mai fi continuat, cred ca cartea ar fi avut peste 700 de pagini, fiindca si asa este destul de voluminoasa si am taiat cat am putut de mult, fiindca ar fi avut peste 450 de pagini. Aici puteti gasi cuprinsul cartii.

Asa cum primul volum, cartea „Jurnal de sarcina”, a avut si are mult succes, asa imi doresc sa fie si aceasta carte. Despre „Jurnalul de sarcina”, chiar daca este si ea voluminoasa, multi dintre voi nu ati putut-o lasa din mana pana n-ati terminat-o si chiar mi-ati spus ca ati citit-o toata intr-o noapte, ceea ce m-a bucurat enorm.

Acum nu ma laud, insa ma incurajeaza marturiile voastre si cand mi se spune ca toate volumele mele sunt usor de citit si informative. Toti apreciaza faptul ca nu oblig si nu judec pe nimeni in privinta alimentatiei, ci din contra, indiferent de alimentatia aleasa, ii indemn pe toti sa faca schimbari mici in viata lor, din dorinta de a le imbunatatii calitatea vietii. La un moment dat am tinut la zi aceasta pagina cu marturii, insa vin atat de multe zilnic din toata lumea ca le-am pierdut sirul, dar urmeaza sa le organizam intr-un viitor apropiat.

La acest punct, sunt foarte bucuroasa ca trilogia volumelor mele dedicate mamei si copilului este disponibila pentru romanii de pretutindeni.

Jurnalul unei mame: ghid pentru cresterea copiilor pana la 3 ani

Diversificarea raw și vegană: sfaturi și rețete pentru bebeluși și copii mai mari

Va multumesc enorm si ma bucur peste masura ca toate cartile mele v-au adus schimbari mici sau mari in viata!

Emisiunea "De Vorba cu Ligia"

De Vorba cu Ligia – 25 februarie 2017

Ligia on the set of her show, "De Vorba cu Ligia"
Filmari pentru emisiunea „De Vorba cu Ligia”

Astazi va vom prezenta un nou episod din emisiunea „De Vorba cu Ligia„, in care vom discuta noutati de ultima ora, cat si despre subiectele de mai jos:

Va doresc vizionare placuta!

Ne cerem scuze pentru audio-ul cu ecou de la microfonul lui Raoul… am descoperit problema doar dupa filmare, am incercat sa o corectam si am reusit in parte, dar tot nu suna asa cum trebuie.

Emisiunea "De Vorba cu Ligia"

De Vorba cu Ligia – 13 aprilie 2015

DVCL-010 Screenshot

In acest episod va prezentam:

  • Stiri despre noile carti ale Ligiei: „Sfaturi pentru o viata mai sanatoasa” si „Diversificarea alimentatiei la bebelusi”
  • Noua data a expozitiei Raw Generation (14 iunie 2015) si alte detalii despre ea
  • Produsele Tupperware Romania
  • Status la redesign-ul de Raw Vegan Mall
  • Metoda corecta de detoxifiere a organismului

Va multumim pentru vizionare!

Emisiunea "De Vorba cu Ligia"

De Vorba cu Ligia – 11 ianuarie 2015

In acest episod vom discuta o parte din noutatile anului 2015, dupa cum urmeaza:

  • Lansarea unei categorii de produse recomandate de Ligia Pop,
  • Datele expozitiilor din anul acesta,
  • Tiparirea noii carti intitulata „Sfaturi pentru o viata mai sanatoasa„,
  • Lansarea noului design si a platformei noi pentru Raw Vegan Mall,
  • Lansarea unui program nou de servicii de consultanta personala sau consultanta in vederea deschiderii unui restaurant raw.
  • Suntem in cautare de colaboratori in domeniul nutritiei vegane si raw vegane, raw chefs etc.
  • Noul segment al emisiunii unde raspundem la intrebarile voastre,
  • Clarificarea catorva lucruri precum: numarul de carti scrise de Ligia, livrarea lor in alte tari, publicarea in viitor a noii carti intitulata „Jurnal de mamica”, calitatea pungilor noastre de strecurat si greselile care le facem uneori cand vorbim in limba romana.

Produs Recomandat