In timp ce beneficiile programelor de aerobic acvatic de abia incep sa fie descoperite. Exercitiile tale obisnuite de intretinere pot fi eficientizate daca le faci in apa. In plus, gimnastica in apa poate fi practicata de persoane care „pe uscat” le-ar fi foarte greu sa faca miscare, cum ar fi persoanele cu dizabilitati, scleroza multipla sau artrita.
Exercitiul in apa este benefic din cauza multor motive, printre care cele de mai jos:
- Rezistenta apei este de pana la 42 de ori mai mare in apa decat in aer, deci exercitiile vor fi mai eficiente,
- In apa efortul este mult mai mic comparat cu cel din aer liber,
- Exercitiile in apa sunt mai blande cu incheieturile si le ajuta sa se tonifice mai bine,
- Pericolul de accidentare este mai mic,
- Creste rezistenta si forta musculara,
- Febra musculara este mai mica, fiindca apa ajuta la miscarea echilibrata a acidului lactic prin muschi,
- Intareste muschii spatelui si coloana vertebrala,
- Se lucreaza mai multi muschi odata,
- Reduce stresul si da o stare de bine si imbunatateste somnul.
In ciuda la toate beneficiile, exista si dezavantaje – clorul si substantele chimice cu care este tratata apa piscinelor. Tot mai multe studii arata legatura din aceste substante si probleme/afectiuni respiratorii si astm. Se pot spune multe, insa va las pe voi sa va informati mai mult.
Descoperă mai multe la Ligia Pop
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
Ligia Pop 