Rezistenta la insulina si legătura ei cu ateroscleroza și multe alte probleme de sănătate

La acest articol am lucrat intens cel puțin o lună, citind diverse studii și cărți în domeniu. Cele scrise mai jos nu sunt pareri personale, ci reprezinta o sinteză la conferinte medicale tinute de zeci de medici, la zeci de studii si carti medicale citite in domeniu in ultimii 20 de ani de cand ma informez. Sunt informatii generale, nu apartin nimanui ca sa fiu obligata sa numesc sursa, disponibile pentru publicul larg de atatia ani!

---

90% din populatia lumii are rezistenta/sensibilitate la insulina

• Rezistenta la insulina sau diabetul nedetectat este prima cauza a depunerilor moi periculoase si nu colesterolul, asa cum mentioneaza si medicii de mai jos. Mai toti care au probleme cu inima asa cum scrie si in acest studiu, au rezistenta la insulina, sunt prediabetici sau au diabet nedescoperit. Da, fiindca sanatatea inimii este afectata de zahar, carbohidrati si E-uri. Mai jos voi dezvolta subiectul.
• Valorile normale ale insulinei nu inseamna ca nu aveti rezistenta la insulina. Se pot face mai multe analize pentru identificarea rezistentei la insulina, printre care indicele HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance), glicemia bazala (OGTT), hemoglobina glicozilată (HbA1c), profilul lipidic si testul de toleranta orala la glucoza (TTGO). De asemenea, daca aveti tensiune arteriala, daca in talie aveti mai mult comparat cu varsta si inaltimea d-voastra, daca aveti trigliceride marite cat si altele de mai jos, sunt indicatori clari de rezistenta la insulina la care se uita medicii din tarile civilizate.
• Ateroscleroza sau depunerile din artere, nu sunt din cauza colesterolului si multi medici care sunt la curent cu studiile recente sau mai vechi pe acest subiect, stiu asta foarte bine. Ia sa vedem totusi ce spun studiile mentionate in subsol despre cauza blocarii arterele cu depuneri moi sau calcifierea cu substante dure, cat si despre rezistenta la insulina.
• Pastilele de calciu isi spun cuvantul… Calciul se depune in artere sub forma de straturi solide dar si in rinichi si ii calcifiaza, asa cum mentioneaza de atata timp dr. neurolog Olesea Vuico cat si multi altii.

@olesea_vuico_neuro

♬ original sound – Olesea Vuico

Dr. Jonas Kuehne mentioneaza detaliile de mai sus in video-ul de aici.

Dr. Paul Saladino, MD, explica detaliat exact ce am scris mai sus si alte detalii ce sunt legate de articolul Vitamina D se formeaza din colesterol!

Dr. Steven Gundry, MD, un chirurg cardiotoracic, a discutat in podcast-ul lui tot de mitul colesterolului care se depune pe artere. Internetul e plin din anii 2010 de astfel de prezentari si publicatii medicale care explica mitul colesterolului in care inca se mai incred multi.

Ce suplimente sunt recomandate de dr. Jonas Kuehne pentru a preveni aceste depuneri moi sau pe cele calcifiate?

Apasati pe fiecare recomandare, fiindca am inclus link-uri catre studiile care sustin aceste lucruri.

• Se imbunatateste stilul de viata. In acest articol numit Aveti o lista de afectiuni? Aveti nevoie de un reset major cat de curand!, veti gasi mai multi pasi catre acest scop.
• Vit. D3+K2, cel putin 5.000 IU/zi in toate anotimpurile, va ajuta la eliminarea placii de orice fel si mai jos va prezint cateva studii pe tema asta.
• Nattokinase, o enzima naturala din natto, un preparat culinar japonez, obtinut prin fermentarea indelungata a boabelor de soia folosindu-se bacteria Bacillus subtilis. Stiti ca eu nu recomand soia, decat daca este fermentata dupa metoda japoneza, iar acest produs in felul acesta este facut. Aceasta enzima dizolva in timp cheagurile de sange si previne depunerile de placa in artere.
• Berberina, un supliment care trebuie sa aiba peste 1.500 mg si care ocupa un rol special in acest proces.
• Niacina, la fel cu rol esential care la prevenirea formarii placii si la scaderea trigliceridelor. In plus, ajuta si la gestionarea starilor de anxietate si tensiunea zilnica.
• Si clar, imbunatatirea calitatii vietii prin exercitiu, o alimentatie echilibrata fara E-uri, expunere la stres cat mai putin – stiu, cam imposibil, insa trebuie.

---

Rezistenta la insulina si ce se poate face

Insulina este un hormon produs de pancreas. Acesta are rolul de a echilibra glucoza sau zaharul din sange si ajuta la transportul lui prin sange catre celulele care au nevoie de energie.

Cand ajungem sa avem rezistenta sau sensibilitate la insulina, celulele din muschi, din stratul de grasime din corp si din ficat, isi pierd capacitatea de a procesa acest hormon numit insulina si nivelul de zahar din sange creste necontrolat.

Pancreasul produce mai multa insulina fara niciun efect de echilibrare al zaharului din sange, in timp ce corpul depoziteaza zaharul in ficat si muschi. Atunci cand nu mai este spatiu de depozitare, zaharul incepe sa fie transformat in grasime.

Rezistenta la insulina este precursorul prediabetului, care apoi devine diabetul de tip 2, de care toti ne temem, dar, sunt oameni care traiesc o viata cu rezistenta la insulina si au problemele de sanatate descrise mai jos.

In acest video gasiti explicatia cea mai buna pentru a defini rezistenta la insulina si de ce nu poate fi depistata intotdeauna la teste.

@drefratlamandre

What even is Insulin Resistance? Is it the same thing as diabetes? What does it have to do with fatty liver and cholesterol? The very important conversation happening within the cells of your body have with insulin! Lets talk about what it is and what tests to run #insulinresistance #insulin #sugar #fattyliver #cholesterol #insulinresistanceinfo #youarewhatyoueat #inflammation #functionalmedicine #doctorE #efratlamandre #npwithaphd #theknewmethod

♬ original sound – Dr. Efrat Lamandre | NP/PhD

---

Semne date de corp cand avem rezistenta/intoleranta/sensibilitate la insulina?

Nu trebuie sa aveti toate semnele de mai jos ca sa va dati seama ca aveti rezistenta la insulina, fiindca toti o avem intr-o masura mai mare sau mai mica.

• Alunite rosii si maro, papiloame – care tot apar pe tot corpul conform acestui studiu si altora de mai jos.
• Pete maro spre violet, numite acanthosis nigricans. Acestea sunt inchise la culoare si apar in jurul gatului, in spatele gatului, sub brat si in zona inghinala.
• Toti care au tensiune arteriala si mai toate problemele cardiace, arata rezistenta la insulina conform acestui studiu si a celor de mai jos.
• Toti care dezvolta dementa, alzheimer, depresie, anxietate, atac cerebral au probleme cu rezistenta la insulina, conform acestui studiu si a celor de mai jos.
• Toti care au probleme cu ficatul si rinichii, au rezistenta la insulina conform acestui studiu si a celor de mai jos. Un ficat incarcat duce si la o premonopauza timpurie, chiar de la 30 de ani. Pe tema diminuari simptomelor premenopauzei, am discutat in aceste articol.
• Conditia de ficat gras,
• Ginecomastie sau dezvoltarea sânilor la barbati care dacă consuma și soia, făina de insecte cat și alte alimente hormonale, chiar si alimente naturale acestea vor influenta si mai drastic dezechilibru hormonal. Valabil si la consumul de laptisor de matca, atat la baieti sau la barbati. In acest articol discut pe acest subiect.
• Neuropatia este cauzată de rezistența la insulină,
• Caderea parului fara motive conform acestui studiu,
• Infectii repetate cu diversi virusi,
• Stare de oboseala permanenta,
• Foamea imediat dupa masa,
• Pofta continua de dulce,
• Luarea in greutate chiar si daca se tine o dieta,
• Furnicaturi in zona picioarelor/talpilor,
• Vedere incetosata,
• Sete inexplicabila
• Plus multe altele.

Lupta cu rezistenta la insulina?

Lista alimentelor care ar trebui eliminate:

• Asa cum am zis si mai sus, se elimina uleiul rafinat si cel presat la rece sau se consuma doar cantitati mici de ulei presat la rece. Consumul de uleiuri rafinate, creste depunerile moi din artere. Multi medici spun sa fie inlocuite cu grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de cocos, care chiar daca e saturat, nu se depune in arterele calde, decat daca suntem reci/morti. Acelasi lucru e valabil si pentru untul din smantana fermentata, ghee sau alte grasimi saturate care sunt recomandate de atatia ani de medici, in locul uleiurilor rafinate. Despre uleiuri gasiti AICI un articol detaliat.
• Chiar dacă tot la categoria uleiuri intră, nu se consumă grăsimi hidrogenate care se găsesc în mai toate produsele din comerț, în margarinele chiar și vegetale, cat și în produsele vegane. Din nou citiți eticheta intotdeauna cu mare atenție.
• Se consuma cantitati mari de omega 3. Cel recomandat aici este unul dintre cele mai bune produse din lume, produse in Norvegia, pe care noi il folosim cu succes de ani buni de zile.
• Luati capsule cu interior lichid din extract de frunze de maslin, laudat de cei care au reusit cu el si cu crom sa elimine folosirea insulinei. Noi folosim varianta asta.
• Luati zilnic chrom, recunoscut pentru functia lui de a echilibra zaharul din sange. Aici este o varianta, insa sunt tot felul.
• Carbohidratii trebuie consumati in cantitati cat mai mici, fiindca nu afecteaza doar sanatatea inimii, cat si a ficatului, pancreasului, colonului, si a intregului sistem digestiv. Aici intra painea si toate produsele de panificatie si patiserie, chiar si cele facute in casa, cartofii si toate alimentele bogate in amidon, orezul care poate fi mancat doar cu masura, ideal cel integral, cerealele etc. Rețineți că produsele făinoase și pâinea făcute în casă, care sunt făcute cu maia sălbatică și lăsată la fermentat cel puțin patru zile, nu au același efect ca și o paine obișnuită. Mare grijă, că multe produse din comerț care sunt făcute cu maia, nu sunt fermentate cat trebuie sau contin multe produse îndoielnice inclusiv făina de greieri.
• Consumul de sare iodata de masa si aici nu mă refer la sarea curată de ocna, fără iod și amelioratori, care este necesară pentru echilibrarea insulinei așa cum voi menționa și mai jos. Sarea de masă iodată și cu anti aglomerat ori zgarie arterele intr-un mod violent, lasand un mediu prielnic pentru orice depuneri moi sau solide sa se lipeasca de peretii arterelor inainte ca acestia sa fie reparati de corp.
• Nu se consuma sucuri, fresh-uri sau altele din categoria sucuri dulci chiar si natural. Fructele se consumă cu măsura, cam 200 g pe zi și dacă vă întrebați cum de unele persoane n-au nicio problemă cu un consum mare de fructe vă recomand să citiți acest articol.
• Nu se consumă produse care influențează hormonal, inclusiv care pot influența negativ inclusiv hormonul numit insulină, cum ar fi soia, făină de insecte etc.
• Nu se consuma indulcitori precum: zaharina, aspartamul sau chiar si fructoza pudra despre care spun ei ca e naturala, fiindca agraveaza situatia.
• Nu se consuma afumaturi si produse din comert precum carnati, mezeluri, crenvusti etc.
• Nu se consuma fructe de mare, datorita consumului mare de paraziti.
• Mare grija la eticheta si la alimentele din comert pe care scrie „0 zahar”, fiindca acelea contin indulcitori artificiali sau la cele pe care este mentionat „produs fara zahar”, care pot contine indulcitorii artificiali mentionati mai sus.
• Se elimina prajelile, toate semipreparatele din comert si produsele de fast-food. La categoria fast-food intra si snitelele din carne sau soia, chiftelele/hamburgerii vegetali sau din carne, cartofii prajiti, pizza si altele care pot fi facute in casa, dar care se incadreaza tot la aceasta categorie. Daca nu puteti sa le eliminati complet, cel putin rariti consumul.

Lista alimentelor care ajuta, sustinute de studii si publicatii medicale in domenii.

• Se consuma zilnic o lingurita de pudra de scortisoara – neaparat Ceylon, nu orice gasiti in magazine. Doar aceasta regleaza glicemia si nivelul insulinei asa cum mentioneaza si acest studiu. Cautati aceasta varietate de scortisoara, singura care poate fi procesata de catre corp. Cautati-o online si in magazine naturiste, nu luati la intamplare orice scortisoara.
• Pe langa scortisoara Ceylon care ajuta cel mai mult, exista o lista de plante conform acestui studiu cat si acestui studiu, care ajuta daca sunt consumate zilnic prin rotatie: chimionul, cuisoarele (se mesteca 2-3 cuisoare de mai multe ori pe zi), cardamonul, turmericul si ghimbirul proaspat, castravetele amar asa cum mentioneaza si acest studiu individual (exista tablete), rozmarinul, roinita, fenugreek-ul, mararul si semintele acestuia, musetelul, busuiocul, armurariul, lemnul dulce.
• Sarea curată de ocna fără iod și antiaglomeratri este vitală în cazul insulinei asa cum este explicat si în video de mai jos unde este menționat si studiul care susțin acest lucru.
  
  Corpul are nevoie de sare curata consumata cu masura, asa ca aveti grija ce sare va alegeti. Nu sare de muraturi, fiindca contine otrava ferocianura de potasiu, ci doar sare pura de ocna si fara iod. Fara sare, oamenii devin niste legume docile si usor de manipulat. Atunci când alegeti sa eliminati complet sarea curata din alimentatie, rezistenta la insulina creste si intervin probleme de lunga durata cu tensiunea arteriala si depunerile pe artere se inrautatesc provocand ateroscleroza. Cu medicamente si consum limitat sau deloc de sare, poate pe loc tensiunea scade, dar aceste probleme se vor acutiza si vor reveni pe viitor, fiindca sunt niste probleme permanente daca nu se rezolva rezistenta la insulina prima data. Ascultati video-ul de mai jos unde se explica asta.

View this post on Instagram

A post shared by Health | Wellbeing | Lifestyle (@excelled.health)

• Se consuma fructe dulci cu masura, maxim 200 g/zi de adult, ideal zmeura, afine salbatice, dude care echilibreaza nivelul de insulina si de glucoza, plus ca au nivel considerabil de quercentina si antioxidanti.
• Se consuma multa fibra provenita de la frunze, radacinoase si plante salbatice, chiar si buruieni comestibile care costa o avere in alte tari. Consumati cel putin 2 pahare de sucuri verzi (din frunze diferite de la zi la zi), facute in storcator prin presare la rece care contin si pulpa cat si smoothie-uri facute in blender, multe radacinoase facute la cuptor sau la aburi, se introduce cel putin o salata bogata pe zi care poate sa cuprinda atat frunze variate de la zi la zi cat si radacinoase razuite,
• Se consuma cel putin o portie de plante amare proaspete/zi asa cum faceau si strabunii: frunze de papadie, de codita soricelului, de pelin, frunze de cicoare, si altele mai putin amare cum ar fi caprita (Atriplex littoralis), de racovina sau racovita (Stellaria media), stir (Amaranthus retroflexus) etc.
• Postul intermitent sau postul cu lichide ajuta enorm. AICI am scris un articol despre postul intermitent si cum se face corect.
• Consumati grasimi naturale si saturate, dar nu prajite sau provenite de la produse foarte procesate, afumate. In loc, consumati smantana fermentata, unt din smantana fermentata, untura sau daca doriti, unt de cocos. Sunt multe publicatii medicale si studii pe aceasta tema, inca din anii 2010 incoace care sustin ca aceste grasimi saturate ajuta la scaderea in greutate si reglarea insulinei si PREVIN bolile cardiace.
• Probioticele ajuta mult in lupta cu insulina, in special radacinoasele murate proaspat in saramura. Asta conform acestui studiu interesant.
• Ideal ar fi sa se faca si exercitiu zilnic, cel putin 30 de minute,
• Se iau suplimente de calitate de cromium care este super eficient in lupta cu insulina, coenzima Q10, omega 3 si alpha-lipoic acid, magneziu si zinc sulfat.
• Pe langa reducerea stresului care este vital, este necesar si un somn de calitate. Adica sa fiti in pat la cel tarziu ora 22, sa eliminati folosirea telefonului, a computerului, tabletei, televizorului cu cel putin o ora inainte de culcare fiindca lumina si interferenta cu aceste radiatii, fac corpul sa intre intr-o stare de alerta si nu sa se pregateasca pentru odihna.
• Rezistenta la insulina se instaleaza intr-un corp cu multe deficiente si carente nutritionale. Acestea se intampla din multe motive, chiar daca avem o alimentatie variata si 99% din populatia lumii are mai ales conditia de „intestin permeabil” care nu lasa nutrientii sa se absoarba si din cauza ca gazduim toata viata peste 370 de specii de paraziti pe care ii hranim cu tot cei mai bun din mancare, asa cum mentioneaza raportul medical din articolul dedicat protocolului de deparazitare pe care il gasiti AICI.
• Paraziții în general ne fac să avem poftă de dulciuri, chiar și sănătoase care agravează această situație.

  Ei adoră să se dezvolte într-un mediu plin de metale grele, pe care toți îl avem în corp și de aceea se fac cel putin 2 deparazitari anuale si detox-uri de metale grele, asa cum am descris aici.

---

Referinte: Mai jos sunt cateva din studiile si si publicatii medicale care sustin cele de mai sus.

Cautati sa le descarcati, fiindca acestea dispar misterios de pe internet dupa cativa ani.

1. NIH, National Library of Medicine, Effects of vitamins K2 and D3 supplementation in patients with severe coronary artery calcification: a study protocol for a randomised controlled trial, 2023 Jul 14;13(7):e073233. doi: 10.1136/bmjopen-2023-073233, PMCID: PMC10351276  PMID: 37451735
2. Oxford Academic, The effect of vitamin K2 supplementation on coronary artery disease in a randomized multicenter trial, European Heart Journal, Volume 43, Issue Supplement_2, October 2022, ehac544.1227, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehac544.1227, Published: 03 October 2022
3. Aha Journals, Vitamin D Protects Against Atherosclerosis via Regulation of Cholesterol Efflux and Macrophage Polarization in Hypercholesterolemic Swine, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology
   Volume 35, Number 11, https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.115.30613
4. NIH, National Library of Medicine, Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis and vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3-5, PMID: 26176325, DOI: 10.20452/pamw.3041, 2015;125(9):631-40. doi: 10.20452/pamw.3041. Epub 2015 Jul 15.
5. NIH, National Library of Medicine, Herbal Therapies for Type 2 Diabetes Mellitus: Chemistry, Biology, and Potential Application of Selected Plants and Compounds, Evid Based Complement Alternat Med, 2013 Apr 4;2013:378657. doi: 10.1155/2013/378657, PMCID: PMC3638592  PMID: 23662132
6. NIH, National Library of Medicine, Chemical Constituents and Pharmacological Activities of Garlic (Allium sativum L.): A Review, PMCID: PMC7146530  PMID: 32213941, 2020 Mar 24;12(3):872. doi: 10.3390/nu12030872
7. NIH, National Library of Medicine, A Mini Review on Antidiabetic Properties of Fermented Foods, PMCID: PMC6316541  PMID: 30551623, 2018 Dec 13;10(12):1973. doi: 10.3390/nu10121973
8. NIH, National Library of Medicine, Effective management of atherosclerosis progress and hyperlipidemia with nattokinase: A clinical study with 1,062 participants, PMID: 36072877
   PMCID: PMC9441630, DOI: 10.3389/fcvm.2022.964977, 2022 Aug 22:9:964977. doi: 10.3389/fcvm.2022.964977, 2022. Studiu clinic cu 1.062 participanti.
9. Medical News Today – 7 herbs and supplements for type 2 diabetes
10. Efficacy and safety of cinnamon in type 2 diabetes mellitus and pre-diabetes patients: A meta-analysis and meta-regression, Diabetes Res Clin Pract, 2019 Oct:156:107815. doi: 10.1016/j.diabres.2019.107815. Epub 2019 Aug 16, PMID: 31425768
11. NIH, National Library of Medicine, Berberine treats atherosclerosis via a vitamine-like effect down-regulating Choline-TMA-TMAO production pathway in gut microbiota, PMCID: PMC9259588  PMID: 35794102, 2022 Jul 7;7:207. doi: 10.1038/s41392-022-01027-6
12. NIH, National Library of Medicine, Fatigue in Patients with Diabetes: A Review
13. Effect of magnesium supplementation on insulin resistance in humans: A systematic review, Nutrition, Volume 38, June 2017, Pages 54-60
14. Therapeutic Mechanisms of Herbal Medicines Against Insulin Resistance: A Review, Front Pharmaco, 2019 Jun 14;10:661. doi: 10.3389/fphar.2019.00661
15. NIH, National Library of Medicine, Low to no cost remedies for the management of diabetes mellitus; global health concern, J Diabetes Metab Disord, 2021 Apr 13;20(1):951–962. doi: 10.1007/s40200-021-00783-6,PMCID: PMC8212264  PMID: 34178869
16. NIH, National Library of Medicine, Insulin Resistance and High Blood Pressure: Mechanistic
17. Insight on the Role of the Kidney, Clinica Medica, Department of Medicine, University of Udine
18. Oxford Academic, Sleep Problems and Associated Daytime Fatigue in Community-Dwelling Older Individuals
19. NIH, National Library of Medicine, Link between insulin resistance and hypertension: What is the evidence from evolutionary biology?
20. JAAD (Journal of the American Academy of Dermatology) – Association between multiple skin tags and insulin resistance
21. NIH, National Library of Medicine, Association between skin tags and insulin resistance,
22. NIH, National Library of Medicine, Hair loss, insulin resistance, and heredity in middle-aged women. A population-based study

---

Mai jos puteti descarca cateva din studiile atasate.