Articol scris in 2006 si imbunatatit in ultimii 15 ani. Sfaturile de mai jos s-au dovedit a fi de mare folos celor peste 20.704.707 persoane care au vizitat site-ul din 2006 pana in prezent (inceput de 2025).
Partea a doua care cuprinde si mai multe sfaturi, o gasiti in articolul Vizita la dentist? Sfaturi de la mai multi medici holistici. Nu uitati sa vizitati si sectiunea Sfaturi Dantura Sanatoasa, unde sunt grupate toate articolele pe acest subiect.
Am sa mentionez un testimonial de la un cititor al site-ului meu, facut in 2025 in care subliniaza ca sfaturile de mai jos i-au rezolvat multe probleme cu dintii. Am facut poza la testimonial, inclusiv data cand a fost facut ca sa ramana in arhiva.
Foarte multe persoane insista pe spalarea dintilor si atat, uitand ca acesta este ultimul pas care se recomanda in igiena dentara. Mai jos descriu ce ni s-a recomandat noua ca si familie in cateva cuvinte si mai detaliat pe masura ce coborati in pagina.
Retineti ca prezint mai multi dentisti cunoscuti, dar din pacate, nu sunt toti pe aceeasi pagina si de multe ori spun si lucruri cu care personal nu sunt de acord. De aceea, este important sa stim sa selectam informatiile.
Rutina zilnica adulti:
- Oil pulling dimineata imediat dupa trezire si de 2-3 ori in timpul zilei, pentru a preveni formarea cariilor.
- Curatarea limbii cu un dispozitiv special din cupru.
- Folosirea water-pick-ului in loc de ata dentara.
- Spalarea blanda pe dinti cu pasta cu hidroxiapatită de calciu si xylitol. AICI e prima varianta de pasta de dinti cu hidroxiapatită de calciu, un complex de minerale care dupa parerea mea e cea mai importanta pentru prevenirea/emeliorarea cariilor si remineralizarea dintilor si AICI o gasiti pe cea cu xylitol, iar pentru copii AICI.
- Mestecarea a 2-3 pastilute de guma de mestecat cu xylitol. AICI o gasiti.
- Se face un periaj usor cu un amestect din parti egale din pudra de: coada calului, scortisoara, cuisoare.
- 3 mg/de 3 ori bor pe zi chiar si la copii, sau chiar mai mult la adulti, pana la 30 mg pe zi, recomanda medicii in SUA de atatia ani pentru asemenea probleme si pentru prevenirea cariilor.
- In timpul zilei se face de cel putin 2 ori gargara cu apa sarata, pentru a omori orice fel de bacterii sau a elimina potentialele inceputuri de carii.
- Masajul gingival si al cavitatii bucale, inclusiv a buzelor.
- Cat si celelalte sfaturi utile de mai jos.
Rutina zilnica a copiilor de la 2 ani incolo:
- Mestecarea a 2-3 pastilute de guma de mestecat cu xylitol. AICI o gasiti.
- Spalarea blanda pe dinti cu pasta cu hidroxiapatită de calciu si xylitol. AICI e prima varianta de pasta de dinti cu hidroxiapatită de calciu, un complex de minerale care dupa parerea mea e cea mai importanta pentru prevenirea/emeliorarea cariilor si remineralizarea dintilor iar pentru copii AICI. Ambele pot fi folosite de copii.
- Folosirea water-pick-ului in loc de ata dentara.
- 3 mg/de 3 ori bor pe zi chiar si la copii, mineral recomandat de medicii in SUA de atatia ani pentru prevenirea cariilor.
- Aplicarea de iod (iodina de povidon, nu alta varianta este recomandata) precum se aplica la multe cabinete din Elvetia si SUA. Nu confundati cu rivanol sau tinctura de iod, fiindca nu este acelasi lucru. Mai jos gasiti un video explicativ.
- Pentru copii mai mari si toti adultii, ar fi ideal ca in timpul zilei sa se faca de cel putin 2 ori gargara cu apa sarata, pentru a omori orice fel de bacterii sau a elimina potentialele inceputuri de carii.
Mai jos gasiti detaliat fiecare procedura in parte:
- Oil pulling-ul se face dimineata, la prima ora, inaininte de a bea apa calda cu putina sare de ocna. Se poate face de 2-3 ori pe zi, neaparat cate 5-10 min fiecare sesiune, ideal si pana la 30 min. Este o metoda ayurvedica, in care uleiul vegetal de calitate, se plimba prin gura timp de 15-20 minute, cu precizarea ca acesta absoarbe bacteriile si germenii, formati in timpul noptii in cavitatea bucala. Uleiul de cocos contine lipide care absorb toxinele din saliva, protejand dintii de bacteriile care ar putea cauza cavitati. Noi folosim una din aceste variante de ulei presat la rece: ulei de cocos, ulei de migdale, ulei de caise, ulei de struguri. Alegerea uleiului tine de preferintele fiecaruia, insa cel mai folosit este uleiul de cocos, ales pentru proprietatile lui antibacteriene si antimicrobiene, antifungice si antiparazitare. Imediat se curata limba cu un dispozitiv special.
Oil pulling-ul se face pentru:
- igiena generala a cavitatii bucale,
- sanatatea gingiilor,
- sangerari ale gingiilor,
- intarirea smaltului si a radacinilor,
- albirea dintilor,
- retractii gingivale,
- preventia cariilor.
2. Xylitol pulling, oil pulling si gargara cu xylitol si apa de mai multe ori pe zi, folosirea gumei de mestecat cu xylitol cat si pasta de dinti. Aici si aici gasiti doua studii pe tema asta si multe altele, foarte multe, chiar din anii ’80 eliberate. Mestecati 2-3 pastilute de guma de mestecat cu xylitol. AICI o gasiti.
Pentru albirea dintilor, folositi si varianta de oil pulling descrisa mai sus, de cel putin 2-3 ori pe zi, cate cel putin 5-10 minute fiecare sesiune de clatire a gurii cu 1 lingura de ulei de cocos raw si bio. Ambele variante de pulling se recomanda cu succes de peste 10 ani in lumea medicala.
La institutia guvernamentala National Library of Medicine, gasiti un studiu care sustine cele de mai sus despre Xylitol in prevenirea cariilor, intitulat Xylitol in preventing dental caries. In atasez fiindca multe dispar in timp si puteti sa il descarcati.
3. Ata dentara. Dupa sfatul mai multor medici din Elvetia si Sua, evitam folosirea atei dentare si o folosim doar la nevoie. Mai degraba folositi dusul bucal, in locul atei dentare asta fiindca au fost multe scandaluri legate de faptul ca atat dentara contine flor si BPA si BPS, dar si pentru efectele ei invazive la nivelul gingiei. Noi preferam dusul bucal si periutele interdentare la nevoie. Daca totusi doriti sa folositi ata dentara, cautati variante fara metale grele. Pe Raw Vegan Mall am selectat cateva branduri curate si AICI le puteti gasi si cautati video-uri pe YouTube pentru a vedea cum se face o curatare mai blanda cu ata dentara.
4. Water Pick sau Dusul Bucal. La acest pas mie imi place mult sa folosesc un Water Pick si va puteti alege orice model gasiti pe piata. Este varianta cea mai usoara si recomandata deja de prea multi, in loc de periaj, ata dentara si pentru inlaturarea placii dentare si a tartrului.
5. Periute de dinti interdentare. Dupa parerea mea si a specialistilor, mai importante sunt periutele de dinti interdentare (cele mai subtiri posibil), cu care se pot elimina foarte multe reziduri care nu pot fi scoase cu ata dentara sau cu un simplu periaj. Mai jos va ofer un video demonstrativ. Noi folosim aceste periute interdentare, insa puteti cauta si alte modele.
6. Periajul natural cu o periuta moale, care are fire speciale pentru spatiile interdentare. Acesta se realizeaza la 20 minute dupa masa, nu imediat fiindca se poate afecta smaltul dintilor. Periajul se face fara sa facem miscari circulare care nu elimina rezidurile ci din contra, le indeasa inauntru, ci sa impingem in jos rezidurile ramase dupa ce am curatat toata dantura cu periuta interdentara. Sfatul acesta mi-a fost dat de un medic din SUA si altul din Noua Zeelanda si mi s-a parut cea mai naturala si logica metoda de periere.
Am incercat si varianta de periuta electrica, insa este o metoda considerata de mine invaziva, mai ales daca exista probleme anterioare cu sangerari si retrageri de gingii, si in timp cauzeaza demineralizare.
Periutele folosite de noi de peste 7 ani sunt cele de la Nano-B, cu peri interdentari. Acestea pot fi cumparate de AICI. La link-ul dat o sa vedeti ca exista si pentru copii facute sub acelasi brand, sau varianta de AICI.
7. Alegerea pastei de dinti sau prafului de de dinti. Cautati sa folositi pasta de dinti naturala fiindca exista sute de optiuni online sau in magazine naturiste. Noi folosim doua feluri de pasta de dinti: cea cu hidroxiapatită de calciu (pe care ne-o luam de AICI), un complex de minerale esentiale din structura dintilor care ajuta natural si la albirea dintiilor, cat si pasta de dinti/ guma de mestecat cu xylitol – toate produse special destinate prevenirii cariilor dentare. Dr. Michelle Jorgensen, un medic stomatolog biologic/holistic cunoscut in intreaga lume ne explica de ce hidroxiapatită de calciu este atat de importanta pentru refacerea dentara. Iar mai jos un interviu complet despre cum se pot evita problemele dentare suplimentand si cu nutrienti. Nu sunt total de acord cu toate parerile ei, insa multe puncte le atinge si le explica frumos.
8. Daca se reuseste, luati 3 mg/de 3 ori bor pe zi chiar si la copii, sau chiar mai mult la adulti, pana la 30 mg pe zi, recomanda medicii in SUA de atatia ani pentru asemenea probleme si pentru prevenirea cariilor.Chiar daca titlul video-ului de mai jos este despre artrita, ascultati-l sa vedeti ce legatura are Bor-ul cu sanatatea dintilor a oaselor si a altor elemente din corp. E atat de important borul, ca trebuie luat zilnic o viata, altfel multe minerale si vitamine nu se absorb.
De asemenea, ne place mult pudra de curatat dintii, in locul pastei de dinti pe care o gasiti AICI. Exista tot felul de combinatii facute acasa: ulei de neem sau pudra + ulei de ricin + turmeric + pudra de cuisoare. Cateodata alternam pudrele si folosim carbune vegetal activat sau separat faceam pudra de urzica si coada calului + neem oil. Sunt tot felul de variante pe gustul tuturor, chiar daca multa lume nu se da in vant dupa gustul uleiului de neem. Acesta din urma este un ulei foarte benefic pentru organism, folosit cu succes in produsele cosmetice dar si pentru a omori parazitii umani sau cei de la animale de companie, gaini etc. dar folosi si pentru a indeparta parazitii din gradina si la stropitul copacilor fructiferi. Este un ulei extraordinar care nu trebuie sa lipseasca din casele noastre si poate fi gasit AICI sau la cantitati mai mari cum am luat noi (4 litrii), la alte magazine online.
De asemenea, aici gasiti optiuni pentru pasta de dinti si la Raw Vegan Mall pot fi vazute diverse variante de pasta de dinti pentru copii si adulti, chiar si cele cu argila pentru cei care insista ca sunt o varianta buna.
Cand alegem o pasta de dinti, aceasta nu trebuie sa aiba:
- Sulfat lauryl de sodiu (SLS) sau daca exista sa fie o varianta naturala, din ulei de cocos.
- Spumanti de sinteza
- Indulcitori artificiali
- Arome artificiale
- Fluor
- Alcool etilic
- Coloranti
- Parfumuri sintetice
- Glicerina
- Conservanti de orice natura
Nu folositi substante abrazive:
- Nu folositi pasta de dinti pe baza de argila fiindca este foarte abraziva si distruge smaltul dentar. Din 2010 pe platforma noastra, Raw Vegan Mall exista si aceste variante, fiindca oamenii le-au cerut, in ciuda la tot ce am scris in acest articol.
- Daca va place sa va curatati dintii cu sare, folositi-o doar odata pe saptamana, fiindca este foarte abraziva.
- Spalatul dintilor cu bicarbonat de sodiu trebuie practicat rar, fiindca este de asemenea abraziv.
- Folositi acest praf in schimb, care este mult mai bland si ajuta dentitia.
9. Aplicarea de iod (iodina de povidon/betadina, nu alta varianta este recomandata) precum se aplica la multe cabinete din Elvetia si SUA. Nu confundati cu rivanol sau tinctura de iod, fiindca nu este acelasi lucru.
10. Daca un dinte sensibil la rece sau cald, sau are o problema precum si-a schimbat culoarea sau are o pata, incercati variantele de mai sus pentru remineralizare, cat si gargara de 4-5 ori pe zi cu apa calda cu o lingura de bicarbonat de sodiu fara aluminiu + 1 lingura de sare de ocna fara ferocianura de potasiu. Pe langa asta, se face terapie cu ozon, evitand cu orice pret omorarea nervului care are legatura cu meridianele corpului si cu diverse organe. Dr. Michelle explica mai jos despre terapia cu ozon si despre omorarea nervului. Mai jos gasiti o harta a dintilor care au legatura cu organele interne.
11. Aflati ce alimente trebuie evitate pentru a ne asigura sanatatea dintilor si vindecarea cavitatilor in mod natural, plus vit. D3+K2, vit. E, omega 3 etc.
Problemele dentare si cum se pot remedia
Acestea intervin de multe ori din nestiinta. Ne periem de 3-4 ori pe zi imediat dupa masa, folosim apa de la robinet la gatit, despre care se stie de pe vremea celui de al doilea razboi mondial ca contine flour, nitrati, erbicide, pesticide, metale grele si substante radioactive care se concentreaza daca apa este fiarta, cat si folosirea produselor de ingrijire dentara tot pe baza de flor si teflon, plus multe alte detalii care fac o mare diferenta in sanatatea noastra.
1. Retractii, sangerari gingivale si demineralizare
Acestea intervin cand ne spalam pe dinti cu o periuta prea dura si periajul este la fel dur si prea insistent. De asemenea, indica o carenta de: colagen, omega 3, vit. d3+k2 (5.000 IU in timpul verii si 10.000-20.000 IU iarna), vitamina C si a magneziu. Pe acest site sau pe canalul meu de YouTube gasiti video-uri scurte cu recomandari pentru ce suplimente sa alegem. Eu si alte mii de persoane din lumea intreaga, ne-am rezolvat aceasta problema urmand sfaturile de mai jos. Ce ajuta?
- Suplimentarea si corectarea carentelor, care oscileaza de la zi la zi. Concluzia, fara sa ne mai ingrijoram, luam zilnic suplimentele de mai sus sau de 2-3 ori pe saptamana. Provenienta lor sa fie lipozomala sau suplimente naturale.
- Oil pulling de 3 ori pe zi, timp de 10 min dar nu mai putin, asa cum am descris mai sus continuu, pana isi reving gingiile sau toata viata.
- Se pot folosi paste de dinti naturale pentru remineralizare cum ar fi aceasta.
- Se evita periajul complet si se foloseste un dus bucal pana se remediaza problema.
- Nu se consuma gluten, zahar, cafea si carbohidranti foarte putini, spre deloc pana nu se remediaza problema.
2. Pierderea osoasa si paradontoza
Pe langa multe carente, asemenatoare cu cele mentionate la retractiile gingivale, este lipsa totala de bor, despre care se stie ca previne si formarea cariilor si problemelor dentare legate de pierderea osoasa. 3 mg/de 3 ori pe zi, sau chiar mai mult, pana la 30 mg pe zi, recomanda medicii in SUA de atatia ani pentru asemenea probleme si pentru prevenirea cariilor.
Se stie ca renumitul Dr. Nicolas Steling, a reusit chiar la persoanele în varstă o recuperare osoasa in cazurile de parodontoza, folosind Plasma Quinton. Pentru paradontoza, o afectiune asemanatoarea cu a scorbutului, cititi va rog aceasta postare dedicata subiectului.
„Următorul caz arată o restructurare osoasa la un pacient vârstnic care a urmărit cu rigurozitate protocolul propuse de colegul meu, adică două fiole Quinton Hipertonic băute dimineața si două seara. Nu se consuma zahar sau cafea in aceasta perioada, fiindca anuleaza efectul benefic. Cele două radiografii sunt separate de doi ani și jumătate. Informația originale au fost captata de parodonțiu, care s-a structurat de la sine, fără tratament ulterior.” Sursa citatului.
In articolul Remedii pentru paradontoza, o problema tot mai des intalnita chiar si la tineri, gasiti un protocol gratuit pentru aceasta problema.
3. Implanturile dentare
Chiar daca este o metoda considerata de multi invaziva, din pacate optiunile pentru publicul larg chiar si la preturi mari, sunt chiar limitate. Ar putea fi pusa in loc o lucrare, insa trebuie piliti dintii din jurul acelui dinte/masea lipsa, deci se strica integritatea acestora si nu e ceva de lunga durata, fiindca se rupe in timp si trebuie inlocuita.
Dar, mai nou (2023) in tari precum SUA, Elvetia, Germania au inceput sa se inlocuiasca cuiul de titaniu sau alte materiale ale implantului, cu unul ceramic care face o mare diferenta. Pretul este mai mare si au inceput si in Romania sa il foloseasca.
4. Abcese
- Se pune de mai multe ori tinctura de propolis direct pe zona afectata si trece relativ rapid.
- Se face gargara cu apa sarata. Folositi sare de ocna fara ferocianura, iod si alti antiaglomeranti.
- Se face gargara cu argint coloidal. Sunt si ape de gura naturale, care ajuta fiindca contin albastru de metil, argint coloidal si alte componente utile.
- Se aplica local de mai multe ori iod de uz intern.
Descoperă mai multe la Ligia Pop
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
Ligia Pop 
2 gânduri despre „Igiena noastra dentara”