Insomnii? Afla care ar fi cauzele si solutiile

Tot mai multa lume se plange in ultimii 10 ani de insomnii, somn trunchiat sau somn de proasta calitate. Am mai discutat pe acest subiect de multi ani in video-urile mele de pe Instagram, TikTok, YouTube si Facebook, insa m-am gandit sa scriu si un articol ca sa vi-l pot trimite usor.

Cauzele sunt multe – trebuie sa fim atenti si sa ne ascultam corpul. Urmariti-va si veti simti ca pe la ora 19-20 va este somn. Credeti ca pe gol se simte asa? Corpul va trage alarma ca are nevoie de odihna, ascultati-l din cand in cand.

Mai jos va las cateva cauze si solutii si sigur pe multe le cunoasteti. Retineti ca sunt persoane care au pus in aplicare aceste sfaturi si rezultatele au venit dupa 1 an sau mai mult, nu peste noapte, fiindca inflamatia la nivel cerebral era asa de mare ca a fost nevoie de mult timp pentru ca sa fie redusa. De asemenea, au continuat protocoalele recomandate, ca sa fie siguri ca tin sub control aceasta inflamatie care se reinstaleaza zi de zi in procent tot mai mare daca nu lucram activ ca sa o tinem sub control.

1. Un motiv major este un sistem nervos disfunctional, adica sunteti cu cortisolul intins pana la cer si intr-o constanta stare de „ceva urmeaza sa se intample”. Voi discuta intr-un articol viitor despre cum putem sa imblanzim sistemul nervos si cum putem sa-l resetam din cand in cand.
   
2. Bagajul imens de toxine localizate la nivel cerebral si aici am putea mentiona: metalele grele (plumbul, mercurul, cadmiul, arsenicul etc), proteinele spike variate cat si grafenul, strontium, barium, cesium etc. cat si pesticidele, erbicidele, microplasticele, E-urile care de multe ori sunt in noi din copilarie si pana in prezent. Acestea reactioneaza la poluarea electromagnetica care pulseaza continuu si ne fac ca niste antene vii, accelerand vizibil degenerarea celulara. Se pot tine in control prin detox-uri periodice si NICIODATA nu se elimina complet, fiindca zilnic ne „alimentam” cu altele din aer, apa, alimentatie, haine, cosmetice, detergenti si tot ce exista in mediul nostru.
   
   Da, stiu ca v-am innebunit cu acest subiect in ultimii ani, insa din experienta mea cu sute de cazuri, dupa ce am inceput sa adresam aceasta problema si persoana a inceput sa faca detox-uri de metale grele fara oprire si deparazitari, la aproximativ 1-2 ani a inceput sa doarma tot mai bine. Stiu ca multi vreti rezultate peste noapte, insa este chiar imposibil, fiindca mai toti suntem ca o baterie de toxine care se opune regenerarii celulare. In acest articol gasiti un protocol gratuit conceput special pentru aceasta problema.
   
3. Populatia de paraziti scapata de sub control, si sunt localizati la nivelul cerebral. Poate o sa spuneti ca faceti deparazitari de ani de zile. Daca ati facut doar 1-2 luni de cateva ori pe an, nu ati facut decat sa ii deranjati si n-ati eliminat mare lucru. Aflati din acest articol cum se face o deparazitare serioasa care se face aproape fara oprire.
   
4. Poluarea electromagnetica influenteaza major somnul la orice varsta si sunt zeci de carti pe acest subiect scrise de fizicieni si oameni de stiinta, care au adus dovezi clare ca aceasta poluare influenteaza degenerarea celulara, calitatea somnului si multe alte aspecte ce tin de sanatatea corpului fizic à la longue. Ce faci cand ai antene in jur sau statii/stalpi de inalta tensiune? Fugi rupand pamantul! Intre timp folosesti sunghit sau alte protectii electromagnetice pentru telefon sau pentru casa, dar care au puterea doar de a diminua radiatiile electromagnetice, nu de a le anula complet asa cum cred unii.
   
5. Ficatul si rinichii sunt intr-o stare maxima de epuizare si trebuie sustinuti cu ce putem. Despre asta am mai discutat si in acest articol numit Care sunt semnele unui ficat obosit? si acolo veti gasi cateva solutii.
   
6. Rezistenta la insulina si ficatul gras pot cauza in timp insomnii si crize glicemice in timpul noptii. In acest articol am scris despre aceste subiect si ce se poate face.
   
7. Carentele lant, printre care si cele din categoria complexului de B-uri. Cautati sa luati in fiecare seara cel putin B2 pentru o perioada, si acesta este un sfat dat de un medic si cu rezultate foarte bune la sute de persoane. Aici gasiti un articol in care recomand cate suplimente mai curate.
8. Problemele ce tin de traseele la toaleta, care pot fi corelate cu varsta si sanatatea vezicii sau a prostatei, ori din neatentie la detaliul despre care o sa amintesc: apa se bea cel tarziu la ora 17-18 si nu se consuma fructe dupa aceasta ora, care au efect diuretic, scotand apa din tesuturi.
   
9. Ultima masa sa fie undeva la ora 18-19, ca sa aiba timp corpul sa digere. Mesele sa fie usoare, fara carbohidrati ci doar formate din proteine usoare. Mentionam acest detaliu in acest articol – Una din cauzele cosmarurilor la copii si adulti
   
10. Opriti-va la timp cu ecranele de orice fel! Adica, fara TV, computer si telefon cam cu 2-3 h inainte de somn, asta daca doriti un somn de calitate, chiar daca poate este de scurta durata.
    
11. Faceti-va o rutina de linistire a corpului inainte de a va pune in pat la maxim ora 22. O plimbare linistita, un dus cald, o muzica relaxanta, cititi o carte etc. Evitati sa tot trageti de voi pana la 2-3 noaptea pe lucruri trecatoare, in loc sa va culcati la timp si sa investiti in voi. Cat credeti ca va mai rezista corpul vostru daca mergeti in ritmul acesta? De cand e lumea se stie ca organele au ore specifice de odihna si este nevoie sa fim in pat inainte de ora 22 daca vrem dam sansa la fiecare organ in parte sa se odihneasca optim si sa se regrupeze intr-o masura, clar daca ii dam si combustibilul necesar in timpul zilei.
    
    Acestea ar fi doar cateva cauze si solutii pentru problemele cu somnul, fiindca subiectul e foarte vast. Cum am spus si mai sus, e nevoie de timp si rabdare pentru a vedea rezultate, chiar daca le aplicati pe fiecare in parte.

---

O parte din sursele de informatii, carti si studii pe acest subiect, fiindca am studiat mult si ar fi pagini intregi de link-uri.

1. Mighty Mito: Power Up Your Mitochondria for Boundless Energy, Laser Sharp Mental Focus and a Powerful Vibrant Body, de dr. Susanne Bennett
2. Cateva studii de la National Library of Medicine unde veti gasi peste 30. 000 studii pe acest subiect – Sleep disorders and the development of insulin resistance and obesity, PMCID: PMC3767932, NIHMSID: NIHMS485515, PMID: 24011890
3. Sleeping Difficulties, Sleep Duration, and Risk of Hypertension in Women, Haghayegh S, Strohmaier S, Hamaya R, Eliassen AH, Willett WC, Rimm EB, Schernhammer ES. Author manuscript. 2023 Sep 18;80(11):2407-2414. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.123.21350. PMCID: PMC10591959
4. Investigation of Sleep Quality and Intolerance of Uncertainty in Liver Transplant Recipients: A Cross-Sectional Study. Savsar A, Karayurt Ö, Kiliç M, Kul GA. Nurs Health Sci. 2025 Mar;27(1):e70029. doi: 10.1111/nhs.70029. PMCID: PMC11752167
5. Oxford Academics, Acute sleep loss induces tissue-specific epigenetic and transcriptional alterations to circadian clock genes in men, J Clin Endocrinol Metab, 100 (9) (2015), pp. E1255-E1261
6. American Diabetes Association, Morning enzymatic activity of DPP-4 is differentially altered by sleep loss in women and men, Diabetes Care, 41 (2) (2018 Feb), pp. e10-e11, Epub 2017 Dec 4
7. Biological Rhythm and Chronotype: New Perspectives in Health, Montaruli A, Castelli L, Mulè A, Scurati R, Esposito F, Galasso L, Roveda E. Biomolecules. 2021 Mar 24;11(4):487. doi: 10.3390/biom11040487. PMCID: PMC8063933
8. Gut microbiota and glucometabolic alterations in response to recurrent partial sleep deprivation in normal-weight young individuals, Christian Benedict, Jonathan Cedernaes Molecular Metabolism • Volume 5, Issue 12 • 2016 • Pages 1175-1186
10. Handbook of biological effects of electromagnetic fields. Biological and medical aspects of electromagnetic fields, de Frank S. Barnes, Ben Greenebaum
11. EMF Freedom – Solutions for the 21st Century Pollution, de Elizabeth Plourde, Marcus Plourde
12. Electromagnetic Radiation Survival Guide – Step by Step Solutions – Protect Yourself & Family NOW! – Up to Date EMF Info, de Jonathan Halpern
13. Electromagnetic compatibility,including: capacitive coupling,conductive coupling, electromagnetic pulse,frequency compatibility,inductive coupling, twisted pair, electric field screening, unintentional radiator, ground loop (electricity), Hepaesthus Books
14. EMF*D: 5G, Wi-Fi & Cell Phones: Hidden Harms and How to Protect Yourself, de dr. Joseph Mercola
15. EMF Book: What You Should Know About Electromagnetic Fields, Electromagnetic Radiation & Your Health, de Mark Pinsky
16. Electromagnetic radiation, de Richard Freeman, James King, Gregory Lafyatis
17. Electromagnetic Fields and Radiation: Human Bioeffects and Safety, de