Ligia’s Kitchen: Smoothie din visine si superalimente

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.
In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

Vara este pe sfarsite si pot sa spun ca am profitat de toata bogatia de fructe, prin prepararea unor smoothies delicioase din fructe si superalimente bogate in minerale si nutrienti complecsi. Ne place sa variem superalimentele si acesta este un mod minunat de a le integra in alimentatia zilnica. Am folosit superalimente de la Obio.ro, deoarece sunt produse de calitate in varianta raw si bio.

logoobio

Smoothie din visine si superalimente

  • Serviri: 4-6
  • Timp: 10mins
  • Dificultate: easy
  • Imprimare

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.
In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

Ingrediente:

Smoothie din visine si superalimente

Instructiuni:

Ingredientele se adauga pe rand intr-un blender. Se blenduieste timp de 1.5 minute, pentru a nu incinge smoothie-ul. Daca se intampla asta, toate proprietatile se diminueaza si de multe ori dispar. Eu am blenduit timp de 18 secunde, deoarece storcatorul meu are peste 1200W.

Consum si pastrare:

Se consuma imediat, fara sa asteptam prea mult deoarece smoothie-ul se poate oxida in contact cu aerul. Puteti bea pana la 800 ml – 1 litru pe zi din acest smoothie delicios, insa niciodata acelasi smoothie zilnic. Mergem pe principiul ca trupul uman are nevoie de nutrienti diversi de la zi la zi.

Cui este recomandata aceasta reteta:

  • Doar persoanelor care nu sufera de vreo afectiune cum ar fi cancer si tumori, probleme digestive precum colon iritabil, gastrite sau ulcere etc.
  • Copiilor de la 1 an incolo, insa doar cantitati mici, aproximativ jumatate de pahar. Asta din cauza numarului mare de superalimente. La copii de obicei se fac smoothies cu 2-4 superalimente per smoothie. Copiii trecuti de 5 ani pot consuma un pahar intreg pe zi.
  • Femeilor insarcinate si celor care alapteaza, insa consumat cu masura, adica cel putin 1-2 pahare pe zi.

Smoothie din visine si superalimente

Pentru mai multe retete, va recomand:

  • Cartea de bucate online care cuprinde peste 185 de retete.
  • Daca doriti sa aflati si mai multe retete inedite care nu se gasesc mai jos, va invit sa achizitionati cartile mele tiparite, care le puteti gasi in majoritatea librariilor din tara, supermakets, in magazinele online mari precum eMag sau altele, si la magazine care livreaza in toata lumea, sau pe Amazon UK sau USA, ori cu autograf de pe Raw Vegan Mall.

4 gânduri despre „Ligia’s Kitchen: Smoothie din visine si superalimente

  1. Felicitari!! Multumesc frumos pentru reteta, mai vreau si altele daca se poate…

    Trimis de pe iPhone-ul meu

    Pe 31 aug. 2015, la 16:52, Ligia Pop a scris:

    > >

    Apreciat de 1 persoană

  2. Draga Ligia, Am reusit sa cumpar si eu un deshidrator. Am deshidratat cateva fructe ptr inceput, banane, mere, piersici, Au iesit super. Singura problema este ca s-au lipit de tava, le-am dezlipit cam greu. Se poate pune ceva sau trebuie sa ung cu ceva tava ptr a nu se lipi? Am incercat si eu smothie dar probabil ca inca nu am combinatia potrivita, nu prea mi-au placut la gust…Incerc si eu variante mai multe… Multumesc, Cu drag, Gabi

    Apreciat de 1 persoană

    1. Buna Gabi,

      Ce deshidrator ai? Daca nu ai folie de teflon, foloseste folie cerata alimentara. Iar legat de smoothies, gasesti o gramada de retete la mine in carti sau pe site.

      Mult succes,
      Ligia

      Apreciat de 1 persoană

Comentariile sunt închise.