Ligia’s Kitchen: Smoothie din visine si superalimente

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

Vara este pe sfarsite si pot sa spun ca am profitat de toata bogatia de fructe, prin prepararea unor smoothies delicioase din fructe si superalimente bogate in minerale si nutrienti complecsi.

Smoothie din visine si superalimente

  • Serviri: 4-6
  • Dificultate: easy
  • Imprimare

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

In studio, la prepararea retetei de smoothie din visine si superalimente.

Ingrediente:

  • 300 g visine congelate
  • 70 g canepa raw decorticata
  • 50 g miez sau boabe de cacao raw
  • 25 g ulei de cocos raw
  • 10 g moringa raw
  • 5 g shilajit raw
  • 10 g maca raw
  • 10 g vanilie
  • miere raw dupa gust
  • 1 litru apa filtrata

Smoothie din visine si superalimente

Instructiuni:

Ingredientele se adauga pe rand intr-un blender. Se blenduieste timp de 1.5 minute, pentru a nu incinge smoothie-ul. Daca se intampla asta, toate proprietatile se diminueaza si de multe ori dispar. Eu am blenduit timp de 18 secunde, deoarece storcatorul meu are peste 1200W.

Consum si pastrare:

Se consuma imediat, fara sa asteptam prea mult deoarece smoothie-ul se poate oxida in contact cu aerul. Puteti bea pana la 800 ml – 1 litru pe zi din acest smoothie delicios, insa niciodata acelasi smoothie zilnic. Mergem pe principiul ca trupul uman are nevoie de nutrienti diversi de la zi la zi.

Cui este recomandata aceasta reteta:

  • Doar persoanelor care nu sufera de vreo afectiune cum ar fi cancer si tumori, probleme digestive precum colon iritabil, gastrite sau ulcere etc.
  • Copiilor de la 1 an incolo, insa doar cantitati mici, aproximativ jumatate de pahar. Asta din cauza numarului mare de superalimente. La copii de obicei se fac smoothies cu 2-4 superalimente per smoothie. Copiii trecuti de 5 ani pot consuma un pahar intreg pe zi.
  • Femeilor insarcinate si celor care alapteaza, insa consumat cu masura, adica cel putin 1-2 pahare pe zi.

Smoothie din visine si superalimente

  • Pentru  retete sanatoase, consultati Cartea mea de bucate online care cuprinde peste 200 de retete.
  • Daca doriti sa descoperiti si mai multe retete si sfaturi utile de nutritie, va invit sa achizitionati cele 8 carti ale mele tiparite pana in prezent (2017), spun asta, fiindca alte 3 sunt in lucru. Daca doriti detalii despre magazinele fizice sau online unde pot fi gasite aceste carti cat si de magazinele care livreaza in Republica Moldova si international, apasati AICI.
  • Toate cartile cu retete si sfaturi sunt dedicate in special celor care au o alimentatie traditionala, din dorinta de a ii ajuta sa isi imbunatateasca calitatea vietii, fara sa fie obligati sa renunte la obiceiurile alimentare initiale.

4 comentarii la “Ligia’s Kitchen: Smoothie din visine si superalimente

  1. Felicitari!! Multumesc frumos pentru reteta, mai vreau si altele daca se poate…

    Trimis de pe iPhone-ul meu

    Pe 31 aug. 2015, la 16:52, Ligia Pop a scris:

    > >

    Apreciat de 1 persoană

  2. Draga Ligia, Am reusit sa cumpar si eu un deshidrator. Am deshidratat cateva fructe ptr inceput, banane, mere, piersici, Au iesit super. Singura problema este ca s-au lipit de tava, le-am dezlipit cam greu. Se poate pune ceva sau trebuie sa ung cu ceva tava ptr a nu se lipi? Am incercat si eu smothie dar probabil ca inca nu am combinatia potrivita, nu prea mi-au placut la gust…Incerc si eu variante mai multe… Multumesc, Cu drag, Gabi

    Apreciat de 1 persoană

%d blogeri au apreciat asta: