Sunt multi medici care sustin de ani de zile ca, cosmarurile la adulti si copii au mai multe cauze, insa cea mai comuna este consumul de fructe si carbohidrati la cina sau inainte de culcare.
Cosmarurile sunt de fapt o criza glicemica in somn, atunci cand zaharul din sange scade si efectiv loveste corpul cu doi hormoni de stres, cortisol si adrenalina, cu scopul de a regla glicemia. Aceasta pompare induce un somn nelinistitor si cosmaruri dense.
Evitati seara consumul de fructe sau sucuri de fructe, carbohidrati si dulciuri indiferent daca sunt „sanatoase” sau traditionale, facute in casa sau cumparate, paine chiar si integrala sau cu maia, cat si altele din categoria carbohidrati.
Contrar opiniilor generale, masa de seara trebuie sa contina proteine si grasimi sanatoase si trebuie luata cu minim 4-5 h inainte de culcare. Acestea echilibreaza sistemul nervos si ne ajuta sa avem un somn adanc si ne vom trezi mult mai linistiti si mai odihniti.
Ca si exemple de mese usoare de seara ar fi cele de mai jos. Salatele sunt mult mai satioase comparat cu orice salata obisnuita, si pot fi pline de proteine si grasimi bune.
- Salata probiotica cu avocado si vlastari
- Guacamole
- Ciuperci si rosii marinate
- Salata de primavara cu germeni si vlastari
- Supă de linte cu ceapă verde
- Pateu din rosii uscate la soare
- Salata de avocado si varza rosie
- Clatite de ardei rosu cu guacamole
- Reteta delicioasa vegetariana
- „Icre” vegetale din seminte de chia mancate cu legume.
- Crema de branza vegana cu marar mancata cu legume.
- Branza vegetala mancata cu legume.
- Telemea Braziliana Raw Vegana mancata cu legume.
- Salata de iarna cu vlastari si varza murata
- Chiftele sau mici vegetarieni
- Salata de cruditati cu maioneza
- Sushi vegan
- Sushi vegam de primavara
Descoperă mai multe la Ligia Pop
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
Ligia Pop 
Un gând despre „Una din cauzele cosmarurilor la copii si adulti”