Meniul raw food pe o saptamana – Vineri

Pentru a parcurge un meniu saptamanal, apasati aici.

Micul dejun

Zacusca pe paine cu usturoi sau pe felii de paine din seminte.

Masa de pranz

Supa crem de linte

  • ½ kg de linte rosie germinata*
  • 3 litri de apa filtrata
  • 1 ceapa mica
  • 2 morcovi mici

* Lintea ar fi ideal sa fie germinata insa poate fi folosita sub forma uscata.

Toate ingredientele se pun la fiert la foc in slow cooker sau la foc mic de tot. Lintea rosie sau portocalie este lintea care fierbe cel mai repede, mai exact in jumatate de ora sau mai putin este gata fiarta. Chiar daca ingredientele celelalte nu sunt complet fierte, se pun toate in blender (cu exceptia cepei), se adauga sare dupa gust si se mixeaza pana la omogenizare completa. Se poate consuma alaturi o salata de germeni diversi din ridiche, broccoli, schinduf sau orice alti germeni si vlastari.

Dupa o ora sau jumatate de ora, daca dorim ne putem delecta cu un desert gurmand si anume, brownies cu glazura de ciocolata. Pe langa meniurile date, nu uitati sa consumati pana la 2 l pe zi de sucuri verzi din legume diverse.

Masa de seara

Este in sfarsit vineri si ajungi seara acasa de abia asteptati sa luati masa cu cei dragi sau sa va relaxati pe canapea. Va recomand o cina usoara formata dintr-o supa de rosii satioasa cu alge marine, care va fi usor de digerat si caare nu va va periclita odihna de seara de care aveti atata nevoie dupa o saptamana obositoare.

Daca sunteti ingrijorati de aportul zilnic caloric, cititi postarea Cate calorii sunt recomandate pe zi?

Reclamele de mai jos sunt generate automat de Google si nu sunt recomandate de mine. 

7 comentarii la “Meniul raw food pe o saptamana – Vineri

  1. Buna!Te deranjez cu 2 intrebari off-topic: pot pune frunze de ridichie rosie in smoothie?dar patrunjel si cu ce combinatii?
    Multumesc anticipat!
    Ana-Maria

    Apreciază

    • Buna Ana-Maria! Poti adauga insa trebuie sa ai grija cu frunzele foarte aromate si sa le folosesti in cantitati mici si dupa aceea sa-ti gasesti doza care iti este pe plac. Vezi postarea de aici unde poti gasi cateva combinatii de smoothies.

      Apreciază

%d blogeri au apreciat asta: