Retete fara foc

Parmezan raw vegan

Ador parmezanul raw vegan si in special reteta de mai jos. In trecut am mai gustat retete similare dar care mi s-a parut fara gust. M-am gandit ca trebuie totusi sa existe o solutie si asa s-a nascut reteta de mai jos. Gustul spaghetelor raw sau gatite va fi total diferit daca adaugati si un praf magic de parmezan raw vegan, foarte gustos si hranitor. Reteta este rapida, sanatoasa si plina de energie si vi-o recomand cu incredere.

Parmezan raw vegan

  • Porții: 8-12
  • Dificultate: easy
  • Imprimare

Ingrediente:

  • 100 g nuca romaneasca
  • 100 g canepa decorticata
  • 100 g susan integral sau negru (nu alb ca este amar)
  • 100 g seminte decorticate de floarea soarelui
  • 100 g drojdie de bere inactiva
  • sare neiodata dupa gust

Instructiuni:

Semintele se macina foarte fin intr-o rasnita de cafea sau intr-un robot de bucatarie. Se amesteca bine cu drojdia de bere inactiva si cu sarea.

Consum:

Se adauga peste orice preparat doriti, cum ar fi pastele vegetale din legume, pastele fara gluten fierte, pastele din grau integral, peste salate cu vlastari, peste salate traditionale, sau chiar peste orice preparat traditional.

Depozitare:

Parmezanul vegetal se depoziteaza in recipiente de sticla cu capac si se poate pastra la rece, in frigider sau intr-o camara timp de 1-3 luni. Il pastram la rece, ca sa evitam rancezirea. Daca cumva se intampla sa rancezeasca, aruncati-l imediat fiindca toate nucile si semintele rancede sunt toxice pentru organism.

Raw

  • Ingredientele recomandate mai sus, pot fi gasite la Raw Vegan Mall, plaftorma unde listam produse folosite de noi de la mai multe magazine din intreaga tara.
  • Pentru  retete sanatoase, consultati Cartea mea de bucate online care cuprinde peste 200 de retete.
  • Daca doriti sa descoperiti si mai multe retete si sfaturi utile de nutritie, va invit sa achizitionati cele 8 carti ale mele tiparite pana in prezent (2017), spun asta, fiindca alte 3 sunt in lucru. Daca doriti detalii despre magazinele fizice sau online unde pot fi gasite aceste carti cat si de magazinele care livreaza in Republica Moldova si international, apasati AICI.
  • Toate cartile cu retete si sfaturi sunt dedicate in special celor care au o alimentatie traditionala, din dorinta de a ii ajuta sa isi imbunatateasca calitatea vietii, fara sa fie obligati sa renunte la obiceiurile alimentare initiale.
Alimentatia raw vegana · Ingrijirea sanatatii

Beneficiile fulgilor de drojdie inactiva reali

Poza a fost preluata de pe Wikipedia iar articolul de mai jos, din surse diverse printre care, sursa 1, sursa 2, sursa 3. Drojdia inactiva, care nu creste aluatul, este un ingredient cu gust de branza, care nu trebuie consumat zilnic, ci din timp in timp. Ca si informatie, pentru cei care isi doresc sa aiba diversitate in alimentatie, vedeti AICI lista alimentelor consumate de noi saptamanal.

„Drojdia inactiva este o sursa bogata de proteine, avand peste 55% proteina de calitatate insa nu pot sa spun ca este forma ideala de proteina, fiindca este o lista lunga cu proteiene de mai buna calitate pe care o gasiti AICI. Felul de drojdie inactiva reala, poarta denumirea de Saccharomyces cerevisiae si este crescut pe trestia de zahar si melasa. Este culeasa, spalata, uscata si vanduta fie in forma de pudra sau fulgi. Culoarea poate fi galbena sau cateodata maronie, in functie de producator […]. Conteaza enorm procesul tehnologic, fiindca daca nu e procesata cum trebuie, uscata la sub 40C, aceasta isi poate pierde calitatile nutritionale. De cele mai multe ori, in primul rand variantele ieftine, sunt din surse sintetice, iar cele naturale daca sunt uscate la peste 100C – nutrientii sunt distrusi in mare parte si i se adauga B12 si amelioratori de gust.

Unul dintre beneficiile fulgilor de drojdie reali, ar fi continutul mare de B-uri, care ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de stres, preventia cancerului de pancreas, asigurand si o piele sanatoasa. Parerile sunt impartite, multi sustin ca vitamina B 12 este deja in fulgi si este in cei naturali si realit, altii pretind ca ea este prezenta doar daca se adauga. Am intrebat la cateva surse romanesti si multi sustineau ca fulgii contin deja B12 sau altii s-au codit sa raspunda, altii au spus ca se adauga, dar din pacate, dupa mai multe teste facute pe brandurile romanesti, multe contin vitamina B12 adaugata ulterior, amelioratori de gust si monosodiu glutamat, un ameliorator de gust foarte periculos si marea majoritatea fulgilor sunt uscati la peste 100C, cand nutrientii ramasi sunt distrusi in mare parte.

Fulgii de drojdie inactiva reali, contin o urma de minerala, numita chromium, cunoscuta ca un factor de toleranta al glucozei. Acesta este raspunzator de reglarea glucozei fluctuante din sange in cazul diabeticilor, si a presiunii arteriale scazute. O sa  va rog sa faceti o cautare pe acest subiect, fiindca este mult mai amplu si explicit in sursele engleze decat ce am scris eu aici, simplificat la maximum. Alte elemente aflate din belsug in fulgii de drojdie sunt: magneziul, cuprul, vanadiumul, molybdenumul si litiumul. Si daca suntem la capitolul beneficii, se poate spune ca mentine o curatenie ideala intestinala, mareste productia de sange, mentine nivelul de colesterol, imbunatateste sanatatea si functionarea ficatului.”

Consum

Se poate presara in salatele in salatele de vlastari, avand un gust slab de branza, insa consumul se recomanda sa fie cu masura. Mancata in exces poate chiar produce alergii la produs sau chiar probleme de digestie. Ca orice ingredient „sanatos”, nu trebuie consumat la fiecare masa sau zilnic, deoarece poate produce o imbalanta nutritionala. Se spune ca nu se recomanda mai mult de 4 linguri de drojdie cam de 1-2 ori pe saptamana sau mai rar. Am sa enumar cateva retete in care am folosit fulgi de drojdie inactiva.

  • Ingredientele recomandate mai sus, pot fi gasite la producatori locali si la Raw Vegan Mall, plaftorma unde listam produse folosite de noi de la mai multe magazine din intreaga tara.
  • Pentru retete sanatoase, consultati Cartea mea de bucate online care cuprinde peste 200 de retete.
  • Daca doriti sa descoperiti si mai multe retete si sfaturi utile, va invit sa achizitionati cele 8 carti tiparite pe care le-am scris pana in prezent, care pot fi gasite in majoritatea librariile din tara, la Raw Vegan Mall cu autograf, in supermarket-uri si la toate librariile mari online, precum eMag, Libris, Elefant, Carturesti etc. Pentru cei din Republica Moldova, cartile mele sunt disponibile aici. Cartile pot fi livrate si international de catre magazinul Carturesti.
  • Toate cartile mele cu retete si sfaturi sunt dedicate in special celor care au o alimentatie traditionala, din dorinta de a ii ajuta sa isi imbunatateasca calitatea vietii, fara sa fie obligati sa renunte la obiceiurile alimentare initiale.